? 感覺自已每天都好忙碌，但又沒有什么效果嫂粟，什么都想學(xué)娇未，又覺得時間不夠，有點(diǎn)焦慮有點(diǎn)著急星虹。努力一定會有效果嗎零抬？目標(biāo)多一定都能達(dá)成嗎？短期目標(biāo)就一定有效率嗎宽涌？
? 今天剛好聽到《意志力》這本書對于焦慮迷茫的我提供了極大的幫助平夜，愿意與大家一起分享。
1.意志力是有限量的
? 書中有講到胡蘿卜試驗(yàn)卸亮，2組又渴又餓的大學(xué)生忽妒，一組只能吃胡蘿卜，另一組可以吃曲奇餅兼贸，吃完后分別讓2組人員做完全無解的幾何題段直，是為了測試堅(jiān)持的時間，結(jié)果只能吃胡蘿卜的大生生只堅(jiān)持了8分鐘寝受，而吃曲奇餅的大學(xué)生堅(jiān)持了20份鐘坷牛，面對只能看熱曲奇餅而只能吃胡蘿卜的時候，把們的意志力消耗得差不多了很澄，書中解釋了原來意志力是有限量的京闰，是越用越少的。所以我們每天把意志力消耗在一些亂七八糟的事情上的話甩苛，在重要的事情上意志力就會減弱蹂楣。
2.意志力與血糖有關(guān)
? 意志力跟我們吃的飲食也有一定關(guān)系，當(dāng)一個人的糖份逐漸下降的時候讯蒲，人就很很容易發(fā)怒的痊土，血糖含量下降，情緒就開始發(fā)飆墨林，難怪有時在銀行或者寫字樓都放了一些糖是有原因的赁酝，是幫助人提高意志力犯祠，做事更有效率。對于吃飯也是有講究的酌呆，要吃血糖指數(shù)低的食物衡载，那什么樣的食物能提供穩(wěn)定血糖供給呢，蔬菜隙袁，水果痰娱，奶酪 魚等這樣的食物，它們釋放血糖的速度比較慢菩收，所以稱血糖指數(shù)低的食物梨睁，能夠長時間內(nèi)提供穩(wěn)定的血糖，對人的情緒穩(wěn)定有一定作用娜饵，這樣跟人相處時不會情緒波動大可以和周圍的人愉快的相處坡贺。
3.專注于一個目標(biāo)有助于精力充沛
目標(biāo)也不是定得越多越好，以前給自已定好幾個目標(biāo)划咐，只能實(shí)現(xiàn)幾個拴念，沒有實(shí)現(xiàn)的覺得很內(nèi)疚，心里又覺得有負(fù)擔(dān)褐缠。還有就是從年后一2月初開始參加樊登讀出生產(chǎn)力訓(xùn)練營政鼠，非暴力溝通訓(xùn)練營，參力多個社群的學(xué)習(xí)队魏，弄得自已好忙一樣公般，精力也不濟(jì)，剛好這本書有說到目標(biāo)不要一下太多胡桨，只專注一個目標(biāo)就行官帘，結(jié)合現(xiàn)在的情況布疙，現(xiàn)在專注的就是學(xué)好職業(yè)規(guī)劃及與之相關(guān)的寫作筆記仗阅。
4.通過鍛煉提高意志力
? 意志力最重要的就是保持專注，古人說“無欲則剛”說的就是這個道理吧拔创，減少干擾自已的因素呢诬，持續(xù)專注目標(biāo)的落實(shí)涌哲，那這本書最關(guān)鍵的就是要怎樣培養(yǎng)意志力，就是集中精力改變一個習(xí)慣尚镰，這些習(xí)慣可以是學(xué)習(xí)阀圾，健身，冥想狗唉，宋明理學(xué)家那些人以前是要求人正襟危坐初烘，都是可以增強(qiáng)意志力的，只有集中精力下苦功改變一個習(xí)慣后，其它事情也很容易做到了肾筐。
? 不忘初心哆料，方得始終，前進(jìn)的道路上吗铐，即刻出發(fā)剧劝，把握當(dāng)下，一定會迎來一個好的未來抓歼。
