1. 很多人會把自己”間歇性躊躇滿志馅精、持續(xù)性混吃等死”的現(xiàn)象歸結(jié)于意志力不夠严嗜，其實這往往不是意志力不夠，而是沒有掌握持續(xù)行動的方法洲敢。

2.? ? 用四段論制定清晰具體的計劃漫玄。

很多人之所以無法展開行動是因為他面對的任務(wù)沒有形成清晰可執(zhí)行的清單，所以教給你一個實用方法——目標(biāo)四段論压彭，任何一件事情睦优，要能執(zhí)行和監(jiān)督進(jìn)展，必須要清晰以下幾點：?

要干什么：模糊的目標(biāo)基本只到這個層級哮塞，有些連干什么都不清楚 刨秆；

結(jié)果是什么：明確和量化的目標(biāo)會讓人更有感覺，你可以對比一下“我要賺錢”和“我要年入百萬忆畅『馕矗”

衡量條件是什么：即關(guān)鍵指標(biāo)是什么尸执，比如年入百萬，新的一年增長多少缓醋？

什么時間做到：有完成時間才有壓力?

舉個簡單的例子：我在最開始寫微信公眾號時如失，根據(jù)目標(biāo)四段論制定了以下計劃：?

要干什么：提高寫作能力?

結(jié)果是什么：至少完成10萬的原創(chuàng)文字?

衡量條件：10萬字平均到每個月是接近1萬字，分?jǐn)偟矫恐苁?000字送粱，一篇干貨文章差不多3000字褪贵，所以衡量條件就是一周寫一篇3000字的文章。?

什么時間做到：2017年12月31日前?

最終我超額完成目標(biāo)抗俄。這其實是把一件大的事情劃分成可以執(zhí)行的小事情的過程脆丁，不具備這個能力，所有籠統(tǒng)的目標(biāo)都會感覺無從下手动雹，時間一長槽卫，就會放棄。?

3. 建立外在監(jiān)督和連接胰蝠。

當(dāng)我們只有自己一個人做一件事時歼培，很容易偷懶和放棄。所以要想辦法建立自己的行動圈子茸塞，從外部增加我們行動的契機(jī)躲庄，舉個例子：

我之前有個朋友為了買到心儀的房子，自己花了3個月去兼職當(dāng)了二手房銷售钾虐，因為每天都會接觸到培訓(xùn)老師噪窘、同事、客戶的相關(guān)需求和反饋禾唁，她能在第一時間接觸各種房源信息效览，直接就把非常好的房源留下、聯(lián)系房東荡短，這樣不僅價格低丐枉、性價比高，連中介費都省了掘托。

她真的是一個很聰明的人瘦锹，試想如果就是她自己一個人研究房源、打聽消息闪盔，不將自己暴露在一個可以經(jīng)常和外界交互的環(huán)境中弯院，可能買房子的事情會一拖再拖，不能在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)買到既滿足需求又高性價比房子的目標(biāo)泪掀。

我們可以怎么建立外在監(jiān)督或連接听绳？

對別人說：跟信任的人說出你的目標(biāo)+計劃，如果你不行動异赫，由此產(chǎn)生的社交監(jiān)督會讓你加壓椅挣；如果你行動了头岔，帶來的社交認(rèn)同會讓你減壓；

和別人一起做：找到同好鼠证，一起行動峡竣，互相鼓勵監(jiān)督，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)有很多不同主題的高質(zhì)量社群量九，可以選擇和你目標(biāo)相關(guān)的适掰、性價比高的社群加入其中。

教別人做：教別人是重塑自己的最好方式荠列。例如类浪，你想提高寫作能力，那就嘗試輔導(dǎo)一個沒有寫作基礎(chǔ)的伙伴肌似，帶著他建立寫作系統(tǒng)戚宦、做相關(guān)練習(xí)，相信我锈嫩，在這個過程中你將收獲快速的成長。

4.? ? 設(shè)置“如果…那就…”行動口令垦搬。

研究表明呼寸，我們的大腦會對一些“語言編碼”形成觸發(fā)機(jī)制，然后自動去執(zhí)行相關(guān)任務(wù)猴贰，就相當(dāng)于我們給自己刻意建立了一個“自動化執(zhí)行”的程序对雪。比如if-then（如果…那就…）的簡單行動口令。別小看這句簡單的“如果......那就......”米绕，你可以從微行動開始試一試瑟捣，小方法往往有大作用。

例如栅干，對于想提高寫作能力的伙伴迈套，可以嘗試給自己設(shè)定以下簡單的行動口令：

如果有10分鐘，那么我就看一篇好文章碱鳞，并拆解要點桑李；

如果有20分鐘，那么我就用知識星球上寫一段500字的主題性文字窿给；

如果有30分鐘贵白，那么我就在得到上聽一本書，并做筆記崩泡。