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我有個(gè)大學(xué)同學(xué)蛆封，和她老公兩地分居唇礁，她老公在事業(yè)單位工作，我同學(xué)曾經(jīng)為了家庭放棄公務(wù)員身份惨篱，上昆明找了一家企業(yè)就職盏筐，實(shí)話講，我很佩服她的勇氣砸讳，這該是對(duì)男方多大的信任和對(duì)自己高度的自信才會(huì)做出的選擇琢融。更讓我佩服的是她對(duì)自己和生活的高度自律，她來昆后兩年就生了第二胎簿寂，兩個(gè)都是男孩漾抬，大寶五歲，上著幼兒園常遂，在小寶還沒出生前纳令，她的微信朋友圈每天都會(huì)更新她親自為家人準(zhǔn)備的早餐，那可不是普通的包子克胳、饅頭平绩、面條，而是很精致豐富有營(yíng)養(yǎng)的早餐漠另，她為老公準(zhǔn)備的是營(yíng)養(yǎng)餐捏雌，以牛奶、雞蛋酗钞、粗糧腹忽、水果為主，為孩子準(zhǔn)備的是由不同主食砚作、水果拼成各種動(dòng)物形狀的兒童主題早餐窘奏，朋友們問她早上哪來的時(shí)間準(zhǔn)備那么多？是什么讓她堅(jiān)持下去葫录？她笑著說：這些其實(shí)并不難着裹，我晚上準(zhǔn)備好食料，早上提前半小時(shí)起來就可以做好米同。早餐很重要骇扇，不只要吃的健康摔竿，還要吃得開心。大人需要保健少孝，小孩需要營(yíng)養(yǎng)继低，他們喜歡吃我做的，我也愿意為他們做稍走！
“因?yàn)閳?jiān)持而習(xí)慣袁翁，因?yàn)榱?xí)慣而堅(jiān)持”，自律的人往往會(huì)為他們認(rèn)為有意義的事而堅(jiān)持婿脸，也正因?yàn)橛辛诉@份自律粱胜，他們才會(huì)比其他人多了分對(duì)生活和工作的自信和對(duì)愛人的信任，別人認(rèn)為很困難的一件事狐树，在他們眼里來說就變得很自然焙压。
前久去電影院看了“摔跤吧，爸爸抑钟！”涯曲，期間數(shù)次心靈隨著劇情的起伏而顫動(dòng)，整部電影笑點(diǎn)味赃、淚點(diǎn)掀抹、思考點(diǎn)都有，好久沒在電影院看到過拍的這樣深刻心俗、勵(lì)志傲武、觸動(dòng)心靈的電影了，豆瓣也給出了９.２的高評(píng)分城榛。這部由印度巨星阿米爾汗領(lǐng)銜主演的電影是根據(jù)奧運(yùn)冠軍ＧＥＥＴＡ【纠ＰＨＯＧＡＴ的真實(shí)事件改編，講述了一位被生活所迫遺憾退役的印度摔跤運(yùn)動(dòng)員排眾議培養(yǎng)兩個(gè)女兒成為奧運(yùn)冠軍的故事狠持。阿米爾汗為了讓這部電影拍攝的更加真實(shí)疟位，把劇中飾演的父親從１９歲到５５歲形象演活，他拒絕了導(dǎo)演通過特效化妝把身材化胖的建議喘垂，而是靠在短時(shí)間內(nèi)靠吃大量油炸甜刻、冰淇淋等垃圾食品迅速增肥，為后期恢復(fù)身材做準(zhǔn)備正勒，期間他還保持著高強(qiáng)度的鍛煉得院，半年時(shí)間阿米爾汗增重２７公斤，體重達(dá)到了將近２００斤章贞。拍攝完老年?duì)顟B(tài)后祥绞，他就馬不停蹄地減肥，最初三周，他每天做１小時(shí)力量訓(xùn)練蜕径，６－７個(gè)小時(shí)的綜合有氧運(yùn)動(dòng)两踏，靠著控制飲食和大量訓(xùn)練，他每天能多消耗３０００大卡的熱量兜喻。我比較愛跑步梦染，平均下來每天能跑５、６公里虹统，我算了下弓坞，１０公里消耗６００大卡的熱量，３０００大卡意味著:這位大神每天要跑５０多公里车荔，真是太猛、太自律了戚扳！就這樣忧便，很快人們所熟悉的肌肉猛男阿米爾汗又回來了，這種自律和毅力真的非常驚人帽借！
回望這樣一段經(jīng)歷珠增，阿米爾汗感慨：自律真的非常重要，在飲食和鍛煉上都很有幫助砍艾。只要你擁有強(qiáng)大的自律精神蒂教，無論你想做什么，它都會(huì)幫你達(dá)成脆荷。因此男孩凝垛、女孩們，你沒有達(dá)到理想目標(biāo)蜓谋，對(duì)目前的生活不夠滿意梦皮，對(duì)自己的身材不滿意，不是因?yàn)榕Σ粔蛱一溃且驗(yàn)椴粔蜃月山？希灰椒▽?duì)，就會(huì)事半功倍观堂，找到原因才是解決問題的關(guān)鍵所在让网！
