Purposeful Parctice ?有目的的練習(xí)

這本書是講刻意練習(xí)的掏击，可是在真正的接觸到主題之前卵皂，作者通過我們生活中學(xué)習(xí)新技能，比如打網(wǎng)球的例子砚亭，讓我們對練習(xí)有了一個更直觀的感受灯变，是啊，我們每個人每天幾乎都在經(jīng)歷到這樣的事情捅膘，你想學(xué)什么添祸，然后去學(xué)，然后每天練習(xí)寻仗，達到了一個還不錯的水平刃泌，和你的初衷設(shè)定差不多。其實生活中的大多數(shù)人都這樣愧沟，就比如我們的工作來說也是這樣蔬咬，剛開始還挺勤奮的，久了就天天重復(fù)了沐寺，沒有新意了林艘，有些不思進取了。

其實也許多數(shù)人都沒意識到混坞，你覺得你每天的重復(fù)練習(xí)狐援，盡管進度很慢，但最終還是會有所提高的究孕，然后事實上并不是這樣啥酱。隨著時間的增長，你那些習(xí)得的自動的技能會逐漸減弱的厨诸，比如經(jīng)常有這種現(xiàn)象發(fā)生镶殷，一個從醫(yī)20年的老醫(yī)生還比不上一個從醫(yī)五年的年輕的醫(yī)生。再以彈鋼琴為例微酬，你十幾歲學(xué)琴绘趋，你最初就想隨便業(yè)余自娛自樂就行颤陶，30年來，你一直在彈奏那一類的曲子陷遮，其實你沒有什么實質(zhì)性的進步滓走，很有可能你的30年后的鋼琴水平還不如你年輕時的水平。

是不是有些可怕呢帽馋？不進則退搅方。

在這里，作者引用了一段小提琴老師和他學(xué)生的對話绽族，

看到這里姨涡，我真是深有體會，這是典型的琴童對話项秉。我家也有琴童绣溜，我的大兒子學(xué)習(xí)小提琴8年了，學(xué)的還不錯娄蔼，可最近三級一年升二年的考核考試中，他竟然得了一個Cplus底哗，擦著邊過了岁诉。其實他和這位同學(xué)情況還有些不同，他是練琴時間太短跋选，不好好練琴涕癣，這是一方面，但是我覺得他還存在練琴方法的問題前标，每次練琴沒有具體目標(biāo)坠韩，沒有對自己提出近階段要求，盲目的完成任務(wù)的一樣的Naive Practice炼列，今天我還特意打電話問兒子只搁，知道“naive”什么意思嗎？俭尖，“幼稚的氢惋，不成熟的”。確實稽犁，我們大多數(shù)人焰望，包括成年人，其實學(xué)習(xí)的方式大多是Naive Practice已亥，不成熟或者說天真的練習(xí)熊赖，簡單說來，就是我練啊虑椎。我們很天真的認(rèn)為只要我夠努力震鹉，夠刻苦俱笛，每天大量練習(xí)，鐵桿也能磨成針足陨。但是這樣的學(xué)習(xí)不會有任何提高嫂粟，是極其低效率的。

我們學(xué)習(xí)練習(xí)要講究有目的的練習(xí)墨缘。Purposeful Parctice星虹，這是一種比一般學(xué)習(xí)方式更為有效的一種方式。在有目的練習(xí)過程中镊讼，我們首先應(yīng)該明確

1.Purposeful practice has well-defined,specific goals.有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)

回到練琴的例子上來宽涌，比如，你可以給每天的練琴加上這樣一個要求“連續(xù)三次蝶棋，不犯任何錯誤卸亮，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印玩裙！?/p>

有目的的練習(xí)兼贸，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達到長期目標(biāo)吃溅。Purposeful practice is all about outting a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.在具體設(shè)定目標(biāo)中溶诞，要定義的明確具體，比如你想學(xué)好英語决侈，這樣的目標(biāo)太籠統(tǒng)了螺垢，你可以把大目標(biāo)再細分，具體化赖歌，執(zhí)行化枉圃，可行化。你可以定比如這個月重點掌握好什么語法庐冯，詞匯等等孽亲。The key thing it to take that general goal ---get better ---and turn it into someting specific that you can work on with a realistic expectation of improvement.當(dāng)你進行學(xué)習(xí)或某種練習(xí)的時候，一定必須是專注的肄扎。你之所以進步不夠顯著沒墨林，那是因為你做事情沒有足夠的專注。Purposeful practice is foused.有目的的練習(xí)是專注的

