? ? ? 如果你想造一艘船挚赊，不要抓一批人來搜集材料藻三，不要指揮他們做這個做那個洪橘，你只要教他們?nèi)绾慰释蠛＞蛪蛄恕棵帽！缎⊥踝印?br>
? ? ? 一年之前熄求，那時候我每個星期至少感冒一次，辣的東西不能吃逗概，油炸的東西不能吃弟晚，一個月流一兩次鼻血。我感覺生活特別恐怖逾苫，特別無力卿城。我捫心自問，這樣的生活是我想要的嗎铅搓？如果不是瑟押，那是我一手造成的嗎？我對我生活進(jìn)行了反思狸吞。對勉耀，確實是我的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致這樣的指煎。要擺脫這種困境，就要改變生活作息便斥，培養(yǎng)相對較好的生活習(xí)慣至壤。下面是講我是如何培養(yǎng)一些習(xí)慣的，而培養(yǎng)這些小習(xí)慣后枢纠，我發(fā)現(xiàn)我的意志力變強(qiáng)了像街。
? ? ? 一，跑步晋渺；二镰绎，晚上睡得著，半夜醒來后木西，還能睡得著畴栖；三，少吃辣八千，冰凍與油炸食品吗讶。
? ? ? 一，跑步恋捆。一開始照皆，什么都不懂，買了一雙跑鞋沸停，其它什么裝備都沒有膜毁。跑前不懂拉伸，步伐不懂控制愤钾，跑后不懂拉伸瘟滨。三天打漁，兩天曬網(wǎng)绰垂，一次偶然室奏，關(guān)注了公眾號跑步心情，里面有許多關(guān)于如何正確跑步的文章劲装，那時候，天天刷跑步心情昌简，后來占业，才慢慢地制定計劃。如何去確保每個星期能跑步50公里纯赎？首先谦疾，把跑鞋放到顯眼的地方，一進(jìn)門一出門就能夠看到犬金。其次念恍，找一個跑步的偶像人物六剥，比如說，村上春樹峰伙。再次疗疟，把手機(jī)的封面與微信的背景圖，設(shè)置為“跑步心情”的封面瞳氓。最后策彤，能堅持一個月的話，就給自己買套速干衣與運(yùn)動褲匣摘。一開始不怎么適應(yīng)店诗，跑著跑著就習(xí)慣了，偶爾在大雨中奔跑一個小時音榜，會感覺特別爽庞瘸。
? ? ? 二，確保晚上能睡得著赠叼。去年之前擦囊，失眠一直困擾著我，早晨起來感覺精神恍惚梅割，我找了很多方法想避免失眠霜第，有幾個方法也確實有點(diǎn)效果，最后找到了相對比較好的方法户辞，那就是雙盤坐15分鐘左右再睡覺∶诶啵現(xiàn)在，晚上只要躺下15分鐘左右沒睡著底燎，就起來盤一會刃榨。
? ? ? 三，少吃辣双仍，冰凍與油炸食品枢希。之前，覺得辣的東西特別香朱沃，吃冰的東西感覺特別爽苞轿，油炸的甜品讓人垂涎三尺《何铮可是搬卒，辣的與油炸食品吃多了就會流鼻血，冰的吃多了會腹瀉翎卓。如何能確保吃了身體又能受得了呢契邀？就只有淺嘗了，比如說失暴，看到別人吃雪糕特別爽坯门，那我也買來吃微饥，吃一小口，然后把剩下的扔掉古戴，再慢慢地嘗欠橘。
? ? ? 結(jié)語：《小王子》的狐貍說：“我的生活很單調(diào)。我追逐雞允瞧，人追逐我简软。所有的雞都一個模樣。所有的人也是述暂。所以痹升，我感到有點(diǎn)無聊。但是畦韭，如果你馴養(yǎng)了我疼蛾，我的生活將充滿陽光∫张洌”先去造就習(xí)慣察郁，然后讓習(xí)慣來馴養(yǎng)我，生活转唉，就是不斷地培養(yǎng)小習(xí)慣皮钠，然后，讓這些習(xí)慣陪我走一段時間或很長的時間赠法。
