最近在和孩子一起培養(yǎng)良好的學習習慣以及端正正確的學習態(tài)度的過程當中绽昼，兩個人頻繁的產(chǎn)生拉鋸戰(zhàn)纺非，陷入權(quán)力斗爭，感覺親子關(guān)系已經(jīng)變得很緊張舱馅，這讓我非常的不舒服缰泡，我也不喜歡那個回到家總是催促發(fā)火的自己，轉(zhuǎn)眼到了早上起來上班之后代嗤，坐在辦公室里回想起來小孩憤怒和無辜的眼神匀谣，我也感覺到有一些自責，就在白天的時候和另外一個朋友討論習慣與知識哪一個更重要资溃，他的孩子明顯是因為沒有上過幼小銜接班知識是落后的武翎，但是發(fā)了一張卷面那個試卷的卷面就能看得出來，孩子的用心和習慣的認真溶锭，每一個題都會讀到宝恶，而且會有解題思路在里面。
? ? ? 自從孩子今年升入小學一直很在意的就是學習習慣和學習態(tài)度趴捅。沒有對知識做過多的要求垫毙。可如今看著潦草的卷面拱绑，和不認真導致得漏題综芥，我開始焦躁。認為一個學期了猎拨，做了什么?什么都沒養(yǎng)成呢膀藐。朋友的一句話提醒到我，我心理認為的習慣和態(tài)度更重要红省，但是呢额各，我把生活里的力度和時間用在了知識上，沒有帶著孩子去扣細節(jié)吧恃，他自然沒有習得這些良好習慣虾啦。然后我開始檢視自己。我之前有重視痕寓，也知道該怎么去一步步的做傲醉，但在和他做的過程當中的時候，他不配合他會覺得這些太繁瑣不想做呻率，肯定愿意做那些簡單的硬毕，我為了避免與他發(fā)生情緒上的沖突，我就也將這一項認自認為重要的事情降低了標準筷凤。我在進行過程當中降低了標準昭殉，那么結(jié)果肯定就會大打折扣，我現(xiàn)在看到了結(jié)果我只對著結(jié)果焦躁藐守，那顯然是不正常的挪丢。
? ? ? 隨之而來的那一定就是情緒呀，自責慚愧卢厂，甚至于還有一些對孩子的愧疚乾蓬，覺得對于孩子太苛刻了，明明是我沒有起到幫助的作用慎恒，卻一味的去要求到他任内。回想起來融柬，在這幾天的親子之間的權(quán)力斗爭當中死嗦，每次都是我勝出，然后孩子那些無辜的表現(xiàn)涌上心頭粒氧，就能很清楚的看到自己做的不好的地方越除。
好，到此刻熟悉的老套路又來了外盯，開始自我否定摘盆，自我懷疑。內(nèi)心兩個聲音開始打架饱苟，最終小惡魔勝利了孩擂，我陷入了情緒當中。
這個時候我還只是焦慮箱熬，覺得這個事情怎么就走到了今天這一步类垦，我怎么就沒有做好呢？我都在干些什么城须，我還沒有難過的情緒护锤，一直到了，我給老公發(fā)信息酿傍，我說這個事情真的是需要重視起來了烙懦，我說知道不能逃避，但是和孩子每每發(fā)生權(quán)力斗爭的時候赤炒，我真的是很難過氯析。我需要你的幫助，請你在我情緒快失控的時候過來拉我一把離開現(xiàn)場莺褒。我老公說掩缓，好的，你也需要立起自己的威信遵岩。本來是來求助你辣，我們?nèi)绾螏椭囵B(yǎng)習慣巡通，怎么能減少權(quán)力斗爭的時候，我開始說出來了我心里的難過的情緒舍哄，傷心宴凉，自責，我覺得我在傷害孩子表悬，我好難過弥锄。我老公說你沒有在傷害他，你是在幫助他蟆沫，很多年之后他會感激你的籽暇，我說真的是這樣嗎？我說但是我的心里好難過饭庞。這個時候我哭了戒悠。
