廣元生態(tài)康養(yǎng)福地
朱福全
廣元是山水秀美的新興城市猜敢，是歷史文化積淀深厚的和諧之城脑漫，是紅軍精神和紅色文化的傳承之地秸仙。得天獨(dú)厚的生態(tài)稟賦加上一系列的優(yōu)勢(shì)資源满钟，成就了“女皇故里胜榔，養(yǎng)生天堂”的美名胳喷。提起廣元，人們?yōu)橹潎@的不僅是它清新怡人的空氣夭织、秀美的自然風(fēng)光吭露、厚重的歷史文化，還有它兼具觀光尊惰、旅游讲竿、休閑、度假弄屡、養(yǎng)生题禀、養(yǎng)老、宜居于一體的獨(dú)特魅力膀捷。
一迈嘹、山水秀美的觀養(yǎng)勝地山水讓人的生命厚重。李白愛好大好河山全庸，仗劍去國(guó)秀仲，辭親遠(yuǎn)游。司馬遷在漫游中尋找歷史的現(xiàn)場(chǎng)感壶笼，筆下干癟生澀的文字瞬間有了堅(jiān)實(shí)的依靠神僵。蘇東坡瀏覽壯美河山，寫下了意境開闊博大覆劈、千古流傳的“大江東去”挑豌。歷史上不少帝王將相、文人墨客走蜀道墩崩，觀看廣元秀美山水氓英，寫下不少壯美詩(shī)篇。溫庭筠描寫廣元古渡美景的《利州南渡》被選入唐詩(shī)三百首鹦筹，李商隱的《利州江潭作（感孕金輪所）》抒發(fā)了對(duì)武則天出生于利州的情懷铝阐。廣元優(yōu)勢(shì)在山，優(yōu)勢(shì)在水铐拐，潛力在山徘键，潛力在水。廣元的山既不高遍蟋，也不矮吹害，山勢(shì)平緩，緩緩上升虚青。轄區(qū)內(nèi)所有的山一年四季都是青的綠的它呀，春天滿山遍野鮮花盛開，秋季果實(shí)累累五谷豐登，初冬紅葉點(diǎn)綴纵穿，嚴(yán)冬銀裝素裹下隧。廣元的水是綠的，廣元的山泉水喝起來(lái)甜甜的谓媒、香香的淆院。因修建大型水電站，市區(qū)內(nèi)句惯、城市周圍形成了一個(gè)又一個(gè)大湖泊土辩，沿湖散步，水上蕩舟抢野，心情格外舒暢脯燃。 廣元山水秀美，處處別有洞天蒙保，高原的美景，峽谷的幽深欲主，淺丘的情趣邓厕，平壩的空曠，水上的飄逸扁瓢，一步一景详恼，可以說(shuō)，是人們旅游觀光的勝地引几。如今昧互，廣元是全國(guó)旅游資源最為豐富的地區(qū)之一，有世界級(jí)旅游資源兩處伟桅、國(guó)家級(jí)旅游資源25處敞掘，是中國(guó)優(yōu)秀旅游城市、國(guó)家生態(tài)旅游示范區(qū)楣铁、全國(guó)第三批旅游標(biāo)準(zhǔn)化示范城市玖雁。
二、環(huán)境宜人的居養(yǎng)家園廣元地處秦嶺南麓盖腕，是南北氣候過(guò)渡帶赫冬，既有南方的濕潤(rùn)溫婉，又有北方的天高云淡溃列。廣元植被茂密劲厌，森林覆蓋率達(dá)56%，是嘉陵江上游的生態(tài)屏障听隐〔贡牵空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良，城市環(huán)境空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)平均達(dá)到360多天，空氣中負(fù)氧離子含量每立方厘米高達(dá)5000個(gè)以上辽幌，被稱為“天然氧吧”增淹，周圍森林公園的空氣中負(fù)氧離子每立方厘米高達(dá)二三萬(wàn)個(gè)。水質(zhì)優(yōu)良乌企，嘉陵江虑润、白龍江等大江大河出境斷面水質(zhì)均達(dá)到國(guó)家Ⅰ類或Ⅱ類標(biāo)準(zhǔn)。年均氣溫16.1度加酵，年均濕度65%—75%拳喻，年均降水量980毫米。廣元是國(guó)家森林城市猪腕、國(guó)家衛(wèi)生城市冗澈、中國(guó)人居環(huán)境范例城市、國(guó)家環(huán)境保護(hù)模范城市陋葡、聯(lián)合國(guó)改善人居環(huán)境范例城市亚亲，氣候宜人，適宜養(yǎng)生腐缤。生活在廣元的城鄉(xiāng)捌归，一年四季空氣清新，草木蔥蘢岭粤，白天藍(lán)天白云惜索，夜晚星光燦爛，江河湖泊綠水淙淙剃浇，山川濕地交相輝映巾兆，在這里居住心情更愉悅、生活更甜美虎囚。
