海南奥吩，溫暖的陽光，濕潤的空氣，一下子激活了我多年的跑步計(jì)劃忘嫉。很快涎才，跑步全部行頭——一雙跑鞋棕兼，一部手機(jī)颅眶，一條緊身褲，準(zhǔn)備到位。幾天跑下來，身體越來越適應(yīng)，而且看到了平時(shí)沒有注意到的風(fēng)土人情。捋捋思路潜的，記文字如下
? 一抽活、第一次的成功
keep是一款好用的運(yùn)動app霜幼，仔細(xì)斟酌，挑選了其中一個零基礎(chǔ)的課程——跑走結(jié)合三公里訓(xùn)練祭刚。
睡足午覺，直接在床上平板支撐无牵，以喚醒全身肌肉;下床跨步深蹲谭溉，拉伸懶腰僵腿蒜魄，直到做得有點(diǎn)大腦缺氧，才穿帶好跑步裝備粘茄，直奔樓下公園柒瓣，這期間還不乏手舞足蹈芙贫，搖頭聳肩的自創(chuàng)熱身拣挪，如果能定格照片，此時(shí)的熱身姿勢夠銷魂甫何。
公園依河而建驯耻，有一條近三公里長的筆直跑步健身道斋枢，跑道是紅色的，踩上去挺舒服的知给。公園里鍛煉人真不少瓤帚，我打開keep，加入了他們的健身行列涩赢。
按keep的課程指導(dǎo)戈次，先慢跑3分鐘，專家定義跑起來可以說話就是慢跑筒扒。我沒有同伴怯邪，就試著自己小聲嘀咕，找著慢跑的速度霎肯。樹影斑駁的跑道擎颖，我的對面以及身后，時(shí)不時(shí)的都會有跑者從身邊閃過观游，他們的步伐好輕盈搂捧，姿勢也好看。我嘗試著像他們一樣調(diào)整身體前傾角度懂缕，以配合落地重心允跑。
3分鐘在不知所措中完成，課程指導(dǎo)進(jìn)入100米快跑搪柑×浚快跑應(yīng)該腳下生風(fēng)，我努力加速工碾，幾步后就慢了下來弱睦，因?yàn)楹韲当欢碌碾y受，所有注意力都在以求平復(fù)身體上渊额，大口喘氣况木，根本顧不上速度，估計(jì)這100米快跑比慢跑快不了多少旬迹。終于一聲哨響中完成這漫長的100米火惊。
課程接著進(jìn)入100米放松走，突然慢下來奔垦，很不舒服屹耐，心臟要跳出來。有節(jié)奏的深呼吸配上合適的速度椿猎，讓我慢慢平靜下來惶岭。
第二環(huán)節(jié)是第一環(huán)節(jié)的重復(fù)寿弱，又是3分鐘慢跑，吸取讓一環(huán)節(jié)經(jīng)驗(yàn)按灶，保持步伐均勻脖捻，慢到比走偏快。我采用自身能力為極限的速度兆衅，注意呼吸與腳步配合地沮，完成的100米快跑沒有那么憋了。放松走100米羡亩，自己有點(diǎn)意識摩疑，可以活動一下緊張的雙肩了。
余下的兩個環(huán)節(jié)都是重復(fù)第一環(huán)節(jié)畏铆，我在時(shí)間與路程為什么那么漫長的焦慮中堅(jiān)持雷袋，努力分散注意力，看看身邊綠油油的草坪辞居，長袖善舞的椰子樹楷怒，河邊釣魚的人們，閃著波光的河水瓦灶。努力發(fā)現(xiàn)其中的美好鸠删。不知不覺，汗水從臉上已經(jīng)流到嘴里贼陶，咸咸的刃泡。
最終完成了訓(xùn)練課程，堅(jiān)持就是勝利碉怔，30分鐘完成了2.7公里烘贴，贏得了首次跑步徽章一枚。太高興了撮胧，趕緊把這跟朋友分享桨踪。
跑步終于開局了，而且是一個成功的開局芹啥。
二锻离，祥和的生活
