閨蜜紅40多歲扁瓢，看起來象35歲详恼，精氣神倍棒。
問她是怎么保養(yǎng)的引几，她微微一笑昧互，說其實(shí)也沒做什么保養(yǎng)，只是有些生活小習(xí)慣一直有堅(jiān)持伟桅。我便聽她一一道來敞掘。
清晨起床，排空后一杯溫開水下肚楣铁，便盤腿坐在床上深呼吸吐納100下玖雁，再叩齒、津漱盖腕、運(yùn)目赫冬、搓耳、摩面赊堪、梳頭面殖、轉(zhuǎn)頸、鳴天鼓哭廉、揉腹脊僚、搓腰、提肛各100下遵绰，然后揉膝辽幌、按足三里、三陰交和涌泉穴各300下椿访。
揉捏完全身乌企，掏碎一小塊姜泡水幾分鐘后，加入一匙蜂蜜喝下成玫。
然后再倒一碗由20多種雜糧打成的米糊加酵，煮上雞蛋拳喻，炒一盤青菜，開始吃早餐猪腕。每口咀嚼30下冗澈，再細(xì)細(xì)咽下。
早餐后洗臉?biāo)⒀缆希脺厮乔住Ｖ螅娌客窟^爽膚水后腐缤，用橄欖油作三分鐘瘦臉按摩捌归，再拭去，涂上溫和保濕的護(hù)膚品岭粤。
紅著裝得體大方惜索，四季除開夏天很少穿裙子，她注重保暖剃浇，并極少穿高跟鞋门扇，怕膝蓋疼。
上班后偿渡，她打上一瓶開水臼寄，用保溫杯喝上一天。坐了一小時后會站起來走動一番溜宽。上午和下午中間會加餐吉拳，或是一小把堅(jiān)果，或是一只水果适揉，不過量留攒。
中餐時分，她拿出便當(dāng)盒加熱嫉嘀，里面盛的是早上凊蒸的雜糧飯炼邀，雞肉等蛋白質(zhì)以及蔬菜，口味極清淡剪侮。她至少提前半小時吃完中餐拭宁，再去瑜伽館運(yùn)動一小時，并午睡10多分鐘瓣俯。
下班回家杰标，紅會做個蔬菜蛋湯，吃少量主食彩匕。做完一個多小時家務(wù)后會練練keep和跳繩腔剂。接女兒下晚自習(xí)后，紅再泡腳和洗澡驼仪，就寢掸犬。
到了周末袜漩，紅外地上班的先生回家了，全家會出去吃吃飯湾碎，或者紅下廚做上幾個拿手菜給全家享用噪服。周末偶爾放開下，但紅也不會過量吃東西胜茧。
就這樣長期堅(jiān)持遵守飲食起居、鍛煉等良好習(xí)慣仇味，紅雖然年輕時受過一次巨大的交通意外傷害呻顽，她現(xiàn)在沒落下什么病根，體檢結(jié)果正常丹墨，人也逆生長了廊遍。
