讀《曾國(guó)藩的修身之道》的時(shí)候划滋，重感冒+心情不好饵筑，雖能堅(jiān)持打卡，但是未輸出讀書分享稿处坪。今天正好借補(bǔ)作業(yè)的時(shí)候剖析一下自己根资，內(nèi)觀一下自己的內(nèi)心。關(guān)鍵點(diǎn)一是正視焦慮同窘，接受起伏玄帕。二是找到對(duì)標(biāo)，鼓勵(lì)自我想邦。三是取長(zhǎng)補(bǔ)短裤纹，回歸定位。四是摒棄害怕丧没，勇敢向前鹰椒。
001.正視焦慮，接受起伏呕童。
前幾天去體檢中心檢查身體漆际，送了一個(gè)心理測(cè)試的檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果顯示我強(qiáng)迫癥和抑郁方面指標(biāo)偏高夺饲。一直就知道自己是粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)綜合性格特質(zhì)的人奸汇。敏感度高，很容易玻璃心往声，一遇到變動(dòng)容易焦慮擂找，每次喜歡提前做工作，做完了才能放松浩销。當(dāng)一堆工作壓在自己身上的時(shí)候特別想一頓全部做完贯涎，不然就會(huì)提前憂慮。碰到一些不如意的事情總會(huì)思前想后撼嗓，猶豫不決柬采，把問題想得特別糟糕欢唾。做事情特別認(rèn)真且警。這都是我內(nèi)心負(fù)面的情緒和我認(rèn)為的短板粉捻。特別想改變，但是江山易改斑芜，本性難移肩刃。父母的影響，先天基因的影響杏头，多年來性格習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕可以改變的盈包。怎么做呢？記錄情緒醇王，刻意練習(xí)呢燥。
1.以7天為一個(gè)周期，記錄心情和感悟寓娩，用儀式感和文字給自己積極心理暗示叛氨，減緩壓力。
2.接納自己的情緒波動(dòng)和變化棘伴，用過去的事例證明自己可以完成工作寞埠，不要提前焦慮，焦慮了也不能給自己解決問題焊夸，還讓自己難受仁连，得不償失，訓(xùn)練自己快速抽離阱穗，深呼吸饭冬，寫文字。
3.不貪多求快揪阶，寫字一筆一劃伍伤，慢慢寫，不急于求成遣钳。目標(biāo)定得太多容易完成不了扰魂，從而打擊自信，覺得自己什么都沒辦法全部完成蕴茴。每天只制定1個(gè)必做項(xiàng)劝评，2個(gè)可選項(xiàng)，1個(gè)月后再加重目標(biāo)倦淀。
002.找到對(duì)標(biāo)蒋畜，鼓勵(lì)自己。
每次心情不好就想放棄撞叽，但是內(nèi)心又不甘心姻成，不斷撕扯插龄。三天打魚兩天曬網(wǎng)后有深深的負(fù)罪感，又用身體重要心情重要何必為難自己的心態(tài)麻醉自己科展。想要獲得成功又不堅(jiān)持不想奮力去拼均牢。你用多大氣力才能獲得多大成果。
1.堅(jiān)持不下去的時(shí)候看看對(duì)標(biāo)人物才睹，他們依然在奮斗徘跪，就算白天工作忙，依然熬夜完成琅攘，就算感冒垮庐，依然努力堅(jiān)持。就算要帶娃坞琴，依然不斷逼自己一把哨查。有了對(duì)標(biāo)人物，自己也要心一橫剧辐，有毅力地堅(jiān)持寒亥。
2.沒及時(shí)完成也要課后補(bǔ)課，補(bǔ)課也是一種回顧浙于，東西和學(xué)到的東西是自己的护盈。
3.身體第一位，堅(jiān)持鍛煉才能讓自己有精力堅(jiān)持下去羞酗。迫使自己每天至少鍛煉10分鐘腐宋，排除散步。堅(jiān)持1個(gè)星期后加大力度檀轨。用軟件記錄胸竞。至少訂的標(biāo)準(zhǔn)高，keep沒堅(jiān)持多久就放棄了参萄，要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)修心的作用卫枝。
003.取長(zhǎng)補(bǔ)短，回歸定位
自己的長(zhǎng)處在于感知力強(qiáng)讹挎，堅(jiān)持了能夠獲得自信校赤，可以做的很認(rèn)真很好。架構(gòu)構(gòu)建筒溃，有一定文字功底马篮，總結(jié)歸納和模仿力比較強(qiáng)。弱點(diǎn)在于優(yōu)柔寡斷怜奖，想努力卻沒有精力去破釜沉舟浑测，動(dòng)力不強(qiáng)。
1.積累自己的文字功底歪玲，多學(xué)習(xí)他人的文章迁央，好的理念掷匠，學(xué)會(huì)先看他人文章的架構(gòu)，梳理框架岖圈，快速找到脈絡(luò)和關(guān)鍵詞重點(diǎn)讹语。
2.強(qiáng)化儀式感，多把自己的成就事件記錄幅狮，比如快半年了潦嘶，可以更新記錄自己的成就事件了碳胳，讓自己充滿自信拢操。
3.圍繞年初情緒管理优妙，時(shí)間管理炎码，專業(yè)技能提高三大目標(biāo)融為教練定位揭斧。目前存在問題只是想?yún)s沒有大量投入課程刚夺，還在踐行自我感知狀態(tài)钥屈，要把學(xué)到的東西發(fā)揮到最大化屹蚊。
4.以周為周期厕氨，慢慢形成流程，刻意練習(xí)汹粤。
004.摒棄害怕命斧，勇敢前進(jìn)
內(nèi)心總會(huì)充滿恐懼，害怕失敗嘱兼。害怕被別人嘲笑国葬。總覺得自己這不行那不行芹壕，這比不上別人汇四，那比不上別人，做什么沒有底氣踢涌，總是會(huì)反復(fù)詢問通孽，反復(fù)確認(rèn)，自己不確定睁壁”晨啵總是害怕做錯(cuò)事。曾國(guó)藩這樣的偉人也有失敗失落的時(shí)候潘明，很多優(yōu)秀的牛人都有行剂，接納自己的不足，正式它钉疫，面對(duì)它硼讽，擊敗它，學(xué)的東西太多牲阁，關(guān)注一個(gè)點(diǎn)學(xué)好了再學(xué)下一個(gè)固阁。
1.一切結(jié)果都沒有那么糟糕壤躲，讓自己活的輕松些，事情一件一件做备燃，減少?gòu)?qiáng)迫碉克。
2.把工作生活當(dāng)成打怪升級(jí)，一一突破并齐。
修心是一個(gè)很長(zhǎng)的旅程漏麦，懷疑自我，相信自我况褪，時(shí)而開心撕贞，時(shí)而失落，唯有不斷調(diào)整测垛，不斷堅(jiān)固捏膨，讓閱讀和學(xué)習(xí)充實(shí)自我，讓行動(dòng)肯定自我食侮，不急不躁号涯，才能真正的寧?kù)o致遠(yuǎn)。
