作者：譚敦民
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? ? ? 近日确虱，網(wǎng)上流傳一組圖片：73歲的鄭少秋現(xiàn)身某機場，他一席黑色風(fēng)衣替裆，身材筆挺校辩，大步流星，神采奕奕辆童，儼然還是當(dāng)年飾演的那個風(fēng)流倜儻的楚留香宜咒，身邊年輕的護(hù)衛(wèi)也難以掩住他的風(fēng)采，引來許多路過者觀看甚至尖叫把鉴。鄭少秋在演藝圈摸爬滾打幾十年故黑，依然保持著出道時年輕、帥氣庭砍，被譽為藝壇“常青樹”场晶。鄭少秋70多不老的秘籍是什么呢？話要從頭說起怠缸。
? ? ? 鄭少秋祖籍廣東臺山诗轻，1947年出生于香港。1967年凯旭，鄭少秋20歲的時候概耻，主演首部電影《黑煞星》開始入道使套，1970年加入香港電視廣播有限公司，開始主演電視劇及發(fā)行個人演唱專輯鞠柄。1976年主演《書劍恩仇錄》侦高，轟動香港及東南亞；1979年主演《楚留香》厌杜，風(fēng)靡香港奉呛、臺灣；1993年因主演《戲說乾隆》為大陸觀眾所熟知夯尽。鄭少秋演唱的歌曲多次入選香港10大中文金曲瞧壮，獲得香港樂壇最高成就獎“金針獎”。代表曲目有《楚留香》匙握、《倚天屠龍記》咆槽、《笑看風(fēng)云》、《摘下滿天星》等等圈纺。
? ? ? 2018年秦忿，鄭少秋出道51年了，始終保持著最佳狀態(tài)蛾娶。在巔峰時期灯谣，他留有6塊腹肌、超過40寸的大胸肌蛔琅，常不吝在舞臺秀“倒三角”身材胎许，讓粉絲為之瘋狂。說起養(yǎng)生保健罗售，“秋官”確實有一套辦法辜窑。
一是要有好心情。
? ? ? 鄭少秋天生樂觀莽囤，詼諧幽默谬擦。有人問他保養(yǎng)的秘訣：他有點自嘲地說：自己早熟啊，十幾歲就是現(xiàn)在這個樣子朽缎，所以你們也就沒覺得我現(xiàn)在有太大變化惨远。隨后，他認(rèn)真地說：“保養(yǎng)當(dāng)然有啦话肖，自己都不愛自己北秽，誰會愛你?”
? ? ? 養(yǎng)生首先是養(yǎng)心，這里說的養(yǎng)心最筒，不僅僅是指保護(hù)好心臟贺氓，而是指調(diào)控好自己的心態(tài)，調(diào)控好思想床蜘、感情辙培、情緒等等蔑水。研究表明，心理失控對人們的健康以及生活會帶來極大的危害扬蕊，人類絕大部分疾病都與不良心態(tài)有關(guān)搀别。而在苦中尋樂，善于自我排解尾抑，自我減壓歇父，才會收到意想不到的效果。佛家認(rèn)為再愈，天有三寶日月星榜苫，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神翎冲。在人的三寶中垂睬，精要化為氣，氣要化為神府适；神是精氣之和羔飞，神乃人之靈魂。養(yǎng)心檐春，說到底就是要凈化靈魂。如果靈魂是美麗的么伯，那就擁有了“不老之藥”疟暖。
? ? ? 鄭少秋表示，世上事不如意者十之八九田柔，做藝人的更是如此俐巴，比如每天都要面對狗仔隊的轟炸，因此硬爆，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒欣舵，及時疏解心里的煩惱和不快，養(yǎng)成樂觀處世的態(tài)度缀磕。注意心理的調(diào)節(jié)缘圈，正確對待各種事物與矛盾，讓自己擁有一個健康袜蚕、良好的心境糟把。
二是多運動。
鄭少秋從小喜歡運動牲剃，平時定時跑步遣疯、游泳，每周還要去一凿傅、兩次健身房缠犀。他說数苫，“出一身汗后，皮膚就會排毒辨液，新陳代謝就會更好文判。”散步與跑步是最簡單易行的運動方法室梅，“步主筋戏仓，步則筋舒而四肢健”，飯后“緩行數(shù)百步亡鼠，散其氣與輸其食赏殃，則磨胃而易腐化”， “散步所以養(yǎng)其神”间涵。睡前散步“是以動求靜”仁热，有助于入眠。運動有助于大腦增加內(nèi)啡肽的分泌勾哩，而內(nèi)啡肽這種物質(zhì)會讓人感到愉悅抗蠢。養(yǎng)生專家確認(rèn)，慢跑對人體是一種正常的生理興奮劑思劳，是一種較好的防疾治病方法迅矛。持續(xù)跑步3—4分鐘后，微微出汗潜叛，就基本上達(dá)到了最佳狀態(tài)秽褒。無論是散步或是跑步，都貴在堅持威兜、適量销斟。