2.Purposeful practice involves feedback.有目的的練習(xí)包含反饋

你必須知道某件事情自己做得對不對犯祠，如果不對旭等，你到底怎么錯了。還以那位琴童為例衡载，當(dāng)他拿到成績C的時候搔耕，說明他得到的反饋已經(jīng)晚了，如果在練琴的過程中，他能得到及時的反饋弃榨，有人適時指出他的錯誤所在菩收，他就不會看起來根本不知道他的練習(xí)是不是出了錯了。

一般而言鲸睛，不論你在努力做什么事情娜饵，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足官辈。如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的箱舞，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高拳亿，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠晴股。

3.Purposeful practice requires getting out of one's comfort zone.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)

這也許是有目的的練習(xí)最為重要的一個組成部分。那位練琴的學(xué)生就是沒有逼迫自己走出熟悉和舒適的區(qū)間肺魁，而僅僅是做那些他已經(jīng)感到很容易的事情电湘。而這種方法是不管用的。

對于任何類型的練習(xí)鹅经，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)寂呛，便永遠無法進步。

This is a fundamental truth about any sort of practice:If you never push yourself beyond your comfort zone, you will never improve.

為什么好多干工作不是干一行愛一行呢瘾晃？而是干一行煩一行昧谊，其實這個問題出現(xiàn)在自己身上，工作由最初的熟練到得心應(yīng)手酗捌，每天的重復(fù)已經(jīng)沒有什么挑戰(zhàn)，也就感受不到工作帶來的滿足感涌哲，其實你此刻處在你工作的舒適區(qū)胖缤，安全沒有任何壓力，但同時又感受不到新意阀圾，沒有激情哪廓。

如果你對自己某方面有更高要求的話，你就會有意讓自己走出舒適區(qū)初烘，進入到你學(xué)習(xí)領(lǐng)域涡真。走出你的舒適區(qū)其實就意味著你要去嘗試你以前沒有做過的事情。Getting out of your comfort zone means trying to do someting that you couldn't do before.

在進入學(xué)習(xí)區(qū)后肾筐，也許你會發(fā)現(xiàn)有些新事物學(xué)起來很容易哆料，然后你會繼續(xù)逼迫自己。但有時候吗铐，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情东亦，似乎你永遠也做不了，這就是我們經(jīng)常說的“瓶頸期”不論怎么努力唬渗，也感受不到進步典阵，似乎停滯不前了奋渔。

在這樣的情況下，解決方案并不是“試著做更難的事情”壮啊，try harder; 而是“試著做不同的事情或者相同事情不同的方法”try differently嫉鲸。不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法歹啼，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個原因玄渗。那些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙，于是染突，可以為你提供克服障礙的方法捻爷。

無論你在做什么提高你水平之類的事情，你總會遇到障礙份企，甚至有些障礙看起來根本無法跨越也榄，至少你根本不知道自己該做些什么才能提高水平。這是在自然不過的事情司志。 而不自然的則是那些完全叛你死刑的甜紫，完全讓你無法逾越的障礙。在作者多年的研究中骂远，并沒有清晰的證據(jù)來證明在任何行業(yè)領(lǐng)域囚霸，人們真的會遇到完全不可克服的極限。相反激才，作者研究發(fā)現(xiàn)的卻是人們通常會在努力提高自己的時候放棄并停下拓型。

我們都希望自己努力進步提高，我們走出舒適區(qū)瘸恼，我們設(shè)定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)劣挫，我們專注學(xué)習(xí)，但是說起來簡單东帅，做起來并不那么容易压固，因為這樣的一個學(xué)習(xí)過程通常是枯燥的，沒有樂趣的靠闭。因此就不可避免的會出現(xiàn)動機motivation這個問題帐我，為什么有人愿意進行這種沒有樂趣枯燥的練習(xí)呢？

也許這樣的事情會使你獲利愧膀？也許有的人對于每一次的進步都有一種快樂的滿足感拦键？也許.......。動機很多扇调，但是不管怎么說矿咕，我覺得愿意這樣練習(xí)的人必定都有一個共性，那就是樂于挑戰(zhàn)自己，富于挑戰(zhàn)精神碳柱。

