? ? ? 第二章：我是如何發(fā)現(xiàn)5秒法則的？

? ? “勇氣往往從逆境中誕生栖秕〈核”——英國小說家J.R.R.托爾金

? ? ? 勇氣：有能力去做困難的事和令人害怕的事，勇氣可以幫你走出舒適區(qū)簇捍，分享你的想法只壳，說出來，或者表現(xiàn)出來暑塑，堅持你的信念和價值吼句，還有……你能從床上爬起來。改變需要勇氣和信心梯投。

? ? ? 你有沒有注意到命辖，那些最小的事是怎樣為難你的？例如：小事就是按時起床分蓖。每天躺在床上尔艇，我都會對自己說，從明天開始做出改變么鹤。明天终娃，我就會做出改變；明天蒸甜，我要早點起床棠耕；明天，我會有更好的態(tài)度柠新，再努力一點窍荧；我要去健身；我要對丈夫好一點恨憎；我會注意飲食健康蕊退；明天郊楣，我會邁向未來的我！懷著這樣的愿景和希望瓤荔。

? ? ? 然而一切變化的轉折點净蚤，就在那天晚上。梅爾·羅賓斯看到電視屏幕上火箭發(fā)射的圖像输硝，5秒倒計時：5今瀑，4，3点把，2橘荠，1，隨著火焰和煙霧充滿了屏幕愉粤，火箭發(fā)射成功了砾医。于是我在想，“明天我要準時起床……像火箭發(fā)射一樣衣厘。在5秒之內坐起來，這樣我就沒有時間躊躇退縮了压恒∮氨”我決定行動，像火箭一樣發(fā)射探赫。就在那一刻型宙，我發(fā)現(xiàn)了5秒法則。

? ? 我非常想要改變伦吠，我只是不知道該怎么開始妆兑。把行動力比喻為火箭發(fā)射的直覺，就是來自我內在智慧的聲音毛仪。只要傾聽內心的呼喚就能解決大部分問題搁嗓，跟隨它的指引就能做出撼動人生的變化。當你重視5秒法則來應用在早已想好卻沒有行動的事情上箱靴，這種行為能徹底改變你的生活腺逛。當談及改變、目標和夢想時衡怀，你必須相信自己棍矛。這種信任應始于傾聽內心的直覺，并以行動來重視這種直覺抛杨。我開始忽略了我的感受够委，我不再思考。我要做我需要做的事怖现。

? ? 第三章：你能從五秒法則中學到什么茁帽？

? ? “一個人生下來是什么并不重要，重要的是他長大后會變成什么人∑暄”《哈利·波特》作者J.k.羅琳

? ? ? 后來我才明白厌小，當你進行倒數(shù)的時候，你的思維就得到了改變战秋。倒數(shù)時打斷了你的默認想法璧亚，心理學上所說的“斷言控制”。簡單地促使自己做出行動脂信，能給你的信心和工作效率帶來連鎖的良性反應癣蟋。通過推動自己采取行動讓生活繼續(xù)，你就能體驗到那種難以形容的解脫感和力量感狰闪。你越是相信自己能掌控生活疯搅、行為和未來，你就會越快樂埋泵、越成功幔欧。

? ? 想要改變，你非要“感受到”自己的渴望丽声、“確認”自己的動機后才行動礁蔗，其實這種想法有害健康。每當你在立下決心的執(zhí)行階段時雁社，我相信你一點都不會感覺自己充滿動機的浴井。實際情況總是：你什么事也不想做。踐行5秒法則霉撵，能讓你相信自己確實有能力掌控自己的命運磺浙，因為對自己的每次推動，就證明了這一點徒坡。

? ? ? 夢想也是一點點成真撕氧，不要害怕向全宇宙爭取你想要的東西。勇敢一點即使你走的盲目崭参，磕磕絆絆也不要放棄就在眼前的機會呵曹。不管我面對的是什么，一直往下走就好了何暮。正因為我讓自己大膽的摸著石頭過河奄喂，向機會擁抱，都能給我?guī)順O大的信心海洼，讓我更能輕易邁向美好的未來跨新。拖住我們后腿的只有我們自己，看著從前被恐懼束縛的自己和如今的自己坏逢，我看到了驚人的變化域帐。更重要的是赘被，擁抱每一次5秒法則，我更能看清未來幾年值得期待的自己肖揣。

? ? ? “沒有什么是值得懷疑的民假，如果有，那最值得懷疑的龙优，就是你的局限性羊异。”——梅爾·羅賓斯彤断。

? ? ? 5秒法則你用的越多野舶，你就更能獲得勇氣、自信宰衙、驕傲和控制感平道，這條法則就是這么神奇。它會讓你的生活向前供炼，向好的方向發(fā)展一屋，這個動作簡單，容易操作劲蜻，有成效陆淀，同時也會傳染，這就是5秒法則的“秘密武器先嬉。”

