從2018年的3月25日開始跑步甘邀，到現(xiàn)在已經(jīng)有1年的時(shí)間了，累計(jì)時(shí)長381小時(shí)49分45秒垮庐，15.87天松邪。卡路里消耗194667.8,完成半馬37次突硝，全馬6次测摔，PB自己7次，完成一次生日跑50㎞解恰。
回想一年前锋八，恍若隔世，跑步帶給我的改變护盈，真的可以用不可思議來形容挟纱，甚至可以說，跑步改變了我的人生腐宋，升級(jí)了我的人生版本操作系統(tǒng)紊服。
看看我的一年的變化
1、減肥30斤胸竞，100天跑步減肥30斤
這是最直觀的改變欺嗤，量變引起質(zhì)變。
一年前卫枝，我還是個(gè)重達(dá)77.3公斤的小胖子煎饼，全都是嘴惹的禍，一天胡吃海喝的校赤。
跑步的過程戒煙成功
從2017年1月1日（印象特別深刻：新年?的開始）開始戒煙吆玖，告別自己抽了10多年的好兄弟，每天兩包煙的好兄弟马篮，決心之大沾乘，前所未有，成功了浑测。生活要有儀式感翅阵，重要的日子做重要的事
從2018年3月開始堅(jiān)持跑，從最初的11分鐘46秒咬牙跑完迁央，到現(xiàn)在的輕松跑過50公里怎顾；從一周只跑兩天，到現(xiàn)在的持續(xù)每天都跑步漱贱；從厭惡跑步槐雾，到現(xiàn)在的熱愛跑步，享受跑步幅狮，我用了一年的時(shí)間募强。
只要做正確的事情株灸，并堅(jiān)持到底，那么結(jié)果就是必然的了：我從77.3公斤減到現(xiàn)在的62.3公斤擎值，減了整整30斤慌烧，幾乎接近一袋面粉的重量。
減肥或許很難鸠儿，但其實(shí)也最容易屹蚊，世界上有太多的事情是我們不能完全左右的，唯有減肥进每，雖然沒人能幫你汹粤，但卻是這世界上為數(shù)不多的，只要你堅(jiān)持就一定能做到的事情田晚。
一般女生最熱衷的減肥方法是：“不需努力嘱兼，只要快速”。瘋狂減肥想走捷徑的人贤徒，總是會(huì)失敗芹壕。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，采取速成減肥法或節(jié)食減肥接奈，在停止減肥兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)體重的超過90%踢涌，而有副作用的則占70%。
所以序宦，跑步才是減肥最有效睁壁、最健康的運(yùn)動(dòng)。從明天開始挨厚，跑起來吧，管住嘴糠惫，邁開腿疫剃！
2、身體發(fā)生了哪些巨大改變硼讽？
臉瘦了兩圈巢价，由大肥臉，變成棱角分明的男人臉龐固阁，在鏡子里一照壤躲，感覺真不錯(cuò)。豈不樂哉备燃？
所有的褲子全部換新的碉克，腰帶必須剪短，看到過去想都不敢想的標(biāo)準(zhǔn)衣服穿在身上并齐，而且要腰有腰漏麦，要型有型客税。豈不樂哉？
穿衣服風(fēng)格自己也發(fā)生了改變撕贞，現(xiàn)在只有兩個(gè)風(fēng)格運(yùn)動(dòng)裝和職業(yè)裝更耻。
每個(gè)認(rèn)識(shí)你的人，見到你都說捏膨，哇秧均，你是怎樣減肥成功的？怎么能這么瘦号涯？羨慕目胡、欽佩加張大嘴巴。豈不樂哉诚隙？
3讶隐、行動(dòng)力和堅(jiān)毅力超強(qiáng)
以前想到的事情，總會(huì)以這樣或那樣的借口拖延久又，現(xiàn)在好了巫延，想到就立即會(huì)去做，行動(dòng)力一流地消，最近制定百日行動(dòng)計(jì)劃：一年挑戰(zhàn)自己3個(gè)100天炉峰，100天道德經(jīng)，100天俯臥撐脉执，100馬甲線疼阔。
以前做事情，最容易犯的毛病就是”三天打漁半夷，兩天曬網(wǎng)“婆廊，很難有什么能夠一直堅(jiān)持到底的，以前戒煙巫橄，戒酒戒了很多次也沒有成功淘邻，但失敗是成功的開始。