三角塑、歷史厚重的文養(yǎng)長(zhǎng)廊廣元至今已有2300多年的建城歷史，是中國(guó)古蜀道文化和三國(guó)歷史文化的廣元至今已有2300多年的建城歷史淘讥，是中國(guó)古蜀道文化和三國(guó)歷史文化的核心走廊吉拳、中國(guó)歷史上唯一女皇帝武則天的出生地，劍門蜀道已經(jīng)列入世界自然與文化遺產(chǎn)預(yù)備名錄适揉，比古羅馬大道歷史更為悠久留攒。廣元也是原川陜蘇區(qū)的核心區(qū)域，紅四方面軍后期黨政軍活動(dòng)中心嫉嘀、西部主戰(zhàn)場(chǎng)和長(zhǎng)征出發(fā)地炼邀。廣元是中華詩(shī)詞之市、中國(guó)楹聯(lián)文化城市和中國(guó)散文之鄉(xiāng)剪侮。厚重的歷史文化拭宁，濃郁的川北風(fēng)情洛退，傳承著紅軍精神，鐫刻著壯志和豪情的印記杰标，永遠(yuǎn)激勵(lì)廣元人不斷奪取新的勝利兵怯。國(guó)家推進(jìn)“一帶一路”和長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶建設(shè)，實(shí)施新一輪西部大開發(fā)腔剂、秦巴山片區(qū)區(qū)域發(fā)展與扶貧攻堅(jiān)規(guī)劃媒区、川陜革命老區(qū)振興發(fā)展規(guī)劃等重大戰(zhàn)略，為廣元實(shí)現(xiàn)綠色崛起掸犬、跨越發(fā)展提供了寶貴機(jī)遇和強(qiáng)大動(dòng)力袜漩。廣元依托自然山水格局和歷史文化脈絡(luò)，突出“全域旅游”湾碎、“旅游+”帶動(dòng)宙攻，中心城市“康養(yǎng)之都”雛形初現(xiàn)，富有活力的康養(yǎng)旅游特色小鎮(zhèn)介褥、具有深厚歷史文化底蘊(yùn)的“蜀道驛站”座掘、“蜀道人家”特色村落集群加速發(fā)展，旅游與文化柔滔、農(nóng)業(yè)溢陪、康養(yǎng)等產(chǎn)業(yè)互動(dòng)互融，加快了休閑觀光型向生態(tài)康養(yǎng)度假型旅游轉(zhuǎn)變廊遍，助推了多元產(chǎn)業(yè)快速健康發(fā)展，促進(jìn)了農(nóng)業(yè)增效贩挣、農(nóng)民增收和美麗鄉(xiāng)村建設(shè)喉前。
四、有機(jī)綠色的食養(yǎng)天堂廣元是全國(guó)發(fā)展綠色食品和有機(jī)食品的優(yōu)勢(shì)區(qū)域王财，是四川省農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地?zé)o公害化市卵迂、全省首個(gè)農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全監(jiān)管示范市，培育中國(guó)馳名商標(biāo)6個(gè)绒净、國(guó)家地理標(biāo)志產(chǎn)品26個(gè)见咒，是全國(guó)唯一擁有2個(gè)國(guó)家有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證示范縣的城市。利州香菇挂疆、青川黑木耳改览、蒼溪紅心獼猴桃、蒼溪雪梨缤言、米倉(cāng)山茶葉宝当、朝天核桃、廣元油橄欖胆萧、劍門關(guān)豆腐等廣元特色產(chǎn)品享譽(yù)全國(guó)庆揩，實(shí)現(xiàn)了農(nóng)產(chǎn)品“產(chǎn)地最放心、產(chǎn)品最安全”。
廣元四縣三區(qū)現(xiàn)已建成現(xiàn)代農(nóng)業(yè)園區(qū)85個(gè)订晌，無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)基地260萬(wàn)畝虏辫、全國(guó)綠色食品原料標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)基地180萬(wàn)畝、有機(jī)食品生產(chǎn)基地6萬(wàn)畝锈拨。以有機(jī)農(nóng)副產(chǎn)品為食材的廣元特色菜系砌庄，取材考究、風(fēng)味獨(dú)特推励，蒸涼面鹤耍、核桃餅、豆腐宴验辞、劍門土雞等風(fēng)味獨(dú)特的名小吃稿黄，令人回味無(wú)窮，贊不絕口跌造。采摘山間品種繁多的野菜野果杆怕，捕捉國(guó)家允許獵殺的野生動(dòng)物，制成韻味無(wú)窮壳贪、琳瑯滿目的山珍佳肴陵珍，品嘗這美味食品，那真是既飽眼福又飽口福违施。
