各位家長看靠，你們好！
上一封信中我們介紹了《微習(xí)慣》這本書液肌，今天我們接著來聊聊如何把書中介紹的方法運用到孩子的學(xué)習(xí)中挟炬。
首先是選擇適合自己的微習(xí)慣和計劃。對于孩子來說矩屁，當然就是選擇自己特別想要提高的科目去培養(yǎng)相應(yīng)的微習(xí)慣辟宗，比如想提高數(shù)學(xué)能力或者英語水平爵赵，可以每天除了學(xué)校作業(yè)多做一道自己安排的題吝秕；語文成績?nèi)跻恍梢赃x擇每天讀一頁書或者是寫50個字的練筆空幻。
想提高就得多練習(xí)這個誰都知道烁峭，微習(xí)慣的關(guān)鍵是把這種習(xí)慣一定要變成“小的不可思議的一小步”。我們并不缺乏一時的決心和計劃秕铛，而是缺乏把一件事堅持下去的意志力约郁。有些孩子給自己定下的目標是我一天要多做30個題，這對意志力的要求就很高但两，如果動力滿滿鬓梅，而且精力和時間充沛，那當然可以完成谨湘；可有時候?qū)W校的課業(yè)負擔已經(jīng)讓孩子有些累了绽快，這時候意志力資源和時間就不夠用了，那可能就不能按計劃完成任務(wù)紧阔，完成不了目標在孩子的內(nèi)心就會產(chǎn)生自責(zé)和挫敗的感覺坊罢，即便做了一些心里還是會不舒服，后來一想到要做30個題的壓力擅耽，可能會一個都不做活孩，因為做一部分和沒做都是沒完成，漸漸地計劃也就不了了之了乖仇。
而我們把微習(xí)慣定在做一道題或者寫一句話憾儒，那即便再累再忙，也可以抽空把這個計劃完成乃沙，心里不會有任何負擔航夺。在時間精力充沛的時候我們還可以超額完成任務(wù)，這也是很自然的崔涂，比如做了一道題阳掐，如果不忙的話可能還會想反正書都翻開了，不如再做兩道，完成還能給自己帶來成就感缭保。我倒是覺得在非常忙的時候還記著堅持去做一道題汛闸，不要讓計劃間斷更為重要。
微習(xí)慣看中的不是大量艺骂，而是長期诸老，它能讓我們把一個計劃堅持下去，最終變成習(xí)慣钳恕。書中第7步還專門強調(diào)了“服從計劃安排别伏，擺脫高期待值”，我們要把期待值和精力放到堅持目標上忧额，而不要對任務(wù)量抱有較高的期待厘肮。生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為變成習(xí)慣的唯一途徑睦番，而當非習(xí)慣變成習(xí)慣类茂，也就意味著你從與大腦對抗變成與其合作了。所以千萬不要一看成績不理想就決心一天讓孩子做30道題托嚣，急功近利的計劃往往虎頭蛇尾巩检，一曝十寒，翻到?jīng)]什么效果示启，千萬不要小看“一道題”兢哭，“一句話”的威力。
書里面還給了一些小建議夫嗓，我們都可以讓孩子試試迟螺。
我們可以把微習(xí)慣固定在一個具體時間，比如每天晚上九點啤月，或者是吃完晚飯煮仇，睡覺前，如廁后等時間完成計劃的行為谎仲，這樣有利于我們堅持浙垫。
追蹤和記錄完成情況，比如列個日歷表格郑诺，如果完成了就畫個勾夹姥，這樣可以形象地讓我們看到自己計劃的完成情況。
看了我的這兩封信辙诞，不知道您和您的孩子有沒有受到什么啟發(fā)呢辙售，是不是也有給自己培養(yǎng)一兩個微習(xí)慣的想法？歡迎大家把自己的計劃與實踐心得和我交流交流飞涂。
祝孩子茁壯成長旦部！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 王越老師
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017年2月24日
