宋美齡除了流利的英語(yǔ)壮虫、超群的智慧澳厢、女性特有的細(xì)膩外，高齡也是被人關(guān)注的原因之一囚似，在她106歲高齡去世后，她生前的養(yǎng)生方法也引起人們的極大關(guān)注线得，她能夠長(zhǎng)命百歲饶唤，她的長(zhǎng)壽的秘訣必然有很多值得學(xué)習(xí)的地方。
1.每天早晨堅(jiān)持空腹吃一盅燕窩贯钩，晚上睡前堅(jiān)持吃半盅燕窩募狂。
清晨一碗燕窩能夠滋陰潤(rùn)肺，幫助你清理肺部積塵角雷，提高免疫力祸穷。其特有的生物活性蛋白，表皮生長(zhǎng)因子可刺激細(xì)胞再生勺三，延緩衰老雷滚。
春天里飲食要保持清淡，忌油膩吗坚，生冷和刺激性食物祈远。因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)使人體溫呆万，血糖，情緒發(fā)生變化车份，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象谋减。同時(shí)，為了水嫩皮膚扫沼，面膜保濕和補(bǔ)水也是必不可少的啦出爹！
2.戒煙
在臺(tái)灣時(shí)期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙缎除，但都未戒成严就。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了伴找。
3.少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量盈蛮，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物技矮，但總體上不會(huì)影響消化抖誉，每餐兩葷、兩素衰倦，每天必須5餐袒炉，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物樊零，也絕不貪食我磁。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些驻襟，會(huì)立刻改吃青菜沙拉夺艰，不吃任何葷的食物。
4.作息規(guī)律
宋美齡平時(shí)的作息很有規(guī)律沉衣。每日里作畫郁副、讀書的時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)2小時(shí)。晚上看一小會(huì)兒電視豌习，或彈半小時(shí)鋼琴存谎。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息，第二天早上9點(diǎn)以后起床肥隆。常年堅(jiān)持這樣的作息習(xí)慣既荚，也是她長(zhǎng)壽之道的原因之一。
5.灌腸排毒
宋美齡沒(méi)有便秘的毛病栋艳，但每天臨睡之前都要灌腸恰聘。雖然這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來(lái)憨琳，達(dá)到排毒的作用诫钓。
這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來(lái)做篙螟。她說(shuō)：“每天痛痛快快地灌一次腸菌湃，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程遍略，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)惧所，何樂(lè)而不為呢?”
6.堅(jiān)持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈绪杏，原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩下愈。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩蕾久。一般是從眼睛势似、臉部到胸部、腹部再到下肢僧著、腳背履因、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)盹愚。
7.閑聊除憂
宋美齡同普通人一樣栅迄，有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)皆怕。然而毅舆，她的身世、學(xué)識(shí)愈腾、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力憋活。她有個(gè)好習(xí)慣，每當(dāng)碰到不愉快的事情虱黄，就是找熟人聊天余掖，說(shuō)說(shuō)心中的話，使郁積之氣一掃而光礁鲁。
8.閱讀和書畫
閱讀書刊是宋美齡長(zhǎng)年的習(xí)慣。在美國(guó)時(shí)她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙赁豆〗龃迹空閑時(shí)就畫國(guó)畫、寫毛筆字魔种。因?yàn)檠辛?xí)繪畫必須精神集中析二，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)叶摄，意力并施属韧，感情抒發(fā)，使全身血?dú)馔〞掣蛳牛w內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整宵喂，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝会傲。
宋美齡養(yǎng)生方法中锅棕，除了灌腸比較特殊外，其他的都是很容易學(xué)習(xí)的長(zhǎng)壽方法淌山。特別是吃燕窩的這個(gè)習(xí)慣裸燎，都是大家茶余飯后津津樂(lè)道的事情。
