1成翩、
人大致可以分為“早晨型人”和“夜晚型人”。
那么我們屬于哪種類型的人呢赦役？
日本健康醫(yī)學(xué)第一人有川清康麻敌，根據(jù)體質(zhì)將人分為S型、P型掂摔、M型三種類型术羔。具體如下：
①早晨型
比如赢赊，晚上早睡，天亮就醒级历，這就是“S型人”释移。
這種類型的特征是，往往以高血壓居多寥殖，男性有禿頂傾向玩讳。食欲旺盛，體格上頸部較粗嚼贡。性格上較為積極熏纯，有行動力，喜歡出頭露面粤策，即使有擔(dān)心之事樟澜，也不過是一時之間的情緒低沉，休息一晚便能全然拋之腦后叮盘。簡單來說就是生性開朗的人往扔。
這種類型早晨醒得早，而且醒來后很難一直賴在床上熊户。
②夜晚型
晚上格外精神萍膛，通宵也沒問題，但是對早起感到困難的人嚷堡，就是“P型人”蝗罗。
這種類型的特征與S型人恰好相反，低血壓且有白發(fā)傾向蝌戒。頸部較細串塑，多吃不胖。生來腸胃較弱北苟，性格上較為消極桩匪，屬于思索型∮驯牵可以說是生性陰郁的人傻昙。因此，一旦有擔(dān)心之事彩扔，便會一直情緒低沉妆档。不善出頭露面，且頭腦和身體在上午都處于昏沉狀態(tài)虫碉。
但是贾惦，這種類型一到傍晚就會精神煥發(fā)，或許可以稱之為“下班后一族”。
大多數(shù)人可以按照這兩個類型予以分類须板，但其實還有另外一種“M型人”碰镜。
③超人型
這種類型無論早晨、夜晚都能保持充沛的精力习瑰。不知道他們何時入睡洋措，就像超人一般。
拿破侖曾經(jīng)說“我每天只睡3小時”杰刽。
這種類型，據(jù)說10萬人中才有1人王滤。
通過上面的列舉贺嫂，您現(xiàn)在應(yīng)該很清晰自己屬于哪一類型體質(zhì)的人吧。
即使沒有上述這種細致的分類雁乡，人人也都本能地知道自己是貓頭鷹還是百靈鳥——也就是說是白天工作者還是夜晚工作者第喳。很多人都苦惱于自己無法早睡，進而不能早起影響一天的心情和工作踱稍，以至于開始責(zé)怪自己沒有按時休息的自控力曲饱，甚至為此感到焦慮，進而影響睡眠珠月。
其實扩淀，不用過多的苛責(zé)自己熬夜，因為美國生物學(xué)家克雷格·文特爾在《解碼生命》一書中提到夜晚基因啤挎，解讀有些人喜歡熬夜驻谆，挑燈夜讀是因為體內(nèi)的夜晚基因在作祟。
而且庆聘，NHK國民生活時間調(diào)查胜臊，在研究日本人的時間感時，有一個有趣的統(tǒng)計得出伙判，反而“短眠派”的精力更加充沛象对，人體的能量和睡眠時間幾乎毫無關(guān)聯(lián)，那種“8小時睡眠死守說”是一個彌天大謊宴抚，睡眠時間和年齡相關(guān)勒魔，沒有必要鉆牛角尖，非得強迫自己一天要睡足八小時菇曲。
所以沥邻，下次再熬夜時，不要像巴甫羅夫條件反射那般過度敏感的給自己內(nèi)心平白增加壓力羊娃，正確理解夜晚工作唐全，平常心對待。
2、
而且研究表明貓頭鷹比百靈鳥更聰明邮利。
1999年秋天弥雹，澳洲悉尼大學(xué)心理學(xué)家羅伯茨跟美國空軍研究機構(gòu)的基羅納合作，招募400名剛剛訓(xùn)練6周的新兵延届。測量新兵的晝夜節(jié)律得分剪勿、記憶力、敏捷性方庭，結(jié)果發(fā)現(xiàn)越是早起早睡的新兵厕吉，他們在記憶力和敏捷性方面都要弱于晚起晚睡的同伴。
因此械念，羅伯茨和基羅納認為头朱，晚起晚睡的人更聰明。
2007年龄减，來自意大利的研究者项钮，總結(jié)從19歲到76歲參與者的研究發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上（流暢性希停、靈活性烁巫、獨創(chuàng)性以及跨越性），貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人宠能，尤其在獨創(chuàng)性方面兩者之間存在實質(zhì)差距亚隙。
除此之外，博洛尼亞大學(xué)的心理學(xué)家馬可羅.法布里領(lǐng)銜的團隊測查1254名18歲到30歲的大學(xué)生违崇，發(fā)現(xiàn)貓頭鷹型的人思考中右腦比重偏大恃鞋，偏向直覺和綜合，而百靈鳥型的人思考中左腦比重偏大亦歉，偏向邏輯和分析恤浪。通常來講，創(chuàng)造性跟右腦有更密切的關(guān)系肴楷。