自從跑步湘换，尤其是連續(xù)每天都晨跑步之后還有禪跑宾舅，還有低心率有氧跑之后，毅力大幅度提高彩倚，堅(jiān)持做什么都不在話下筹我，最早跑步時(shí)間凌晨一點(diǎn)多跑步，和老鐵我倆一起拉練跑到豐滿大壩帆离，然后返程跑回來蔬蕊，策劃了我兩的全馬訓(xùn)練路線。
想一想：老子可以在：
零下十幾度的寒冬里都能光著膀子跑步哥谷；
氣溫40度的酷暑里跑步袁串；
精神不振或身體稍微不舒服的情況概而，堅(jiān)持跑步；
出差或旅游時(shí)外地出行囱修，仍然帶著跑鞋跑步赎瑰，城市跑，跑過北京天安門故宮破镰，長城餐曼，唐山，吉林鲜漩，長春等源譬；
下雨天也跑，下小雨更妙孕似，在雨中清新的空氣中慢跑踩娘，”斜風(fēng)細(xì)雨不須歸“，多么地富有詩意喉祭？
下雪天也跑养渴，
這些情況下都能堅(jiān)持跑步，還有什么事情是不能堅(jiān)持的泛烙？
現(xiàn)在理卑，我想堅(jiān)持的事情，只要想了就幾乎都能夠堅(jiān)持到底蔽氨，這也算是跑步給我?guī)淼母＠桑?/p>
4藐唠、每天精力非常地充沛
以前每天總有疲倦和懈怠的時(shí)候，晚上不睡覺刷手機(jī)鹉究，半夜零點(diǎn)以后才睡∮盍ⅲ現(xiàn)在每天晚上10點(diǎn)左右就睡覺，現(xiàn)在渾身精力無窮自赔，無論是干工作妈嘹，還是做別的什么事情，總覺得有用不完的勁匿级，耐力也提高了蟋滴。
以前不愿意走路染厅，稍遠(yuǎn)點(diǎn)就坐車痘绎，現(xiàn)在走個(gè)幾公里就是玩兒，經(jīng)常走著走著來癮了肖粮，就小跑一會(huì)孤页，上班跑，下班跑涩馆，去車站跑行施，結(jié)婚跑允坚。、戒除不良生活習(xí)慣蛾号，養(yǎng)成了”過午不食“的習(xí)慣
自從每天晨間跑步后稠项，我的飯量開始減少了，每天少食多餐鲜结，主餐兩頓飯展运，吃水果，零食也不吃了精刷，辛辣油膩基本告別拗胜。
在跑步期間還把我的酒鬼朋友告別了，以前沒事就喝點(diǎn)怒允，現(xiàn)在跑步酒不喝了埂软。
最開始的時(shí)候吃的少自己不適應(yīng)苦惱我很多天，為了不控制自己的貪念纫事，特意去夜市逛勘畔，只逛不吃，鍛煉能減少食欲儿礼，使你在晚飯的時(shí)候不致于吃得太多咖杂，這句話一點(diǎn)也不假，還有每周四給自己輕斷食一天蚊夫。
我現(xiàn)在”過午不食“已經(jīng)有快一年的時(shí)間了诉字，感覺非常爽，不但減了肥知纷，而且精神也變好了壤圃，消化系統(tǒng)在夜間也不用再拼命地工作了，還把自己的痔瘡跑好了琅轧。
過午不食和吃素同樣都是有科學(xué)根據(jù)的伍绳，有興趣的朋友可以一試献烦。但一定要循序漸進(jìn)蚊锹，不要太勉強(qiáng)顷啼，不要太著急屎慢。
跑步的人跺嗽，對(duì)于煙酒伞租，身體會(huì)自然地排斥敦跌，久而久之贴谎，很多人也就徹底告別煙酒了憋沿。
跑步的人更加注重身體健康旺芽，一些垃圾食品或油脂太大的食物，會(huì)盡量少吃，從而使身體越來越健康采章。
6运嗜、充滿幸福感
跑步啊，太爽了悯舟。
慢慢地担租，你會(huì)：
喜歡上越跑到最后越愛跑，根本停不下來的感覺抵怎；
喜歡上跑過了20分鐘后翩活，身體開始分泌內(nèi)啡肽和多巴胺那種興奮的感覺；
喜歡上戴著耳機(jī)聽著自己心愛歌曲的感覺便贵；
喜歡上穿著背心或干脆光膀子菠镇，讓穿著棉衣的行人無不側(cè)目而視的感覺；
喜歡上行人回頭率100%承璃，雖萬千人吾往矣的感覺利耍；
喜歡上跑步時(shí)那種孤獨(dú)的感覺；
喜歡上跑步時(shí)那種雄性激素分泌的感覺盔粹。
為什么跑步會(huì)越跑越上癮呢隘梨？“跑者高潮”究竟是怎樣的感受？