? ? ? 鄭少秋表示，一個男人最重要的就是自己的事業(yè)椒舵、就是工作蚂踊，如果連自己的工作都做不好，那么這個男人就太失敗了笔宿。我眼睛一睜開就開始工作犁钟，每天工作量、運動量都很大措伐，數(shù)十年從沒停下來過特纤。
三是飲食上有“獨門秘笈”。
? ? ? 鄭少秋透露侥加，自己不過夜生活捧存，不抽煙，也很少喝酒，什么對自己好就做什么昔穴，聽到有好的養(yǎng)生方法都會試試镰官。在飲食上，他也有自己的保健方法：早起空腹喝兩三杯白開水吗货，過會兒就吃蜂四寶(蜂王漿泳唠、蜂膠、蜂蜜宙搬、蜂花粉)笨腥。早餐則是一碗清理身體垃圾、營養(yǎng)豐富勇垛、低脂肪脖母、高纖維的麥片粥。晚餐無論吃什么闲孤，他都要配上一杯自己用洋蔥泡的紅酒谆级。
麥片粥是由燕麥加工的，燕麥片保留了麩皮讼积、胚芽和胚乳肥照，豐富的水溶性膳食纖維與不溶性纖維，有降低膽固醇和保持腸胃暢通的益處勤众。燕麥還含有豐富的b族維生素舆绎，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并提供豐富鐵質(zhì)决摧、磷質(zhì)亿蒸，滿足新陳代謝的需要≌谱科學(xué)證明燕麥有助于降低體內(nèi)“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇的水平，因而成為粗糧中的首選姑食。
? ? ? 鄭少秋還特別喜歡吃黑芝麻波岛。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，含有鐵和維生素E等音半，有預(yù)防貧血则拷、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的作用曹鸠。中醫(yī)認(rèn)為煌茬，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟彻桃、益氣力坛善、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈眠屎、須發(fā)早白剔交、脫發(fā)、腰膝酸軟改衩、四肢乏力岖常、步履艱難、五臟虛損葫督、皮燥發(fā)枯竭鞍、腸燥便秘等病癥，有明顯的烏發(fā)橄镜、養(yǎng)顏之功效偎快。
? ? ? 睡覺前喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維生素蛉鹿、糖及蛋白質(zhì)滨砍。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)妖异。葡萄酒中的有機酸成分也不少惋戏，如葡萄酸、檸檬酸他膳、蘋果酸响逢，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞棕孙、舒筋活血舔亭，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)蟀俊。干紅葡萄酒中還含有維生素b钦铺、B2、e等多種維生素和鈣肢预、鎂矛洞、鐵、鉀烫映、鈉等多種礦物質(zhì)沼本。
鄭少秋養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時間锭沟，按時起床抽兆，按時休息。他養(yǎng)成了睡子午覺的習(xí)慣族淮，即每天的23點至凌晨1點和中午11點至13點辫红，這兩個時段分別是人體陽氣最弱和陰氣最弱的時候凭涂，在這時睡覺，對于滋養(yǎng)陰陽有很大好處厉熟。
總之导盅，半個世紀(jì)以來，鄭少秋一直保持著良好的養(yǎng)生習(xí)慣揍瑟，正是因為這樣白翻，所以鄭少秋還像50年前那樣年輕。
