聽(tīng)北京林業(yè)大學(xué)朱建軍教授微課———總擔(dān)心別人不喜歡自己蓉媳，怎么辦？

朱建軍教授講到：要分析原因锅铅，可以找心理咨詢(xún)師咨詢(xún)酪呻。在課上朱教授介紹了一個(gè)小方法，用意像來(lái)覺(jué)察：

1.閉上眼睛問(wèn)自己："是誰(shuí)不喜歡我盐须？是誰(shuí)不喜歡我玩荠？是誰(shuí)不喜歡我？……"

2.靜心看贼邓，眼前呈現(xiàn)的意像阶冈，或丑或笨或臟等等，看看是什么樣的意像塑径？

3.辦法之一是：改變心中的意像女坑，比如：你眼前是像張愛(ài)平畫(huà)筆下三毛那樣臟臟的孩子，你想像你接受他统舀，帶他回家匆骗，給他玩具，讓他吃好吃的他慢慢快樂(lè)起來(lái)誉简，你體會(huì)到他的快樂(lè)碉就，這樣就改變了原先呈現(xiàn)的意像。

我嘗試著用教授的方法闷串，邀請(qǐng)“是誰(shuí)不喜歡我瓮钥？是誰(shuí)不喜歡我？……"

我眼前呈現(xiàn)的是蜷縮在在墻角的小女孩兒烹吵，四五歲或七八歲碉熄，孤獨(dú)寒冷。呈現(xiàn)我四歲偷錢(qián)買(mǎi)花生母親打我的畫(huà)面年叮。從上海轉(zhuǎn)學(xué)到本地上三年級(jí)具被，數(shù)學(xué)跟不上，受挫的心境只损，以前在上海學(xué)習(xí)在班級(jí)總是一二名。五年級(jí)時(shí)數(shù)學(xué)不會(huì)，母親講題跃惫，我瞌睡叮叹，母親一巴掌打醒我的畫(huà)面。心中恐懼?jǐn)?shù)學(xué)爆存，競(jìng)賽時(shí)考兩分蛉顽，很恥辱的感覺(jué)。高一數(shù)學(xué)不好先较，考不好很自卑難過(guò)携冤。長(zhǎng)期認(rèn)為自己數(shù)學(xué)不好，母親不喜歡我闲勺。母親不喜歡我曾棕。我有這樣的感覺(jué)。父親寵我菜循，母親打壓我翘地，我被夾在父母的權(quán)力爭(zhēng)斗中。我恨錢(qián)癌幕，錢(qián)讓我挨打衙耕，讓父母爭(zhēng)吵。以致于我現(xiàn)在總沒(méi)錢(qián)勺远，也很少存錢(qián)橙喘。

需要改變內(nèi)心的畫(huà)面，繼續(xù)做功課胶逢】矢耍回到那個(gè)蜷縮在墻角的小女孩兒的畫(huà)面，媽媽出現(xiàn)了宪塔，對(duì)我說(shuō)：“我不是真的要打你磁奖，要活埋你，我只是想嚇唬你某筐，讓你記住不能偷錢(qián)比搭。你偷錢(qián)，我確實(shí)也很生氣南誊，很憤怒身诺，我不知道怎么發(fā)泄憤怒，只能打你抄囚。這是不對(duì)的方法霉赡。媽媽愛(ài)你，孩子幔托！”有光照到墻上穴亏，照在小女孩兒身上蜂挪，有溫暖。女孩兒站起來(lái)嗓化，讓媽媽抱著她棠涮。

來(lái)到母親講數(shù)學(xué)題我瞌睡的畫(huà)面，母親一掌煽醒我刺覆，我很害怕严肪，很疼，很恐懼母親谦屑。母親來(lái)到我身邊驳糯，對(duì)我說(shuō)：“孩子，我太沒(méi)有耐心了氢橙，你犯瞌睡的樣子讓我感受到自己講的不好酝枢，被你拒絕，我很受挫充蓝，很生氣隧枫，忍不住就打了你，嚇到你谓苟，很對(duì)不起官脓，是媽媽沒(méi)耐心±员海”我也理解了媽媽帶四個(gè)子女的不易卑笨。和媽媽和解。

競(jìng)賽考兩分仑撞，高一數(shù)學(xué)考不好赤兴，很受挫很自卑。母親在畫(huà)面中對(duì)我說(shuō)隧哮，“孩子桶良，競(jìng)賽題非平常的題，范圍超出課標(biāo)沮翔，你不會(huì)陨帆，也正常，不代表你笨采蚀，你學(xué)不好疲牵。高一時(shí)，媽媽不知道你眼睛度數(shù)加深榆鼠，不知道你看不見(jiàn)黑板纲爸，媽媽粗心，你學(xué)不好妆够，媽媽知道為什么识啦，不怪你负蚊。你學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，高一暑假自學(xué)袁滥，就把功課趕了上去盖桥，你一直在重點(diǎn)班灾螃，高二高三成績(jī)總穩(wěn)居二三名题翻，說(shuō)明你很有學(xué)習(xí)能力。媽媽為你自豪腰鬼∏对”媽媽和你爸爸總為錢(qián)生氣，影響了你的金錢(qián)觀熄赡，媽媽道歉姜挺，不應(yīng)利用你，讓你成為我們戰(zhàn)斗的工具彼硫，傷害到了你炊豪，孩子，對(duì)不起拧篮。

在畫(huà)面中词渤，我想起母親曾經(jīng)對(duì)我的好：初二時(shí)，媽媽給我織的第一件毛衣串绩，紅色的缺虐，還繡了黃色的小花，我驚喜快樂(lè)礁凡，感覺(jué)超級(jí)美高氮。高中時(shí)，母親給我做了白色紅色的長(zhǎng)褲顷牌、大西裝剪芍，在上世紀(jì)八十年代是很超前的，我感覺(jué)超美窟蓝。

畫(huà)面定格在母親擁抱我罪裹。母親是喜歡我的！

在被母親愛(ài)的畫(huà)面里體驗(yàn)疗锐，感受被接納坊谁、被允許、被包容滑臊、被擁抱口芍。在潛意識(shí)里改變母親不喜歡自己的觀念，讓母親的愛(ài)回家自己的體內(nèi)雇卷，并帶著這份愛(ài)與人相處鬓椭，或許會(huì)有意想不到的收獲颠猴。