五互纯、產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢(shì)的醫(yī)養(yǎng)福地廣元地?zé)豳Y源豐富，是國(guó)土資源部首批命名的“中國(guó)溫泉之鄉(xiāng)”磕蒲，溫泉理療留潦、美容康體等溫泉康養(yǎng)旅游產(chǎn)品眾多，城市周邊的溫泉度假區(qū)全面建成辣往。廣元是全國(guó)基層中醫(yī)藥工作先進(jìn)市兔院、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合試點(diǎn)市，建成三甲醫(yī)院4所站削，正加快創(chuàng)建國(guó)家級(jí)健康醫(yī)療旅游示范基地坊萝、川陜甘毗鄰地區(qū)醫(yī)療中心。廣元是全國(guó)中藥材主產(chǎn)區(qū)之一许起，中藥材和中草藥品種達(dá)2500余種十偶，杜仲、天麻园细、柴胡等中藥材量大質(zhì)優(yōu)扯键，開發(fā)出以治未病、抗衰及慢病調(diào)養(yǎng)為主的一系列中醫(yī)藥康養(yǎng)旅游產(chǎn)品珊肃。正加緊籌建四川健康職業(yè)技術(shù)學(xué)院荣刑，打造集生態(tài)養(yǎng)生馅笙、養(yǎng)老、科普為一體的培訓(xùn)教育基地厉亏。
? ? ? ? ? ? 家庭與糖尿病防治
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 吳? 劍
全球糖尿病發(fā)病率不升高董习，中國(guó)更是糖尿病第一大國(guó)，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)爱只，中國(guó)糖尿病患者達(dá)1.14億皿淋，還有5億后備軍。每年有300萬(wàn)人死于糖尿病并發(fā)癥恬试，醫(yī)療經(jīng)費(fèi)高達(dá)數(shù)千億窝趣，是我國(guó)糖友的沉重負(fù)擔(dān)。預(yù)防糖尿病训柴，延緩糖尿病的發(fā)生應(yīng)該得到大家的重視哑舒，并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，才能獲得健康回報(bào)幻馁。2018年聯(lián)合國(guó)糖尿病日的主題就是《家庭與糖尿病》洗鸵，就是要在運(yùn)動(dòng)與飲食方面加以改進(jìn)，這是全球科學(xué)家們研究的結(jié)果仗嗦！到底有些什么研究結(jié)果來(lái)證明呢膘滨？我們來(lái)看看國(guó)內(nèi)、國(guó)外的部分研究結(jié)果
一稀拐、我國(guó)內(nèi)分泌專家火邓，中科院院士寧光教授2017年CDS年會(huì)發(fā)布的結(jié)果之際就是少吃油炸，多吃麻辣德撬，家庭主婦可要精心安排膳食結(jié)構(gòu)了铲咨。
二、Journals of Gerontology發(fā)表了一項(xiàng)身體活動(dòng)與糖尿病關(guān)聯(lián)的研究砰逻。
麥克馬斯特大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系加拿大糖尿病研究員Chris McGlory等進(jìn)行的這項(xiàng)研究鸣驱，要求受試者減少其日撤耗瘢活動(dòng)步數(shù)且每天不超過(guò)1000步蝠咆，相當(dāng)于因疾病居家。受試者使用計(jì)步器和專業(yè)活動(dòng)監(jiān)測(cè)器記錄步數(shù)和活動(dòng)北滥，研究人員則在2周內(nèi)檢測(cè)血糖水平和血樣刚操。研究結(jié)果表明：
? 1、在不活動(dòng)期間再芋，骨骼肌的質(zhì)量和強(qiáng)度顯著下降菊霜，2型糖尿病的共同特征——胰島素抵抗很快發(fā)生，超重的老年2型糖尿病患者僅2周不進(jìn)行身體活動(dòng)就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大影響济赎。
? 2鉴逞、短暫的不活動(dòng)不僅加速糖尿病前期患者的發(fā)病记某，使血糖水平升高，而且研究人員報(bào)告构捡，即使在恢復(fù)正骋耗希活動(dòng)后，受試者的情況也沒有完全恢復(fù)勾徽。
? 3滑凉、因疾病、住院或臥床休息而身體不活動(dòng)的老年人更可能產(chǎn)生對(duì)整體健康有害的結(jié)果喘帚。
家庭成員注意了：糖友與家庭成員都需要經(jīng)吵╂ⅲ活動(dòng)活動(dòng)，一般每天步行6000步吹由，最好每周進(jìn)行150分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)若未。能游泳更好！如果因特殊情況一段時(shí)間不活動(dòng)溉知，后期則更需要積極活動(dòng)以恢復(fù)其處理血糖的能力陨瘩。補(bǔ)欠賬！