這些事實意味著晚起晚睡的人具有智力方面的優(yōu)勢水由；或者，智力高的人更適應(yīng)晚起晚睡的晝夜節(jié)律赛蔫。
2008年砂客，倫敦政治經(jīng)濟學(xué)院的心理學(xué)家金澤哲，在綜合了早期進化心理學(xué)家的觀點之后呵恢，提出了自己的見解鞠值，采用更多環(huán)境新穎性的指標(biāo)（包括緯度、經(jīng)度渗钉、以及經(jīng)緯距離）彤恶，以192個國家為樣本來確定這一因素跟智力之間的關(guān)系钞钙。結(jié)果顯示所有指標(biāo)都跟智力正相關(guān)，金澤哲在2009年把自己的智力假設(shè)應(yīng)用到晝夜節(jié)律方面声离，初步解釋了為什么聰明人更適應(yīng)夜生活芒炼。
不過，貓頭鷹們也別高興的太早术徊，把各種因素控制之后本刽，智商對晝夜節(jié)律的影響程度大大降低，甚至到了可以忽略不計的地步赠涮。智商對作息時間的回歸系數(shù)小于百分之一子寓，這意味著假如兩個人有不同的作息時間，智商也只能解釋兩者之間少于萬分之一的作息時間差異笋除。因此斜友，這個研究一方面說明了智商的確影響作息安排，另一方面也暴露了這種影響的直接效應(yīng)是非常小的株憾。
我們要正確理解晚起晚睡的意義。
雖然聰明的人更擅長在夜晚活動或者說夜貓子里面智商高的人自然要比一般人多晒衩。但是嗤瞎，這個結(jié)論反過來就未必正確，晚起晚睡的人并不一定智商高听系，因為導(dǎo)致晚起晚睡的因素太多贝奇。鑒于晝夜節(jié)律的個體差異具有中等程度的遺傳性，這可能意味著百靈鳥很難通過調(diào)整自己的睡眠時間變成貓頭鷹靠胜。當(dāng)然掉瞳，他們也更不可能通過調(diào)慢自己的晝夜節(jié)律而提高智商。
但是浪漠，聰明的貓頭鷹們更容易理解陕习，長期熬夜，會令人皮膚暗黃粗糙址愿、免疫能力下降该镣，加上熬夜都是久坐不動，增加了早患心血管疾病响谓、高血壓损合、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能娘纷，同時還會導(dǎo)致失眠嫁审、健忘、易怒赖晶、焦慮不安等癥狀律适。貓頭鷹式的人鑒于為自己的身體健康考慮還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌炎约旱淖飨⒄{(diào)整到百靈鳥式，否則，只有聰明而沒有健康擦耀，就像無孔的花瓶一般棉圈，只是沒有實用價值的擺設(shè)而已。
3眷蜓、
今天分瘾，討論熬夜的話題，一方面是排除大家在熬夜時吁系，不要過多的太在意熬夜本身這件事德召，而給自己帶來壓力和煩惱甚至焦慮，既晚之則安之汽纤；另一方面也是最重要的上岗，就是提醒大家要迷途知返，適當(dāng)?shù)淖鲆晃怀啃腿恕?/b>
晨型人蕴坪，是指那些堅持晚上早早睡覺肴掷，早晨四五點鐘就起床的人，為了在忙碌的生活工作中保留快樂背传，因而早起呆瞻，聽音樂看書聽廣播的生活方式。
早起三分利径玖，但在當(dāng)今時代痴脾，“早晨型人”的優(yōu)勢可能要遠在三分利之上。
著名畫家蔣勛梳星，在花甲之年感慨:"每一個清晨赞赖，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前冤灾，像參悟生命的來日方長前域，是歲月的老花，是頭發(fā)的花白韵吨，但是也是生命的燦爛之花话侄。"蔣勛最黃金的工作時間一直是早上6時到9時，可見学赛，早起可以幫助我們體悟人生年堆，尋找創(chuàng)意。
可見盏浇，早起变丧，在為我們建造美好心情的同時，清晨的安靜也為我們加速了思想源泉的涌流進而提高工作效率绢掰。既然輕松也是一天痒蓬，疲憊也是一天童擎，為何不借著早起偷來的幾個小時讓自己輕松地度過一天的美好呢？
早起攻晒，是一個人自控的本領(lǐng)顾复，更是一種保持身心健康的習(xí)慣，早起的你鲁捏，也許不一定有多么驕人的成績芯砸，但是你一定不會有不堪的人生。
富蘭克林曾說過:"我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好给梅。"貓頭鷹的我們假丧，從明天開始換一身裝扮，搖身一變动羽，成為歌聲婉轉(zhuǎn)的百靈鳥吧包帚！聰明的貓頭鷹，我相信你們會做出最正確的選擇运吓！