今天居然沒有出現(xiàn)肌肉酸痛，估計(jì)跟昨天跑后注意拉伸有關(guān)叁征。
午覺后一約而起纳账，換上跑步行裝逛薇，依然河邊跑步捺疼。這次的跑前熱身，我選擇在公園里完成永罚，因?yàn)樽蛱彀l(fā)現(xiàn)了一塊不錯的地方——平坦啤呼，周邊還有盛開的紫色花朵卧秘。
在我完成幾個深蹲后，突然一輛兩輪摩托車在距離我很近的地方停了下來官扣，打破了剛才的平靜翅敌。車上陸續(xù)跳下來三個小男孩，大的看樣子不到學(xué)齡惕蹄，小的不過兩三歲蚯涮，騎手是位中年男子。男子始終沒有下車卖陵，而是用兩腿支撐著摩托車遭顶。這時(shí)，他大聲簡明的朝站立的孩子們泪蔫，說著我一點(diǎn)兒都聽不懂的當(dāng)?shù)赝猎挵羝欤⒆觽冸S后就大喊大叫的跑開了。待他停好車撩荣，坐到紫花前的休閑椅子上時(shí)铣揉，孩子們又都紛紛聚攏過來。他從懷里掏出一大袋子食品餐曹，白花花的逛拱，估計(jì)是包好的柚子，給孩子們一人分一份台猴，他自己也留了一份橘券。孩子們停止了吵鬧，認(rèn)真的吃起來卿吐。從他們吃起來的模樣旁舰，我判斷每人分到的應(yīng)該不是柚子。
我開啟了keep嗡官，離開了他們箭窜，第二次課程訓(xùn)練從慢跑三分鐘開始。有了昨天的經(jīng)驗(yàn)衍腥，自己可以控制一下速度了磺樱，把注意力更多集中在有節(jié)奏的呼吸上。為了看看剛才那幾個孩子婆咸，我特地繞道竹捉，跑到他們附近。第一次經(jīng)過尚骄，看到他們還認(rèn)真的吃著呢块差，香味隨風(fēng)飄來，應(yīng)該是包子。這下午四點(diǎn)來鐘憨闰，也不是飯點(diǎn)兒状蜗，他們?yōu)槭裁淳烷_飯了？莫非是幼兒園鹉动？他們什么關(guān)系轧坎？
疑問讓我跑步路線變?yōu)椋M量多幾次經(jīng)過他們身邊泽示。在第三次經(jīng)過他們時(shí)缸血，發(fā)現(xiàn)座椅上只有那個中年男子在看報(bào)紙了，孩子們呢械筛？我四下環(huán)顧属百，沒有蹤影。我向前跑著变姨，跑著族扰。透過椰子樹群，隱約看到了三個孩子定欧，他們在公園一角的石頭雕塑前玩耍渔呵。
孩子們已經(jīng)跑出那位中年男子的視線了，他居然還很放心淡定的坐在哪里看報(bào)紙砍鸠。真不可思議扩氢。我向孩子跑去，可是他們位置移動太快爷辱，我最終也沒有跑到他們身邊录豺。但是我把訓(xùn)練終點(diǎn)結(jié)束在那位中年男子的座椅旁邊了。
我在旁邊的樹下做拉伸饭弓，他在座椅上聚精會神的看著報(bào)紙双饥，孩子們的安全仿佛不在他的考慮里。我開口向他打熱情打招呼弟断，利于下面交流咏花。
我：孩子們都跑遠(yuǎn)了，您不擔(dān)心嗎阀趴。
ta：不用啊昏翰，他們從小都是這么跑的。
我：他們每天都來這里玩嗎刘急？
ta：對棚菊，在家他們玩手機(jī)，對眼睛不好叔汁。帶他們到外面跑跑统求，曬太陽检碗，還能多吃飯。
別說了球订，這是三個孩子的爸爸了。優(yōu)美安全的自然環(huán)境瑰钮，造就了這里的和諧生活冒滩，因而爸爸并不擔(dān)心孩子們的危險(xiǎn)。相比浪谴，大城市的擁擠开睡，快節(jié)奏的生活，太讓人壓抑了苟耻。
希望這里的安靜祥和永遠(yuǎn)不被打破篇恒。
（未完）
