這段時間肢藐，鋪天蓋地的自律文章遍布各大平臺故河，各類成功人士因為自律才取得成功的事跡一件又一件，這讓許多人不淡定了：原來大佬們這么厲害都是因為自律啊吆豹，那我也要改變壞習慣鱼的！然后制定了詳細的計劃。用不了幾天痘煤，他們覺得好累啊凑阶，可是沒什么用呢，放棄了衷快，糾結(jié)自己沒堅持下來宙橱。等過幾天在看一篇類似的文章，又會激情滿滿再試一次，繼續(xù)放棄师郑，繼續(xù)嫌棄自己沒自制力环葵。幾次之后像棘，感覺自己是個廢人慧瘤，不適合自律蝙斜，該干嘛干嘛去了套像。
那么宵睦，自律很難嗎靶病？確實很難滥壕，但不是做不到拌阴。你覺得做不到自律無非兩點：
1湿刽、很痛苦的烁，堅持不下來
2、沒作用（甚至反作用）
先從第一點來說诈闺，為什么會感覺痛苦堅持不下來渴庆？很多人肯定會說：“肯定是自制力太差了唄⊙拍鳎”自制力差確實是很重要的一個原因襟雷，但還有一個容易被忽略的原因：你的計劃合理嗎？適合你嗎仁烹？
很多人想迅速改變自己的壞習慣耸弄，下定決心制定計劃表，幾點起床幾點吃飯幾點學習密密麻麻寫了一張紙卓缰，然后很有成就感的看著自己的計劃表计呈，感覺按照它來，用不了多久我就能擺脫現(xiàn)狀更進一步征唬。第二天非常痛苦地5點起床捌显，迷迷糊糊地看一眼手機：先看篇文章精神一下吧。今天文章不錯啊再看篇总寒；對了扶歪，起這么早，為表決心朋友圈打個卡吧摄闸；哎善镰，某某都要結(jié)婚了，時間真快啊年枕，某某又漲工資了真令人羨慕……突然反應過來玩手機浪費了一個多小時媳禁！這可怎么辦啊耽誤了我后面的計劃，憂心忡忡地去洗漱換衣服画切，想著怎么“省”出時間彌補浪費的一個多小時竣稽。接下來的每一個任務(wù)，就會為了節(jié)省時間而強行“提高效率”，勉強完成了就松口氣繼續(xù)下一項毫别，完不成更愁娃弓，煩惱接下來的任務(wù)不能按時完成了。好累啊看會兒手機放松一下岛宦，不行我得認真學習台丛。拿起手機看看有沒有人找我，哎呀我又玩手機了怎么就忍不住呢砾肺？一天下來挽霉，一直在完成任務(wù)和不能玩手機之間抗爭，起太早沒精神導致學習沒學好变汪，玩也沒玩好侠坎，感覺自己很失敗。再來幾天受不了了就放棄了裙盾。
我之前也犯過這個錯誤实胸，覺得自己缺點太多，急切地渴望改變番官，試圖通過制定計劃來改變自己的拖延癥庐完。結(jié)果并沒有用，痛苦的堅持幾天后放棄徘熔，不但沒有改掉壞習慣门躯，連信心都喪失了。過幾天緩過來酷师，不信邪再試一次讶凉，又重復了焦慮——制定計劃——痛苦堅持——放棄——喪失信心——更焦慮這個循環(huán)。現(xiàn)在反思自己窒升，為什么制定計劃？——改變壞習慣慕匠，提高學習效率饱须；為什么制定那么詳細的計劃?——改變更多的壞習慣，學習更多的知識台谊。問題就出在“更多”上蓉媳，太貪心了，希望一步到位锅铅。
避免焦慮的辦法是：制定自己能做到的計劃酪呻。比如平常8點起床，那就循序漸進地每天早起10分鐘盐须。慢慢的玩荠，就會發(fā)現(xiàn)自己能夠早起了。
改變自己是件困難的事，人都是有惰性的阶冈，要讓身體一點點接受每一天的小改變闷尿，堅持下來會發(fā)現(xiàn)自己有了大的改變。急切的自律會增加焦慮女坑，溫和的自律會變成習慣填具。
