元式催眠～《管理情緒的最好方式是學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒》
管理情緒的最好方式是學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒 學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使旗笔，焦慮時(shí)讀書(shū)， 如果遇到一段異常難熬的時(shí)光拄踪，可能苦惱蝇恶，可能無(wú)助，可能在無(wú)數(shù)個(gè)夜晚情緒崩潰惶桐。 可以嘗試著去讀一本自己喜歡的書(shū)撮弧，能在痛苦時(shí)給你撫慰，絕望時(shí)給你光亮姚糊。 曾有人說(shuō)過(guò)： 一個(gè)人但凡有了讀書(shū)的癖好贿衍，也就有了看世界的一種特別眼光，甚至有了一個(gè)屬于他自己的豐富多彩世界救恨。 人生難免有疾風(fēng)驟雨時(shí)贸辈，閱讀，是自愈肠槽，也是自渡擎淤。 那些你讀過(guò)的書(shū)，看過(guò)的故事秸仙，得出的思考嘴拢，會(huì)擺渡你，塑造你寂纪。 讓你心沉靜席吴，腦清醒赌结。 縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來(lái)的精神力量孝冒。 憤怒時(shí)運(yùn)動(dòng) 柬姚，1965年，加州大學(xué)曾開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目庄涡。 研究人員跟蹤隨訪(fǎng)8000名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年伤靠，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。 結(jié)果顯示：長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人啼染，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。 每周鍛煉兩到三次的人焕梅，與那些不怎么鍛煉的人相比迹鹅，會(huì)更少有憤怒、壓力感贞言、憤世嫉俗斜棚、懷疑一切的心態(tài)。 運(yùn)動(dòng)该窗，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量弟蚀。 就像有句話(huà)說(shuō)的： 運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，雖然沒(méi)人跟你講話(huà)酗失，你卻在跟世界交流义钉。 聽(tīng)腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海规肴，感受風(fēng)穿過(guò)你的身邊捶闸。 也許，困擾你很久的事情拖刃，都在大汗淋漓后得以釋然删壮。 沖動(dòng)時(shí)，默數(shù)十二秒 我們?cè)跉忸^上的時(shí)候兑牡，這樣的憤怒往往只能維持十二秒央碟，熬過(guò)這十二秒，情緒就能得到緩解均函。 宋代有個(gè)傳奇宰相呂蒙正亿虽，出身十分貧寒。為了活下去苞也，他甚至當(dāng)過(guò)乞丐经柴。 因此，當(dāng)他成了宋朝的大官后墩朦，他當(dāng)過(guò)乞丐的這件事坯认，一直被他的同僚們當(dāng)作羞辱他的把柄。 甚至，有人故意傳播流言牛哺，“現(xiàn)在當(dāng)官的門(mén)檻是越來(lái)越低了陋气，就連當(dāng)過(guò)乞丐的窮小子，也能走上朝堂當(dāng)官了引润！” 聽(tīng)到這話(huà)巩趁，和呂蒙正要好的同事們知道這件事情后，氣得不行淳附，紛紛發(fā)誓要把這個(gè)口出惡言的人查出來(lái)议慰。 但呂蒙正卻連忙制止友人，不讓他們追查下去奴曙。他緩過(guò)氣后别凹，對(duì)友人們說(shuō)： “如果我知道這人是誰(shuí)，那我肯定會(huì)因?yàn)閼嵟c這人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)洽糟，從而失去理智炉菲，做出極端的事情來(lái)。 那我豈不是因?yàn)閯e人的小錯(cuò)坤溃，讓自己損失更多嗎拍霜？” 如果這時(shí)候與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，那么就會(huì)把事情越鬧越大薪介，最后失去控制祠饺，讓自己損失更多。 在每次沖動(dòng)的時(shí)候汁政，有意識(shí)地提醒自己默數(shù)十二秒吠裆。 這樣可以有效幫助我們減少因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)帶來(lái)的錯(cuò)誤。
