健身前期目標(biāo)：減脂厌小，拉韌帶
減脂項目：
一小時慢跑，最低10公里浸锨。
波比跳：150個
跳繩1000個唇聘。
韌帶拉伸半個小時。
杠鈴?fù)评?00個柱搜，杠鈴深蹲165個雳灾。
腹部減脂?增肌訓(xùn)練半個小時。
前期最大目標(biāo)減脂冯凹，期限2個月谎亩，之后再考慮增肌炒嘲，確定明確目標(biāo)，一步一個腳印匈庭，行動起來夫凸。
2020-5-24
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