從8月開始兆览，就和兒子達(dá)成協(xié)議屈溉，每天早起跑步，鍛煉身體抬探，挑戰(zhàn)自我子巾！
選擇早上跑步，主要是因?yàn)樵缟吓懿降暮锰庯@著小压，而且隨著夏季的到來线梗，早上時(shí)間非常適合！那早上跑步究竟有哪些好處呢怠益？
1仪搔、減肥：早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥
2蜻牢、改善精神狀態(tài)：慢跑對(duì)一天的精神狀態(tài)也有好處烤咧，會(huì)給自己神采奕奕的一天。
3抢呆、可以活躍你的心肺功能：某醫(yī)學(xué)教授指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段煮嫌，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8——12倍抱虐，經(jīng)常晨練的人昌阿，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
4梯码、陶冶精神情操：晨練活動(dòng)不但使人的體格健宝泵，外形美，而且可以健心轩娶，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)儿奶，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)還可以多樣性鳄抒，娛樂性闯捎，趣味性等特點(diǎn)椰弊，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣瓤鼻，培養(yǎng)人們良好的道德秉版；樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞茬祷，團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)清焕。
5、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能：晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能祭犯，使肌肉變得發(fā)達(dá)秸妥，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活沃粗；提高呼吸系統(tǒng)的能力粥惧，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加最盅，提高人體供氧能力突雪；提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練涡贱，會(huì)使心肌纖維變粗咏删，心肌發(fā)達(dá)。通過堅(jiān)持參加晨練健身盼产，消耗多余的熱量饵婆，加快機(jī)體新陳代謝勺馆，防止脂肪過剩和肥胖癥戏售，塑造完美體型。
落地緩沖
如果你有仔細(xì)觀察過他人跑步草穆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)灌灾，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大悲柱。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)锋喜，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌豌鸡。這是對(duì)于腳踝嘿般、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生涯冠。
擺臂
擺臂是在跑不過程當(dāng)中炉奴，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)蛇更，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律瞻赶。擺臂時(shí)赛糟，只要記住前不漏手，后不漏肘砸逊，自然的隨著腳步而擺動(dòng)璧南。
抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)槟阍谂懿竭^程中师逸，人體在不斷的消耗能量司倚，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時(shí)如果你能用你的意志挺起你的脊梁篓像，那么你要改善駝背狀況其實(shí)就很簡單了对湃。
呼吸
跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼遗淳，體力下降較為嚴(yán)重是可以采用嘴吸嘴呼方式拍柒。
心率
慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)，就要和快速跑區(qū)分開來屈暗。一般來說拆讯，最適合身體鍛煉的心率律動(dòng)次數(shù)是：（220-年齡）×60%左右。大家跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏y量以下养叛。
早上跑步結(jié)束后种呐，走出操場，微風(fēng)吹過弃甥，涼爽爽的爽室，身體有一種說不出的的舒服，我和兒子一起開心的往回走淆攻。突然阔墩，他停下來，示意我別出聲瓶珊，順著他的視線澎办，我發(fā)現(xiàn)了一只特別漂亮的蝴蝶蔑歌，它靜靜地伏在樹干上筒扒，兒子趕緊拿起手機(jī)护奈，留下她美麗的倩影！
今天除了跑步時(shí)感受到自己在慢慢進(jìn)步之外唱较，就是運(yùn)動(dòng)過后感受微風(fēng)拂面的愜意涼爽的感覺扎唾，更重要的是遇見了美麗的蝴蝶，讓這個(gè)早上格外美好南缓！堅(jiān)持下去胸遇！做最好的自己，遇見更好的你……
我是渺塵西乖，學(xué)會(huì)寫作 狐榔，讓我成為真正會(huì)表達(dá)的人坛增。我努力做到最好，是為了遇見更好的你薄腻！