我感覺最近已經(jīng)很久都沒有哭了，以前的時候我是會在委屈的時候哭舟山，會在失望無力的時候哭救崔，最近這些日子我總是會來不到這一步，我總是會積極的去面對去想問題捏顺，去解決六孵。在我的認知里就會認為哭是沒有用的，你要想辦法去解決它幅骄。其實我從小甚至于這30多年以來劫窒，我一直是一個特別愛哭的人，就是很多事情就輕易的流下了眼淚拆座，不管是委屈也好主巍，敏感也好，還是感動也好挪凑，都淚點特別低孕索。但這一次的哭就讓我覺得久別重逢一樣，我好像很久都沒有用眼淚去釋放情緒了躏碳。很神奇的搞旭，當我老公也沒有任何的回應(yīng)，我就自己在那自說自話的時候菇绵，當我說到我真的好難過的時候肄渗，我就哭得更加的嚴重，好像那個聲音就告訴自己咬最，嗯翎嫡，你難過了你需要有人陪著你，你需要一個擁抱永乌。我知道我老公做不到這樣的共情與接納我惑申，他可能會給我建議或者是安撫我具伍，其實那些都是否定情緒和轉(zhuǎn)移注意力的方法，我自己是知道的圈驼，那對于我而言人芽，可能并不會起到太大的作用。所以在和老公簡單聊了幾句之后碗脊，我就停止了溝通啼肩，我開始去搜索了一些自我接納的方法和語音課程橄妆。
在接下來的半個小時里衙伶，我聽別人的故事悟我自己的人生。慢慢的我跟隨著這些語音的帶領(lǐng)和轉(zhuǎn)念害碾，我將我的注意力關(guān)注在了行動上矢劲，其實我的情緒依然還在，但我沒有去刻意的想要驅(qū)散他慌随。我從2015年的時候我就知道我就學習到了芬沉，說情緒你越和他抵抗，他就越和你對抗的力量更加大阁猜，當你接納他允許他在你的身體里存在流過的時候丸逸，他反而就這樣悄無聲息的來，悄無聲息的走剃袍。但知道和感受到以及能做到體驗到真的是一個不同的感受黄刚，這很奇妙。我做了梳理民效，然后我開始進行到下一步憔维，怎么樣提升孩子的行為習慣，我可以做些哪些事情畏邢，我將他開始列表业扒。
我開始承認我的無知，我開始接納我自己舒萎，其實對于孩子沒有那么的愛程储，一切都是意識層次的我應(yīng)該，我期望臂寝。潛意識給打回來了虱肄，其實你不想的。我對于他是有期望交煞，甚至于是有條件的愛咏窿。而且我也看到了，我自己壓力已經(jīng)大于愉悅感素征，我也需要很多很多的愛集嵌。在這些狀況齊發(fā)生的情況下萝挤，那么我一定是要開始接納自己的。我開始不去關(guān)注我自己心里的情緒根欧，不去把它放大怜珍，不去只聚焦在我有情緒的這件事情上，而是轉(zhuǎn)移注意力到我應(yīng)該做的事情上凤粗，我開始列計劃表酥泛，開始為我可以做些什么，如何做大腦思考起來嫌拣。
接下來的時間我就開始著手做這些計劃表柔袁，去思考，去搜集异逐，去列出來做思維導圖捶索。而且我告訴自己，不要期望沖突會降低或減少灰瞻，即使我已經(jīng)列好了這個計劃表了腥例，這也僅僅是我有了行動的方向，不代表我已經(jīng)做到了酝润，那么晚上回去之后燎竖，我依然還是會和孩子之間在習慣培養(yǎng)上面發(fā)生矛盾和沖突。當我把我的期望降低之后要销，我會對孩子多了一份理解构回，他也僅僅是剛剛開始知道要做這件事情，那么我們應(yīng)該從哪一步開始呢蕉陋？應(yīng)該彼此交談捐凭，我們?yōu)槭裁匆鲞@件事情，以及這件事情對我們有何重大的幫助凳鬓，開始要讓孩子體驗到茁肠，主動的積極的自己去想要做這件事情，而不是一直在我灌輸和強迫缩举。
