打造馬甲線D9

【作息】

6點起床涂召，堅持天數(shù)：9

23點前睡，堅持天數(shù)：2

【飲食】

2L水希柿，堅持天數(shù)：8

3333+飲食浮创，堅持天數(shù)：0

過17點不吃忧吟，堅持天數(shù)：3

【運動】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅持天數(shù)：9

晨跑2公里蒸矛，堅持天數(shù)：8

睡前plank 3組*1分鐘0

*粘貼作息瀑罗、飲食、運動證據(jù)

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*粘貼當(dāng)天腹部照

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片

最后編輯于：2017.12.08 03:32:37

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