一提到減肥催束，戒煙集峦，第一想法就是需要很大意志力，給自己施加大的心理負(fù)擔(dān)抠刺。我們可以從以下三點出發(fā)塔淤，運用得當(dāng)?shù)霓k法，無需消耗太大的意志力速妖。
第一高蜂，明辨關(guān)鍵時刻。在心里先設(shè)想做出改變的時候需要遇到的問題罕容，找到應(yīng)對辦法备恤，碰到的時候就可以很順利的應(yīng)對。
第二锦秒，運用影響因素露泊。影響人們的因素包括三個，自我學(xué)習(xí)旅择，他人影響和環(huán)境輔助惭笑。
第三，迭代改變計劃砌左。根據(jù)改變時遇到的實際情況脖咐，不斷做出應(yīng)對計劃，讓它更加符合你的實際情況汇歹。