有人說它有點(diǎn)類似于性高潮舷嗡，也有人說是一種舒緩的幸福感轴猎。它多發(fā)生于開跑20分鐘后，在熬過了最初的肌肉酸痛與不適后进萄，會(huì)有那么幾分鐘捻脖，讓你覺得自己能永遠(yuǎn)地跑下去。
沒有痛苦就沒有快樂中鼠，沒有悲傷就沒有幸福可婶。
整天游手好閑的人，根本體會(huì)不到忙碌完一天后援雇，那種舒服的感覺矛渴；不跑步的人，也永遠(yuǎn)享受不到“跑者高潮”惫搏，體會(huì)不到跑步結(jié)束慢走時(shí)的那種放松的感覺具温。
總之，喜歡跑步的感覺筐赔，讓人充滿了一種成就感和幸福感铣猩。
想知道到底是什么感覺嗎？去跑步吧川陆！
7剂习、身體越來越健康
運(yùn)動(dòng)的效果，幾乎可以取代任何的藥物较沪；但世界上所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)鳞绕。
除了精力越來越旺盛外，身體也是越來越健康了尸曼，以前還有個(gè)頭疼腦熱之類的小病们何，現(xiàn)在都消失了，連感冒都不得了控轿。
每次身邊的人感冒了冤竹，一個(gè)個(gè)被傳染，只有自己銅墻鐵壁茬射，刀槍不入鹦蠕。
現(xiàn)在已經(jīng)告別藥物了，在這一年當(dāng)中在抛，幾乎沒吃過藥钟病，以前有點(diǎn)不舒服，就趕緊吃點(diǎn)藥刚梭，現(xiàn)在不是了肠阱，現(xiàn)在是穿上跑鞋，去外面跑一圈朴读，什么不舒服都變得舒服了屹徘。
有點(diǎn)小病的朋友，去跑步吧衅金，跑步可以讓你的小病不治而愈噪伊。
神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的甚至發(fā)展到抑郁癥氮唯，是折磨很多人的頑癥酥宴，據(jù)說跑步就可以治愈，這個(gè)我沒有親身體會(huì)您觉，不敢妄下定語拙寡，但我覺得可以試一試。
萬一好使呢琳水？
8.跑步的過程完成了自己愛情馬拉松沖線
9肆糕、突破自我
世界上有很多的事情，是我們不敢想像的在孝。
比如說跑完馬拉松诚啃。
在一年前，長跑還是我最痛恨的運(yùn)動(dòng)之一私沮。跑完之后喘不上氣來始赎，胸膛里翻江倒海，血快要從嗓子里涌出來，想要嘔吐造垛，這些癥狀大家很熟悉吧魔招？反正我就是這樣。
長跑都這樣五辽，更不用說馬拉松了办斑。幾十公里啊，在很多人心目中杆逗，跑完馬拉松可能是世界上最難的事情了乡翅。
可是，在跑步的這一年里罪郊，我竟然參加了兩次全程馬拉松蠕蚜！天哪！
以前想都不敢想的事情悔橄，突然之間就變成了現(xiàn)實(shí)波势。
當(dāng)時(shí)受一句話的啟發(fā)：無論是誰，堅(jiān)持跑橄维，就能完成馬拉松尺铣。于是我就加大了跑量，終于完成了人生中的首個(gè)馬拉松争舞。
關(guān)鍵是我突破了自己凛忿，很多自認(rèn)為不可能的事情，只要去嘗試竞川，只要去努力店溢，就有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。
我甚至想去嘗試一下”鐵人三項(xiàng)“委乌，成為一個(gè)”鐵人“床牧。
一張地圖再完美，也不可能帶著他的主人在上面行走半步遭贸；光在腦子里想戈咳，是永遠(yuǎn)不會(huì)心想事成的。
如果你想過一種全新的生活方式壕吹，就去跑步吧著蛙！能夠使你的生活發(fā)生良好變化的一個(gè)簡單辦法，就是跑步耳贬。
春夏秋冬踏堡，風(fēng)霜雪雨，能在這樣的環(huán)境下還能堅(jiān)持的人咒劲，一種是大腦有問題的人顷蟆，另一種就是特別堅(jiān)強(qiáng)的人诫隅。
愿我們都成為堅(jiān)強(qiáng)的人。
跑步是現(xiàn)有世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一帐偎，而且肯定是最簡單的運(yùn)動(dòng)逐纬。
讓我們一起無傷奔跑。
