步入孕中期，終于可以放飛自我了吧询一？該吃的吃杯聚，該玩的玩昨忆，把自己的好胃口好狀態(tài)找回來惶洲。歐耶！
倘若有這樣的想法裹粤，那說明你了解的準(zhǔn)媽媽還不夠多终蒂。聽聽幾位孕中期準(zhǔn)媽媽向口袋孕育分（tu）享（cao）的經(jīng)歷：
彬彬Mami
我懷孕快5個月了，孕吐才剛剛結(jié)束遥诉，這兩天又突然有一種燒心的感覺拇泣，胃里特別難受，是怎么回事鞍狻霉翔？我以前從來沒有這樣的毛病，該怎么辦呢苞笨？
花心小主婦
我感覺自己一天比一天更難受债朵。胃里一直燒得慌，24小時都像暈車的惡心瀑凝，也不讓我休息休息序芦。
mini_yu
當(dāng)初真是生不如死，每天都在想怎么辦怎么辦怎么辦粤咪，吐完也難受谚中。唯一的經(jīng)驗(yàn)就是一個字：熬！
步入孕中期寥枝，燒心的感覺不少準(zhǔn)媽媽都不陌生宪塔。尤其是飯后，一陣一陣的灼熱感實(shí)在是讓人抓狂脉顿。正如口袋孕育每周“常見狀況”中提醒孕媽的：燒心在孕期十分常見蝌麸，它其實(shí)與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)黃體素点寥、雌激素的變化有關(guān)艾疟，激素的升高減弱了胃腸道平滑肌的運(yùn)動，以致胃內(nèi)食物容易發(fā)生反流，伴隨反流食物的胃酸會刺激食道黏膜蔽莱，產(chǎn)生燒心弟疆、局部隱痛的感覺。
而到了孕中期盗冷，子宮的增大也使胃受到了壓迫怠苔。這種情況下，胃的壓力增加仪糖，更容易引起食管反流柑司，燒心現(xiàn)象也會更加頻繁和嚴(yán)重。
雖然燒心會帶來不適感锅劝，但是一般不會對準(zhǔn)媽媽的身體造成傷害攒驰，有這種困擾的準(zhǔn)媽媽也不必太過擔(dān)心」示簦看口袋孕育的建議玻粪，或許能更輕松應(yīng)對孕期燒心！
01
大餐變小餐诬垂，加餐要適度
準(zhǔn)媽媽們可以把正常三餐的量分成4～5餐劲室，減少每餐的進(jìn)食量，有助于減少胃部膨脹的程度结窘，減小胃部壓力很洋。
雖然孕中期很多孕媽媽胃口變大、營養(yǎng)需求也增加了晦鞋，但加餐也要適度蹲缠。餐數(shù)變多而每餐餐量不減不僅會使胃部負(fù)荷過大引起燒心，更會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩悠垛，增加巨大兒的風(fēng)險(xiǎn) 线定。
02
食物選擇要謹(jǐn)慎，避開燒心雷區(qū)
容易引起燒心的飲料要盡量避免确买，如茶斤讥、咖啡、可樂等湾趾，避免辛辣油膩食物芭商，保持飲食的清淡，像柑橘及紅肉等酸性類食物搀缠，要控制食用量铛楣。
如果因?yàn)闊母械讲贿m，可以吃些花生或者蘇打水等堿性食物來中和胃酸艺普。
03
飲食習(xí)慣要注意
暴飲暴食簸州、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣絕對要改變鉴竭，養(yǎng)成健康、有規(guī)律的飲食習(xí)慣岸浑，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有益處搏存。
放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽矢洲，減少胃部的工作量璧眠；飯后小口小量喝水，既可以稀釋胃酸读虏，又不會造成胃部負(fù)擔(dān)责静。
飯后不要立即躺下或伏桌休息；睡前兩小時內(nèi)不要進(jìn)食盖桥，睡覺時用枕頭墊高頭部15厘米泰演，能有效防止反流。
04
保持良好的情緒
情緒緊張葱轩、心情不佳也會增重胃酸分泌睦焕，從而誘發(fā)胃酸反流。準(zhǔn)媽媽也不要因?yàn)闊亩鵁┰瓴话惭ス埃瑩?jù)民間傳說垃喊，媽媽燒心是因?yàn)閷殞氼^發(fā)太多扎著媽媽胃了，雖然傳說沒什么科學(xué)依據(jù)袜炕，但媽媽們不妨期待一下寶寶的濃密秀發(fā)哦本谜！
??口袋孕育??溫馨提示：
如果準(zhǔn)媽媽感覺燒心難以忍受，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑酸劑偎窘，但記住千萬不可自己用藥乌助，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑！