? ? ? 5秒法則并沒有讓這些事情變得簡單楚堤，而是讓它們落地發(fā)生疫蔓，因此5秒法則更像是一種工具。這其中有勇氣身冬、快速推進工作的魄力和承諾衅胀，他們逼著自己不斷前進，向前再向前酥筝。不斷前進滚躯，迎頭面對挑戰(zhàn)，推動自己變得更好時嘿歌，你獲得的自信和自豪感是最大的掸掏。放手去做，成為自己的鼓舞者宙帝，克服恐懼丧凤。這條法則點燃了每個有所嘗試的人內心的力量，有能力控制各種消極的想法步脓，變得積極向上愿待。

? ? ? 每每遇到困難浩螺、恐懼和不確定的事情之前，我們就會變得猶豫仍侥。猶豫就像死亡給你的一吻要出。一個小小的猶豫會觸發(fā)一整套心理機制，阻止你的行為农渊，讓你不要動患蹂。我們每天都在最小的、最平凡的時刻束縛了自己腿时，而這些小事能影響一切况脆。如果你能打破這種猶豫不決的習慣，你就會獲得“采取行動”的勇氣批糟，你會對你做出的改變成效深感不可思議格了。

? ? ? 去做平凡之事的想法，只需用自己的方式來采取行動徽鼎，不再猶豫盛末，不再拖延，5秒法則給了我勇氣開始向著目標行動否淤，一項看似巨大的工程就變得可以掌控了悄但。其實定義我們的從來不是大事兒，是每日的小事石抡。但隨著時間的推移檐嚣，這些小事就能積累成大事每次運用5秒法則，這種無盡的等待不會再發(fā)生了啰扛。接下來的便是驚訝嚎京，5秒決策帶給你的快樂和自由，這都緣于行動帶來自由隐解。

? ? ? 無論生活還是事業(yè)鞍帝，每個階段所需的你都不一樣。你將成為你生命中下一個階段的人煞茫。利用5秒法則帕涌，你就能按照你的意愿，為人生的下個階段做出改變续徽。

? ? 第四章：五秒法則是如何奏效的蚓曼？

? ? ? “知道自己跟應該做什么，需要的是智慧炸宵；推動自己付諸實踐辟躏，需要的是勇氣⊥寥”——梅爾·羅賓斯

? ? “你可以選擇勇氣捎琐，你也可以選擇舒適会涎，但勇氣和舒適不可兼得∪鸫眨”——《不完美的禮物》布琳·布朗博士

? ? ? 倒數(shù)和動身做事都屬于行動末秃，通常過度思考會讓你停下腳步，通過教會自己開始行動籽御，你就能創(chuàng)造非凡的改變练慕。關于5秒法則，我發(fā)現(xiàn)從1數(shù)到5是不行的技掏，如果由1到5順著數(shù)铃将，我就很想再數(shù)“6”，于是我的行動就開始延遲了哑梳。我得到從5數(shù)到1劲阎，因為數(shù)完1，我想說的下一個詞就是鸠真，“發(fā)射悯仙！”那就是發(fā)起行動的語言。

? ? ? 5秒窗口期內做出肢體上的行動吠卷，稱為“5秒窗口期定律”锡垄。這定律更具親切感，真實感和普適性基礎祭隔。耐克品牌的口號：“只管去做货岭。”“只管去做”是一個概念——它告訴你什么是你該做的疾渴；5秒法則是一套工具——它告訴你如何讓自己去做茴她，最好到點就行動。

? ? ? 大腦的工作方式程奠，你思考的時間越長，你的行動欲望就越低祭钉。所以你必須快速行動這樣你就能在深陷思維陷阱之前擺脫你的借口瞄沙。

? ? ? 我能用五秒法則來做什么？

? ? ? 1慌核、改變行為

? ? ? 強迫自己養(yǎng)成新習慣距境，改掉壞習慣，掌握自我管理和自我控制的技巧垮卓。

? ? ? 2垫桂、增強每日勇氣

? ? ? 需要做一些新的、看起來很可怕的或不確定的事情粟按。這條法則能平息你的自我懷疑诬滩，增強自信霹粥，推動你去追求的激情所在。

? ? ? 3疼鸟、控制思想

? ? ? 你可以用5秒法則來停止負面想法和無休止的擔憂后控，改掉焦慮的習慣，戰(zhàn)勝恐懼空镜。

? ? ? 5秒法則可以改善生活浩淘，改善人際關系，提升幸福感和工作效率吴攒。5秒法則只在一個地方產生作用——就是在你身上张抄。

? ? ? 在每次的5秒窗口期你都有能力改變默認的“思維”設置與習慣。你的身份洼怔、你的感受署惯、你的活法，這些每日的小小的決策都會帶來巨大的變化茴厉。扭轉你的決策泽台，扭轉你的人生。而影響你決策最大的因素是什么矾缓？勇氣怀酷。

? ? ? 待續(xù)……