今天按照楊教練的方式覺(jué)察情緒尤误，方法如下
請(qǐng)練習(xí)（品嚐）妳的情緒惹资。1、試著感知情緒在皮膚的感覺(jué) 口中的感覺(jué)它是甜的 酸的？像木頭妓布、還是金屬還是爛泥巴?2漂羊、回想一件曾讓妳沮喪的事??去覺(jué)察 這事件的味道！3意述、在回想一個(gè)愉快的狀況、在去覺(jué)察 這事件的味道！4做盅、然後在回想一件恐懼的事，一樣去覺(jué)察 是否能品嚐到那害怕的味道??5窘哈、記得最後要冥想覺(jué)察愛(ài)與歡樂(lè)的味道喔吹榴！冥想覺(jué)察 可讓妳遇見(jiàn)更深一層的自己 開(kāi)啟那超敏覺(jué)知的自己
1、悲傷
眼淚在眼圈里打轉(zhuǎn)滚婉，心是緊張的图筹，頭是低垂的，此刻我很悲傷，呼吸急促远剩，喉嚨噎著扣溺，用嘴呼吸，從心輪到喉輪都堵著瓜晤，憋氣娇妓，像一個(gè)在陸地的魚，周身發(fā)冷活鹰，呼吸是淺的哈恰，嘴里是苦的酸的
2.沮喪
嗓子很干，垂頭喪氣不想說(shuō)話志群，吃東西沒(méi)有味道着绷，能量是往下降的，走路很沉重锌云，不想看到人荠医，就想一個(gè)人待著。
3.恐懼
害怕的情緒一起來(lái)桑涎，整個(gè)人就想逃離現(xiàn)場(chǎng)彬向，順著墻根溜走。全身冷攻冷，汗毛豎起來(lái)娃胆，身子縮起來(lái)，很緊繃等曼，發(fā)抖哆嗦里烦，不舒服，嗓子緊禁谦，口干舌燥胁黑，覺(jué)得有人要害我。
4.焦慮
呼吸急促州泊，腦子亂成一團(tuán)丧蘸，手無(wú)意識(shí)的想要做什么，走來(lái)走去遥皂，慌亂力喷，皺眉，舔嘴唇渴肉，陷入混亂冗懦。
5.歡樂(lè)
身體舒展爽冕，嘴里甜甜仇祭，想跳舞，嘴角上揚(yáng)颈畸，心輪的能量向外擴(kuò)展乌奇，調(diào)皮的小動(dòng)作没讲，感覺(jué)生活充滿歡喜。歐耶礁苗，我是童話小公主爬凑！
6.愛(ài)
能量是盤旋而上的，溫暖舒服的感覺(jué)试伙，非常放松嘁信，呼吸綿長(zhǎng)，身體會(huì)自發(fā)清理疏叨，嘴里是發(fā)甜的
原來(lái)心想事成返老還童的秘密在這里潘靖，處于歡樂(lè)與愛(ài)里身體狀態(tài)會(huì)很好，人松弛而感覺(jué)整個(gè)宇宙在支持著自己蚤蔓。
打開(kāi)超敏覺(jué)知看自己的不同面向卦溢，不同表現(xiàn)是個(gè)有趣的過(guò)程，我們常常說(shuō)成熟的人能控制情緒秀又，其實(shí)是成熟的人能用正確的方式看待情緒单寂，疏導(dǎo)情緒，迅速讓自己回歸到喜樂(lè)平靜的狀態(tài)里吐辙。愛(ài)自己就讓自己常常處于高頻愛(ài)的能量振動(dòng)里吧宣决！