三级乍、食物對(duì)腸道菌群的影響
? ? 近期舌劳，發(fā)表在《中國(guó)糖尿病雜志》、《中國(guó)微生態(tài)學(xué)雜志》等的多篇論文表明玫荣，腸道菌群與2型糖尿病甚淡、妊娠期糖尿病、1型糖尿病以及肥胖相關(guān)性2型糖尿病有密切的關(guān)系捅厂。
腸道菌群與2型糖尿病
現(xiàn)有研究表明贯卦，腸道菌群中有可促進(jìn)糖尿病的細(xì)菌，如糞擬桿菌焙贷、變異梭狀芽孢桿菌撵割、大腸埃希菌等。同時(shí)辙芍，也有抗糖尿病的細(xì)菌啡彬，如梭狀芽胞桿菌、直腸鎮(zhèn)桿菌故硅、羅斯菌等庶灿。一旦腸道內(nèi)促進(jìn)糖尿病的菌群增多可造成機(jī)體物質(zhì)代謝失調(diào)并發(fā)生慢性低度炎癥反應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病吃衅。
腸道菌群與1型糖尿病
1型糖尿病是由先天性和適應(yīng)性免疫誘導(dǎo)的炎癥狀態(tài)往踢。而脂多糖（來(lái)源于腸道內(nèi)微生物群）是導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性低度炎癥發(fā)生的重要觸發(fā)因子。腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致腸粘膜屏障完整性和通透性降低徘层，脂多糖和脂肪酸向體內(nèi)滲透增加峻呕，影響機(jī)體免疫反應(yīng)利职。
腸道菌群與妊娠期糖尿病
目前的研究表明，妊娠期糖尿病的發(fā)病可能與遺傳瘦癌、炎性因子眼耀、脂肪細(xì)胞因子、肥胖等有關(guān)佩憾。妊娠期由于激素水平哮伟、飲食習(xí)慣等的變化，對(duì)腸道菌群造成一定影響是誘發(fā)妊娠期糖尿病的一個(gè)原因妄帘。
益生菌有利于防治糖尿病
有研究表明楞黄，通過(guò)食物進(jìn)入人體的益生菌會(huì)導(dǎo)致某些特定的產(chǎn)短鏈脂肪酸菌群數(shù)量增加，促進(jìn)短鏈脂肪酸和丁酸鹽的合成增加抡驼，有利于降低 2 型糖尿病的發(fā)病率 鬼廓。益生菌也可以通過(guò)降低機(jī)體慢性炎癥反應(yīng)水平起到改善胰島素抵抗的作用。
四致盟、 日本研究：2型糖尿病前期可能長(zhǎng)達(dá)20年
日本Aizawa大學(xué)學(xué)者在歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）2018年度會(huì)議上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果提示碎税，2型糖尿病的前期可能長(zhǎng)達(dá)20年。
研究發(fā)現(xiàn)馏锡，在診斷之前長(zhǎng)達(dá)20年里已經(jīng)出現(xiàn)了漫長(zhǎng)的代謝異常改變雷蹂，包括空腹血糖和胰島素敏感性。
? 研究者在2005～2016年間追蹤調(diào)查了27392名非糖尿病患者（其中15778名參與者有正常的葡萄糖調(diào)節(jié)和11614名受試者處于糖尿病前期）杯道，試圖弄清那些最終發(fā)展成糖尿病的人的血糖何時(shí)開始升高匪煌。
到2016年底，1067名確診患有2型糖尿病党巾。結(jié)果顯示萎庭，在發(fā)展成2型糖尿病的人群中，與未發(fā)展成2型糖尿病的人群相比齿拂，一些危險(xiǎn)因素更為常見驳规。尤其是，BMI署海、空腹血糖和胰島素抵抗在診斷2型糖尿病前10年就有增加吗购，而且隨著時(shí)間的推移，差異越來(lái)越大叹侄，在診斷前一年內(nèi)急劇上升巩搏。
空腹血糖水平：
在診斷前10年昨登，繼續(xù)發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖為5.6mmol/L趾代，而沒有發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖為5.3mmol/L。
在診斷前5年丰辣，繼續(xù)發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖升高為5.8mmol/L撒强，而沒有發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖僅為5.2mmol/L禽捆。
