情緒管理的秘籍總結(jié)方妖。解決情緒的問題才能解決其他的問題，情緒管理的解決需求分法和技術(shù)的须喂？面對來訪者的情緒吁断。如何面對呢？情緒是什么坞生？情緒和感覺不一樣仔役。因感覺，心情出現(xiàn)的情緒是己。情商與情緒是有關(guān)又兵，想要提升情商，所以先學(xué)會管理情緒卒废。感情出現(xiàn)問題沛厨，也是管理情緒弱的表現(xiàn)。情緒由于摔认，認知評估為辨別逆皮。比如老公和小三發(fā)曖昧的消息，你就會很生氣参袱。就參與了感情的色彩电谣。比如小狗去世了秽梅，你就會失去了感情的寄托，心愛的東西會引起我們傷感的反應(yīng)剿牺。有些人發(fā)脾氣的時候企垦，會做出不同的反應(yīng)，因憤怒而轉(zhuǎn)移的情緒晒来，特別容易出現(xiàn)錯誤钞诡。情緒是魔鬼，我們必須管理好自己的情緒湃崩。當小狗死亡之后心里難受荧降，心里悲傷，身體的變化都是屬于情緒的表達攒读。面對同一件事誊抛，個自的反應(yīng)也不一樣。發(fā)脾氣是為了別人更快的處理整陌，和表達事情的重要，情緒也有好的一面瞎领，壞的一面泌辫。評估，身體九默，感受震放，表達（生理的表達，發(fā)抖驼修，外部的表達殿遂，生氣的樣子，雙手撐腰乙各，語調(diào)墨礁。心里的表達，胃疼耳峦，生悶氣恩静。）情緒的三種反應(yīng)，1產(chǎn)生積極的系統(tǒng)蹲坷，當我們讓孩子覺得學(xué)習(xí)是開心的時候驶乾，孩子就會開心的學(xué)習(xí)。這就是說積極反應(yīng)循签。2级乐，產(chǎn)生戰(zhàn)斗的反應(yīng)。3县匠，逃跑的反應(yīng)系統(tǒng)风科。讓情緒冷卻下來再處理撒轮。打破消極情緒系統(tǒng)，降低對方戰(zhàn)斗丐重，逃跑的系統(tǒng)腔召，降低對方的焦慮的情緒，轉(zhuǎn)換成積極的情緒扮惦。先離開臀蛛，等對方冷靜下來之后再處理。情緒的出氣程度崖蜜，積極的情緒：高興浊仆，快樂，愉快?負面的情緒傷心豫领，失落抡柿，落淚…，面對陌生人用平靜的情緒等恐。越親近的人應(yīng)該要用到正面的詞語洲劣。恐懼(提示有危險)后悔（提示我們下次做得更好一點）擔心(提示我們有不好的事情發(fā)表)嘔心(提示我們有害的)害羞（提示我們不夠完美)情緒ABC理論课蔬。情緒的能量等級囱稽。正，負能量二跋。遇到問題找別人找瘋了战惊，找自己就想通了。靜能生慧扎即，代表我們的力量吞获，作為我們導(dǎo)師不能帶著批判來看問題。管理情緒的重要性谚鄙，是人交流的發(fā)動機各拷，建立人際關(guān)系的滑油劑，心里健康的基礎(chǔ)闷营，良好的社會關(guān)系撤逢。擴散負情緒，可以和別人訴說粮坞。學(xué)會覺察情緒蚊荣，身體發(fā)生變化的時候，調(diào)整自己的呼吸莫杈，問自己是否傷害其他人互例，如果有，那就不能這么做筝闹。如果沒有可以延續(xù)下去媳叨。對于脾氣一點就爆的人腥光，第一，記錄好自己的情緒糊秆，及時記錄下來武福。時間地點情緒，情緒管理的方式痘番。21天記錄捉片，只要堅持就能成為一個情緒管理的人。管理情緒汞舱，保持客觀伍纫，不要假設(shè)。比如吃飯對方說買單卻說忘了帶錢包昂芜，假設(shè)對方真的忘了莹规，你說沒關(guān)系就好。這樣你們的關(guān)系還是好的泌神。假設(shè)你認為對方是真的不想付良漱，那么你們的關(guān)系就有抵觸。觸碰情緒的按鈕：比如：綠燈欢际，紅燈债热。明知道是對方的情緒爆炸點，就千萬不要觸碰幼苛。穿越情緒按紐，一但被觸碰焕刮，不要抵觸它舶沿，一直感受它的五味雜陳，直到消失配并，情緒按紐就會被穿越括荡。這樣子你就沒有任何的軟肋。21天的情緒按鈕溉旋，是每個人都需要學(xué)會的畸冲。練就自己強大的內(nèi)心。
情緒管理的秘籍
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