起床時間：3點
開始寫作時間：3點20分
嘗試的改變一下習慣，比如先運動吞瞪，或者先看書，再者先刷刷視頻驾孔，等再坐到電腦前想寫點什么的時候芍秆，發(fā)現(xiàn)大腦空了惯疙，什么也寫不了也來。所以還是決定按照養(yǎng)成的習慣妖啥，起床后還是和自己先聊一聊吧霉颠。
1.健康狀態(tài)
這段時間為什么狀態(tài)這么不好？沒有了上進心荆虱，也沒有了前進的動力蒿偎，什么都不喜歡做，嘗試著用購物來提升自己的興奮點怀读，還是飲鴆止渴诉位，除了讓自己陷入更糟糕的情緒中，并沒有讓自己振做起來菜枷。別人的一小點情緒和話束苍糠，都會讓自己處于焦慮并發(fā)作出來，沒辦法去平衡心態(tài)啤誊，看書也記不住岳瞭，主要是睡眠的嚴重不足。飲食不均衡坷衍，又沒有運動，這是身體上生理的原因条舔。心理上自己就把自己當成病人枫耳，希望得到大家的關(guān)注，而事實上自己什么事情都沒有孟抗。怎么樣才能改變這一切呢迁杨？怎么樣才能回到好的狀態(tài)之中呢？開始運動吧凄硼，這是我能想到的最見效的方法铅协。手術(shù)后醫(yī)生說不能激烈運動，可現(xiàn)在已經(jīng)過來大半個月了摊沉，瑜珈肯定沒有問題狐史，先從活動筋骨開始，睡眠不足的原因也是沒有運動说墨，所以從運動開始吧骏全。
2.財務狀態(tài)
為了獲得暫時的快感，消磨時間尼斧，想獲得短暫的幸福姜贡，用大量的購物來麻痹自我，能起到的作用微乎其微棺棵，而后果卻很嚴重楼咳。如同飲酒后短暫興奮熄捍，帶來的卻是好幾天的狀態(tài)不好，對身體的傷害也是很嚴重的母怜。為什么道理都懂余耽，卻仍然過不好這一生。自律不會一直都在線的狀態(tài)糙申，偶而回來從前也是正常的宾添，清醒過來后，盡量去改正吧柜裸。今天清理一下帳單缕陕，從現(xiàn)在做起吧。
3.人際關(guān)系
書中說疙挺，你的快樂和幸福都來自于人際關(guān)系扛邑，可如果過于關(guān)注這種關(guān)系，只會讓自己的生活越來越糟糕铐然。我們沒辦法讓所有人開心蔬崩，所以也不可能讓所有人都滿意。我是一個不太懂得感恩和回報的人搀暑，所以朋友很少沥阳。兒子也如同我一樣，生活圈子很窄自点，看著他真的很著急桐罕，我很想告訴他你應該怎么去做，可這些道理又怎么是他能聽得進去的桂敛。
4.工作
項目線索在一個跟著一個的出現(xiàn)功炮，都是同事介紹的，大家都在說是以前我對他們好术唬，他們才關(guān)注我薪伏，自己種的善因就會結(jié)善的果。所以有點事情沒必要太急粗仓，順其自然就好嫁怀。疫情任務完成的也不錯，多虧身邊的人幫助借浊。
情緒很重要眶掌，剛在書中看到理性情緒行為療法的三個重要理念：
1.你怎么想，就有什么樣的感覺巴碗。當你遇到挫折的時候朴爬，是你自己控制了自己的感覺。
2.你的經(jīng)歷和性格對你有重要的影響橡淆，但你現(xiàn)在的人生觀才是自己煩惱的根源召噩。
3.控制負面情緒不能一蹴而就母赵，需要不斷的努力和大量的練習。
最重要的三點：
1.停止報怨
你該為自己報怨的行為負責具滴。努力看清抱怨產(chǎn)生的傷害凹嘲，如果你只是一味抱怨而不是想辦法解決，情況會更加糟糕构韵； 抱怨的行為會讓你顯得很幼稚周蹭，不討人喜歡 ；經(jīng)常抱怨的人容易得慢性淺表性胃炎和高血壓疲恢； 你還會因為抱怨變得畏畏縮縮凶朗。最關(guān)鍵的是，抱怨不會讓你變得更好显拳，不會讓其他人對你更公平棚愤，或者改變貧窮的生活狀態(tài)。
2杂数、遠離那些習慣性抱怨宛畦、每天都在傳播負能量的人，
3.學會獨處揍移。人終究是要學會一個人生活的次和。無論是誰都無法從出生到死亡陪我們走完一輩子。一定要有一個屬于自己的愛好那伐，能讓你在獨處的時候不孤獨踏施，在枯燥的生活中找到趣味，在心緒煩亂的時候重新找到平靜喧锦。
