? ? ?本周是出差后的第一周旦袋，本來我還在為出差期間保證了自己的踐行目標而沾沾自喜疤孕。結果周一早起去運動后就感覺累的不行搔课，到了下午的時候感覺身體每個關節(jié)都是酸痛的，我不太能夠明白是怎么了爬泥，是要感冒了嗎，可是除了身上疲憊踩官，我沒有要發(fā)燒的感冒的感覺啊。
? ? ? ?當晚的睡眠質量也不是很好境输，似乎一夜都在夢中度過蔗牡，周二早起，強撐讓自己去運動嗅剖。僅僅快走了3公里我就回來了辩越，一天上班都是累的。晚上本想早點休息可是似乎一直是不舒服的感覺信粮，睡不著黔攒，延續(xù)了出差期間的狀態(tài)到了11點多才勉強睡著。周三早上我比以前晚期了半個小時，果斷放棄了晨起運動督惰，甚至去上班都沒有騎自行車去不傅，而是選擇了坐班車，中午強制自己午休了30分鐘赏胚，一直到下午才感覺精力恢復访娶，身體修正了過來。
? ? ?正好晚上聽到了一本書《掌控》觉阅，作者在文中講到一個觀點，鍛煉不止是運動留拾，更要有好的休息戳晌。給身體一個充分休息的過程，才能更好的出發(fā)痴柔。想要更好的精力充沛，不只是要運動疫向，調整飲食咳蔚，休息也是非常重要的環(huán)節(jié)。充足的睡眠不只是精力恢復搔驼，也給了肌肉更多的恢復谈火，他給很多人的運動建議都是一開始隔一天進行一次，這樣能讓身體更好的休息舌涨，才能把運動長久的堅持下去糯耍。
? ? ? ? 反思自己走過的這幾周，因為第一周在每天騎行的基礎上加上了每天3000米的運動囊嘉，減重效果明顯温技，所以下出差每天注意力高度集中，并且睡眠不足的情況下扭粱，還堅持著每天早起運動舵鳞，身體在初期不明顯，緊接著就開始出現(xiàn)了疲憊琢蛤，精力不濟蜓堕，身體肌肉酸疼的現(xiàn)象。我從周三開始博其，放棄早起運動只是還堅持6:30其中套才，每天只是騎行上下班，經過周三周四的調整慕淡，在周五的時候明顯感覺到自己的注意力集中的時間加強背伴，并且身體的酸疼現(xiàn)象消失了。晚上的睡眠也得到了恢復和改善，不會在睡得感覺很累挂据。
? ? ? ?休息是為了更好的出發(fā)以清，不能輕易透支自己的精力，所謂的自律也是在尋求精力管理崎逃，以后我要更多的關注自己的精力管理掷倔，學著更好的休息！
