? ? ? ? ?那一年，我14歲，在縣城的一所中學(xué)讀初二榆骚。
? ? ? ?那是一個(gè)烈日炎炎的早上片拍，教學(xué)樓前站滿了人，我的周圍妓肢，感覺我的頭頂上穆碎，腳底下都是人，密密麻麻的职恳，感覺自己要窒息了。臺(tái)階上站著講話的是我的同班同學(xué)方面，特別特別美麗而又優(yōu)秀的同學(xué)放钦，在這之前，我們基本沒有說過話恭金，我覺著我們是兩個(gè)世界的人操禀，她是天鵝，而我只是一只丑小鴨横腿⊥切迹可是，就在今天耿焊，她居然站在臺(tái)上揪惦，為我“戰(zhàn)斗”，她一定覺著很沒面子罗侯，丟死人了器腋，她肯定恨死我了。她代表我钩杰，在全校師生面前呼吁大家為我捐款纫塌。她在臺(tái)上說的話，我一句也沒聽見讲弄，當(dāng)時(shí)我只感覺自己的臉火辣辣的措左，好像整個(gè)太陽所有的熱量和光亮都投到了我一個(gè)人身上，熱得我喘不過氣來避除，而且把我照得亮亮的怎披，大家都看得清清楚楚的，我根本無處可逃驹饺。我不敢抬頭钳枕，我感覺到所有人都在看我，各種目光都聚集在我身上赏壹，有鄙視鱼炒、可憐、同情蝌借、厭煩……我恨不得趕緊堵上自己的耳朵昔瞧，我的耳邊響起的都是大家的指責(zé)指蚁、抱怨……
? ? ? ?我感到很傷心、無助自晰、恐懼凝化、絕望、害怕酬荞、內(nèi)疚……我覺著自己很沒用搓劫，沒有能力，沒有勇氣混巧，膽小怕事枪向。我覺著都是因?yàn)槲乙郧安粔蚺Γ粔蚵犜掃值常粔蚬郧擅鼗祝圆艜?huì)發(fā)生這一系列的事情。都是因?yàn)槲也缓冒猓瑡寢尣艜?huì)生病深员，都是因?yàn)槲遥业耐瑢W(xué)們校友們才不得不把自己的零花錢拿出來捐給我蛙埂。我不夠好倦畅，不值得被愛。我沒有能力保護(hù)好媽媽绣的。我沒有能力靠自己給媽媽看病滔迈，所以才給同學(xué)們帶來了麻煩。我不夠努力被辑，所以才沒有能力燎悍。這所有的一切都是因?yàn)槲摇Ｎ艺J(rèn)為自己是不被愛的盼理，不被理解的谈山，認(rèn)為我周圍的世界是不友好的，是充滿危險(xiǎn)的宏怔，稍不注意奏路，我可能就會(huì)墜入危險(xiǎn)的漩渦，我必須要小心翼翼臊诊，如履薄冰地生活鸽粉，我才會(huì)是安全的。
? ? ? ?我決定一直低著頭回到教室抓艳，把自己藏起來触机；好好學(xué)習(xí)，我必須好好學(xué)習(xí)，才對(duì)得起我的同學(xué)們儡首，才對(duì)得起我的爸爸媽媽片任，這樣他們才會(huì)愛我，才會(huì)認(rèn)可我蔬胯，才會(huì)看到我对供。我決定討好我的同學(xué)，我周圍所有的人氛濒，讓他們開心产场，他們才可能會(huì)喜歡我，才會(huì)不討厭我舞竿，不反感我涝动，才會(huì)愛我。我決定武裝自己炬灭，強(qiáng)大自己，讓自己有能力去保護(hù)我的爸爸媽媽靡菇，只有這樣重归，我才不需要?jiǎng)e人得幫助，才不會(huì)給別人添麻煩厦凤。我決定無論我的同學(xué)怎么說我鼻吮，怎么誤會(huì)我，我都什么都不說较鼓，什么都不解釋椎木，這樣別人才會(huì)舒服，這樣才對(duì)得起他們對(duì)我的幫助博烂，這樣他們才有可能會(huì)愛我香椎。