在診斷前1年，繼續(xù)發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖升高至6.1mmol/L飘哨，而沒有發(fā)展為糖尿病的患者的平均空腹血糖仍為5.2mmol/L胚想。
BMI：診斷為糖尿病的人群的BMI從24 kg/m2上升到25.5kg/m2，但是在沒有發(fā)展成糖尿病的人群的BMI保持相對(duì)穩(wěn)定（正常的BMI：18.5～23.99）芽隆。
胰島素敏感性：在進(jìn)展為2型糖尿病人中也在逐年下降浊服，但是在沒有發(fā)展為糖尿病的人中胰島素敏感性保持相對(duì)穩(wěn)定。
在初次健康檢查時(shí)血糖正常的15778人中胚吁，4781人在研究期間繼續(xù)發(fā)展為糖尿病前期牙躺，這些人同樣的出現(xiàn)了逐年的代謝異常變化，盡管程度較輕腕扶，這些異常的代謝在糖尿病前期診斷之前至少10年就已經(jīng)存在孽拷。
研究者指出，在那些注定要患糖尿病的人半抱，是因?yàn)槠渚米纳罘绞胶捅╋嫳┦硶?huì)導(dǎo)致肝臟輕微胰島素抵抗脓恕，胰腺分泌胰島素不足而導(dǎo)致空腹血糖升高。
這意味著窿侈，我們可能需要比糖尿病前期更早地干預(yù)危險(xiǎn)因素炼幔，以預(yù)防糖尿病的進(jìn)展。
4. 食物種類與糖尿病
? 食物選擇講究膳食平衡史简，蛋白質(zhì)江掩，脂肪，碳水化合物乘瓤，維生素环形，微量元素，及植物營(yíng)養(yǎng)素衙傀，是基本原料抬吟，腸道菌群則是加工轉(zhuǎn)化，調(diào)控统抬，最終滿足人體的健康需求火本。
? 多吃魚可預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變
? 曾有一些研究報(bào)告顯示，在幾個(gè)非亞洲種族中魚攝入量與糖尿病視網(wǎng)膜病變具有良好相關(guān)性聪建，亞洲飲食與西方飲食顯著不同钙畔，在亞洲人群中這種關(guān)聯(lián)是否仍存在尚缺乏數(shù)據(jù)。
? ? Leopold Schmetterer等基于新加坡糖尿病管理項(xiàng)目進(jìn)行了一項(xiàng)研究金麸，評(píng)估了在新加坡生活的亞洲2型糖尿病患者中擎析，膳食魚攝入量與糖尿病視網(wǎng)膜病變嚴(yán)重程度的關(guān)系。
對(duì)437例受試者進(jìn)行3年食物攝入頻率問卷調(diào)查挥下，最終357例被納入分析揍魂。根據(jù)ETDRS分級(jí)系統(tǒng)將糖尿病視網(wǎng)膜病變嚴(yán)重程度分為無(wú)視網(wǎng)膜病變桨醋、輕中度、重度现斋。以90g魚為標(biāo)準(zhǔn)喜最，按照每天、每周庄蹋、每月瞬内、從不/很少評(píng)估魚攝入頻率。
分析結(jié)果顯示限书，膽固醇水平與糖尿病視網(wǎng)膜病變的嚴(yán)重程度具有顯著相關(guān)性遂鹊，糖尿病視網(wǎng)膜病變的不同階段與魚攝入量顯著相關(guān)。在亞洲人群中蔗包，2型糖尿病患者多吃魚可能對(duì)預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變有益處秉扑。
該研究結(jié)果表明，魚攝入量與糖尿病視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)之間的生物學(xué)關(guān)聯(lián)在各種族中一致调限。
家庭主婦注意了：《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出舟陆，魚、禽耻矮、蛋和瘦肉要適量攝入秦躯，優(yōu)先選擇魚和禽。其中裆装，每周吃魚280-525g踱承。就是每周吃魚至少兩次！
? ? 家庭成員一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與膳食的改變哨免，共同參與茎活，變成全民行動(dòng)，減少或者延遲糖尿病的發(fā)生琢唾，讓一部分醫(yī)生载荔、護(hù)士轉(zhuǎn)行為營(yíng)養(yǎng)師，運(yùn)動(dòng)師采桃，則中國(guó)人民的健康需求就得到了保障懒熙！醫(yī)療經(jīng)費(fèi)大幅度下降，為實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)普办、富強(qiáng)中國(guó)工扎，全家總動(dòng)員！