晚上接到孩子回家的路上垦梆，首先我和他溝通了情緒，我很如實的告訴了他仅孩，最近我們之間發(fā)生的一些矛盾托猩，我心里感到很難過，我也很抱歉辽慕，我對你有了一些不太友好的態(tài)度和語言京腥。孩子也向我表示說，媽媽溅蛉，我有很多次的想要去擁抱你公浪，但是你拒絕了他宛。我說是的，是我自己沒有調(diào)整好狀態(tài)欠气，我很抱歉我以后的時候會多加注意這些這方面厅各，然后我們開始聊到了，我希望我們應(yīng)該如何去進行習慣的培養(yǎng)预柒，以及這件事情就總是會引起媽媽的情緒队塘。媽媽對你是很關(guān)心和愛的，因為我看到了這件事情的重要性宜鸯，但是我沒有讓你體會到憔古，那么接下來我們一起來體驗它對我們的幫助，以及我們?yōu)槭裁匆鲞@件事情顾翼。
晚上寫作業(yè)的時候照常依然會有頂嘴投放，說其他的一些話為什么要這樣做呀奈泪？我已經(jīng)做了呀适贸，或者你叫他做的時候他就會應(yīng)付，很煩涝桅，這個時候我就告訴自己不能著急拜姿，我們是剛剛開始在習慣培養(yǎng)的，初期都會遇到這樣的情況冯遂，我和孩子一起攜手慢慢度過蕊肥。然后我開始將我自己學到的育兒術(shù)提煉出來，在他說一些與學習無關(guān)的話的時候不給予回應(yīng)蛤肌，提前和他協(xié)商好壁却，這個時間段我對你的任何話語不做回應(yīng)，并不是我不理你裸准，而是我們要遵守規(guī)則展东。每當他完成了一頁之后，我就對他及時的點贊炒俱，鼓勵做得非常好盐肃，最后我們將所有的數(shù)學題都做完之后，我?guī)ьI(lǐng)他回顧復盤权悟。我問寶貝砸王，你有發(fā)現(xiàn)今天晚上做的題，你一個都沒有錯峦阁，究竟是為什么呢谦铃？他說因為我畫圖了列算式了，而且我書寫的很工整榔昔。我說是的驹闰，是這樣凿跳，我說還有嗎？他說最最重要的就是因為我讀題了疮方，我每一個字都點著點讀題的控嗜。我說對的，你看他對我們的幫助實在是太大了骡显，你擁有做題的能力疆栏，你是可以把每個知識點都做好的，我們只是需要鞏固好了這些習慣惫谤，然后來幫助我們達到一個好的結(jié)果壁顶。因為一些粗心或者是不認真漏掉的這些原因而丟分，實在是太可惜了溜歪。孩子無以言表的開心表現(xiàn)在臉上若专，看得出每一個小孩都喜歡自己有成就感的那一刻，喜歡自己為自己掙得的榮耀蝴猪。我更加堅定了推他一把的決心调衰。
我順勢告訴他，我說寶貝我說以后我們就會按照這樣的習慣我們來做題自阱，我們來讀題嚎莉，可能以后我們還會發(fā)生矛盾，你可能還會覺得很煩不想做沛豌，而媽媽也依然還會堅持的提醒你做到這些事情趋箩。讓我們一起努力好嗎？
我很感謝自己加派，能夠觀察到自己的問題所在叫确，然后去接下來的行動以及與情緒相處的能力都有所提升。未來我也還會遇到像此刻這樣的狀況芍锦，但我想有了這樣成功的案例竹勉，我以后會多多的練習和借鑒。不苛責自己沒有做好醉旦，但同時也要鞭策自己全力以赴饶米。
我回顧了一下我對自己的一個過程，首先是我承認自己的無知和懶惰造成了我自己焦慮的這樣一個因车胡，我也愿意去接納因我而起的造成的果檬输。在這個過程當中，我看到了自己難過匈棘，焦慮自責的情緒丧慈，我試圖向他人傾訴，和書寫的過程當中，讓我將心中的一些想法梳理出來逃默。然后開始給予自我擁抱和自我鼓勵鹃愤。激勵后的下一步就是去著眼于該做的事情。在去執(zhí)行該做的事情的這個過程當中完域，我不知道什么時候情緒就自己這樣流淌而走了软吐。所以我認為行動是最好的焦慮粉碎機。
看見自己--擁抱自己--鼓勵自己--分析著眼于解決問題--行動起來