我現(xiàn)在這個暑假開始捡絮，每天帶著我八歲的兒子晨跑，我們的目標(biāo)是30天每天晨跑五公里莲镣，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持了24天了福稳，累是很累，但是挑戰(zhàn)過后帶來的滿足感也是很大的瑞侮。

好了的圆，總結(jié)一下，想要進行有目的的練習(xí)半火，走出你的舒適區(qū)越妈，以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達到那些目標(biāo)制訂一個計劃钮糖，并且想出監(jiān)測你的進步的反饋方法梅掠，還要想辦法保持你的動機。

然而對你想要提高的每個你來說店归，這只是開始阎抒。有目的的練習(xí)還不夠。

Although it is generally possible to improve to a certain degree with focused parctice and staying out of your comfort zone,that's not all there isto it.Trying hard isn't enough.Pushing yourself to your limits isn't enough.There are other,equally important aspects to practise and training that are often overlooked.

盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)消痛，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力且叁，但那并不是全部≈壬。刻苦努力還不夠逞带。逼迫自己超越極限，也不夠纱新。人們通常忽略了訓(xùn)練與練習(xí)中的其他一些同等重要的方面掰担。

那就是“刻意練習(xí)”。deliberate practice

期待下面內(nèi)容怒炸。

單詞部分

1.nutshell n.堅果殼，引申為概括地說;簡言之

詞典 You can use in a nutshell to indicate that you are saying something in a very brief way, using few words.

書上例句 This is naive pratice in a nutsell,I just played it.

造句 To put it in a nutshell,he will not agree with us.

2.baby steps 嬰兒學(xué)步毡代，引申為最初幾步阅羹，慢慢來，一步一步來

書上例句 Purposeful practice is all about putting a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.

a bunch of baby steps together to reach a long-term goal“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”

造句 Wrting is very hard ,but I will put a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.

But to me, an five-mile everyday is ?just a baby step.

3.banner n.旗子教寂，橫幅捏鱼，

書上例句 This will be a banner day.在這里引申為形容詞，很有突破性的一天酪耕，很重要的一天导梆。

adj.? 第一流的，第一位的; 杰出的; 領(lǐng)先的，為首的; 突出地支持（某一政黨）的;

造句 This my banner day in my English reading .

4.clueless adj一無所知的;一竅不通的 If you describe someone as clueless, you are showing your disapproval of the fact that they do not know anything about a particular subject or that they are incapable of doing a particular thing properly.

書上例句No one listening and pointing out mistakes,with the stduent seemingly clueless about whether there were errors in the practice.

造句Everybody was totally clueless as to what to do

5.belated adj遲來的看尼；延誤的递鹉；姍姍來遲的 A belated action happens later than it should have done.

書上例句 The music student got belated feedback at school ....

造句With a belated insight he understood suddenly

6.desultory英 [?des?ltri] adj雜亂的;散漫的;無條理的;漫不經(jīng)心的 Something that is desultory is done in an unplanned and disorganized way, and without enthusiasm.

書上例句 The student's words to seem to imply a rather desultory attempt at pratice.

造句The watery sunshine rested on the walls in blurred and desultory gleame.

I wandered about in a desultory fashion.

7.day-to-day adj.每天的;日常的 Day-to-day things or activities exist or happen every day as part of ordinary life.

書上例句 It turns out that most of what doctors do in their day-to-day pracitice does nothing to improve or even maintain their abilities.

造句Their day-to-day existence was routine.

day to day? 和day-to-day的區(qū)別day to day 副詞，天天藏斩，日復(fù)一日

from day to day?1. with no thoughts or plans for the future 過一天算一天

造句They live from day to day, looking after their sick daughter.

2.if a situation changes from day to day , it changes often 天天躏结，一天又一天（指經(jīng)常變化）

No one knows what will happen from day to day

8.cold ?1.adv(North Amercian English) suddenly and completely 突然；完全

書上例句 But sometimes you run into someting that stops you cold.

造句His final request stopped her cold.

2.without preparing 毫無準(zhǔn)備地

I can't just walk in there cold and give a speech.

9.sidestep v.1.回避狰域，規(guī)避(問題等) If you sidestep a problem, you avoid discussing it or dealing with it.

書上例句 Steve uses long-term memory to sidestep the limitations of short-term memory.

造句He was trying to sidestep responsibility.

2.橫跨一步躲過;側(cè)移一步閃開 If you sidestep, you step sideways in order to avoid something or someone that is coming towards you or going to hit you.

He made a grab for her but she sidestepped him.