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? ? ? ? ? ? ? ? 大家好泽论！
? ? ? 據(jù)眼科專家調(diào)查研究戳杀，電腦 该面、電視、手機(jī) 發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光對(duì)人的眼睛 傷害極大信卡，輕者可使視力逐漸下降隔缀，重者可引起結(jié)膜炎、干眼癥傍菇、角膜炎猾瘸、玻璃體出現(xiàn)黃斑而導(dǎo)致失明。為了有效的保護(hù)自己的眼睛 丢习，應(yīng)該注意下列事項(xiàng)：
? ? ? 〔眼睛黃斑圖〕
? ? ? （一）凡使用智能手機(jī)的親人牵触、女士、朋友們咐低，請(qǐng)將手機(jī) 的功能調(diào)到夜間或保護(hù)眼睛模式揽思，這樣可以阻擋手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光70%以上。
? ? （二）經(jīng)常喜歡看電視的朋友們渊鞋，觀看時(shí)一定要距離電視1.5米一2米以外绰更，有條件的可以給電視屏上粘一層防藍(lán)光膜，可阻擋電視藍(lán)光射出30%以上锡宋。其二儡湾，買一付防藍(lán)光眼鏡，帶眼鏡看電視可有效預(yù)防藍(lán)光3O%的傷害执俩。
? ? ? ? 〔防藍(lán)光眼鏡圖〕
? ? ? （三）經(jīng)常與電腦 打交道的人更應(yīng)該做到對(duì)眼睛 的保護(hù)徐钠，除了給電腦加粘防護(hù)膜外，還要有節(jié)律使用眼睛役首，例如有節(jié)奏的眨眼睛（睜閉眼睛）尝丐，抽時(shí)間長(zhǎng)閉眼睛和瞭望遠(yuǎn)方显拜，多做對(duì)眼睛 有保護(hù)的保健操。最好是看電腦 3O分鐘左右稍作休息爹袁，也是眼睛 最好的休息和保護(hù)远荠。
? ? ? （四）除了上述的注意事項(xiàng)之外，良好的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)眼睛也能起到一定的保護(hù)作用失息。如粗細(xì)糧譬淳、豆類、肉盹兢、魚邻梆、蛋的搭配，特別是各種蔬菜绎秒、水果的多樣化食用尤為重要浦妄，每天吃少量的堅(jiān)果也有一定的好處。
? ? ? ? 〔五谷雜糧圖〕
? ? ? （五）眼睛保健茶推薦：菊花2一3克见芹、炒石決明2克剂娄、枸杞子3克，用開(kāi)水浸泡當(dāng)茶飲辆童，長(zhǎng)期飲用有清熱明目作用宜咒。
? ? ? 在現(xiàn)代社會(huì)廣大民眾時(shí)時(shí)處處都要與電視惠赫、電腦 把鉴、手機(jī)打交道，特別是手機(jī) 成了青年人的附屬品儿咱，甚至到了走火入魔的地步庭砍，也引發(fā)導(dǎo)致了很多不該發(fā)生的可怕事故，真是駭人聽(tīng)聞混埠、觸目驚心怠缸！為了大家有一雙明亮的眼睛 和健康的身體，為了家人的幸福及他人的平安钳宪，我們對(duì)認(rèn)何事物都需要一定的節(jié)制揭北。抽時(shí)間可帶上家人回農(nóng)村老家看望一下親戚，也可到空曠的郊外散散心吏颖，這樣既聯(lián)絡(luò)了感情又鍛煉了身體搔体，眼睛也得到了充分的休息，真是一舉多得的好事半醉，何樂(lè)而不為吶疚俱！
? ? ? ? ? ? ? ? 韋理勝編著
? ? ? 2017年元月16日于福州