? ? ? ?就這樣，我做了這些錯(cuò)誤的決定禽篱，認(rèn)定自己不夠好畜伐，走到了下圖中的“抑郁”（低自尊）方向，也就是大家說的負(fù)方向躺率。出于人類得本性玛界，我又通過走向相反的方向，努力達(dá)到我認(rèn)為的正方向悼吱，試圖做出補(bǔ)償慎框，也就是“過度補(bǔ)償”。為了證明我自己足夠好后添，為了證明我有能力笨枯，我特別特別努力地學(xué)習(xí)，努力地取得好的成績(jī)，努力地去討好幫助過我的人猎醇，默默地忍受大家對(duì)我的指責(zé)和誤會(huì)窥突，然后在沒有人的地方放聲大哭。
? ? ? ? 如果我能夠意識(shí)到在我出生的那一刻硫嘶，我本來就足夠好了阻问，如果我能接納自己如其所是，而不去證明什么沦疾，我當(dāng)時(shí)可能會(huì)是這樣的：
1.我的感覺：感恩称近、幸福、有希望哮塞、溫暖刨秆、安全、安心忆畅；
2.我的想法和信念：我是值得被愛的衡未，大家都是愛我的，我的同學(xué)和老師們都是友好的善良的家凯，我周圍的世界是安全的缓醋，有愛心的，互幫互助的绊诲；
3.我的決定：自己去臺(tái)上向大家尋求幫助送粱，平靜地說出自己的需求并表達(dá)自己的感激；認(rèn)真學(xué)習(xí)掂之；做自己力所能及的所有事情去幫助我周圍需要幫助的人抗俄；遇到問題（誤解）坦然地去溝通交流；
? ? ? ?最近一次有類似感受的時(shí)候是2015年11月上旬世舰。事情是這樣的：
? ? ? ?我男朋友家因?yàn)槲业募揖常ň唧w原因至今我都沒有勇氣去問动雹，這個(gè)原因是我自己選擇相信的）反對(duì)我們?cè)谝黄穑?dāng)時(shí)是晚上跟压，可是我依然會(huì)感覺到有太陽在狠狠地照著我洽胶。我當(dāng)時(shí)的決定是選擇分手，然后盡自己所有的努力去創(chuàng)業(yè)裆馒，去證明給他們看姊氓，我是有能力的，是值得被愛的喷好。我選擇了和小時(shí)候非常類似的解決方案翔横。
? ? ? ?我的覺察是：我是這樣一個(gè)人，我認(rèn)為我自己不夠好梗搅，沒有能力保護(hù)我的父母禾唁，我是不值得愛的效览，我周圍的世界是不安全的不友好的。在接受別人幫助或者別人否定自己時(shí)荡短，我感覺到失望丐枉、無助、害怕掘托，我會(huì)選擇去做各種事情來證明自己是足夠好的瘦锹，是值得被愛的。最后的結(jié)果是我確實(shí)做到了闪盔，我的能力也得到了提升弯院，可是整個(gè)過程我是緊張的，非常害怕失敗泪掀，所以有時(shí)候甚至是有些焦慮的听绳，整個(gè)人大部分時(shí)間是繃緊的狀態(tài)，容易發(fā)脾氣异赫，總想掌控一切椅挣，怕事情不在自己的控制之下就會(huì)出現(xiàn)變故。
? ? ? ?從早上安靜卻緊張的KFC到現(xiàn)在嘈雜卻放松的KFC塔拳，太多的委屈和無助隨著眼淚一起流出了體外鼠证，感覺自己輕松了好多，整個(gè)身體都是輕盈的蝙斜。坐在窗邊的椅子上，看著外面的陽光澎胡，覺著溫暖孕荠，親切，友好攻谁。和那個(gè)被太陽灼燒的小Kinna一起喝杯咖啡稚伍，靜靜地抱著她，感覺她的身體慢慢放松戚宦，輕輕地靠著我的肩膀个曙，傾聽她訴說她的委屈，她的傷心受楼，她的無奈垦搬，她的愧疚，輕輕幫她拭去眼角的淚珠艳汽。就這樣一直抱著她猴贰，陪著她……