最近加入了自媒體人“湯小小”老師的寫作班，老師講的深動(dòng)师痕、實(shí)用溃睹，學(xué)員們學(xué)的積極、認(rèn)真七兜。小小老師告訴我們：她的文采也不是一開始就那么好的丸凭，正是因?yàn)椴缓茫鸥忧趭^的練習(xí)，每天都要寫惜犀，收集好的素材铛碑，就這樣在迷茫中寫，在寫中堅(jiān)持虽界，當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)汽烦，小小老師自然就抓住了機(jī)會(huì)，真正把興趣愛好發(fā)展成了事業(yè)莉御，她及很多自媒體人和堅(jiān)持寫作的追夢(mèng)人都是有著高度自律的寫作習(xí)慣撇吞，都是我學(xué)習(xí)的榜樣！寫作班中“修煉中的貓”“向日葵”“千層云林”等學(xué)員都很努力礁叔，每天堅(jiān)持寫作牍颈、打卡，有的還不只寫一篇琅关，愛畫畫的“云歇”通過文章分享著畫畫技巧煮岁，傳遞給了我們她對(duì)生活的熱愛和對(duì)寫作和畫畫的堅(jiān)持，“不負(fù)如來卻負(fù)卿”敢于把自己“當(dāng)小三”的故事真實(shí)的分享出來涣易，讓我看到了她的勇氣画机，備受感動(dòng)，特別是“莫小葵”同學(xué)的作品先期被小小老師公眾號(hào)收錄新症，令人羨慕步氏，作為寫作班中少數(shù)男同志代表的“廣林”同學(xué)也經(jīng)常在群里活躍著氛圍，萬花從中一點(diǎn)綠徒爹，增添著群的色彩荚醒。我每次打開交流群，就會(huì)被大家這種自律的精神所感染瀑焦、激勵(lì)腌且，在這樣一種學(xué)習(xí)氛圍中，我也跟打了雞血一樣白天上班榛瓮，下班后帶娃铺董，晚上１０點(diǎn)左右開始學(xué)習(xí)，寫作禀晓，連續(xù)４個(gè)晚上都到夜里１精续、２點(diǎn)才睡，雖然睡眠時(shí)間少了粹懒，但精神并不差重付，且在頭兩次投稿被簡(jiǎn)書多個(gè)欄目小編拒收后也并不感到氣妥，仍然堅(jiān)持寫凫乖、堅(jiān)持投确垫，這種氛圍像是又回到了學(xué)生時(shí)代弓颈，雖忙碌，但也過得充實(shí)删掀、有意義翔冀。
我在想是什么讓我們這樣堅(jiān)持？應(yīng)該是對(duì)生活的不甘心披泪，對(duì)自己想變得更好的迫切需求和愿望吧纤子！對(duì)于自律的人來說，需要生活作出改變的意識(shí)遲早會(huì)出現(xiàn)款票，只是早和晚的區(qū)別控硼。即使現(xiàn)在的你并不自律，但如果你想變得自律艾少，也不難卡乾，關(guān)鍵要找到自己真正的興趣愛好，也可以發(fā)展一個(gè)興趣愛好姆钉，當(dāng)我們?cè)絹碓矫靼鬃约菏钦l说订？自己想干什么時(shí)？這種自律的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)潮瓶。“青春不逝钙姊，追夢(mèng)不吞焊ǎ”，只有自律的人才能撐起夢(mèng)想煞额，只有心存夢(mèng)想的人才會(huì)變得自律思恐，就讓自律的精神推動(dòng)我們?cè)谧穳?mèng)的路上不斷前進(jìn)吧！
１膊毁、搞清楚自律的原因胀莹。簡(jiǎn)而言之就是要搞明白自己到底想干什么？迫切想改變什么……
２婚温、設(shè)立目標(biāo)描焰，循序漸進(jìn)。就是要搞清楚為了達(dá)到目標(biāo)需要怎么辦的問題栅螟。切記不要給自己設(shè)定很多個(gè)目標(biāo)或者太高的要求荆秦。比如長(zhǎng)跑，如果很久沒鍛煉了力图，又想恢復(fù)體能步绸，那就要一步步來，可以先慢慢跑上２０００米吃媒，每次增加５００米瓤介，看自己身體狀況再固定公里數(shù)吕喘，比如４公里、５公里刑桑，維持跑上一周氯质，適應(yīng)了再慢慢加，這樣也不會(huì)給身體造成損傷漾月。
３病梢、養(yǎng)成習(xí)慣。培養(yǎng)自律最佳的方式是養(yǎng)成習(xí)慣梁肿，特別對(duì)于那些需要長(zhǎng)期的自律才能有進(jìn)步的項(xiàng)目蜓陌。比如寫作，只要在２１天寫作班里堅(jiān)持寫吩蔑，堅(jiān)持總結(jié)钮热，那肯定就會(huì)內(nèi)化為習(xí)慣，到時(shí)不寫都會(huì)感覺不舒服烛芬。
４隧期、創(chuàng)造自律的環(huán)境。除去讓你分心的事物赘娄，那么你就可以花更多精力去專注于那些需要你自律的地方仆潮。小小老師為何每天只工作３小時(shí)？工作效率高的背后除了她有深厚的寫作功底和較強(qiáng)的自控力外遣臼，還在于她能夠創(chuàng)造自律的環(huán)境性置，在３小時(shí)內(nèi)專心投入干想要做的事，不受外界干擾揍堰。
５鹏浅、給自己獎(jiǎng)勵(lì)修整的時(shí)間。休息是為了更好的工作屏歹，會(huì)休息的人工作效率也高隐砸。你可以嘗試把計(jì)劃列出來，當(dāng)攻克一個(gè)計(jì)劃時(shí)蝙眶，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯喜歡的飲品或聽首歌季希，總之是要自己喜歡的“小事項(xiàng)”。這樣就會(huì)給工作增添樂趣械馆，工作效率也會(huì)提高胖眷。
６、自律的目標(biāo)是達(dá)成某個(gè)結(jié)果霹崎，你需要時(shí)刻評(píng)估你的進(jìn)程珊搀。只有善于總結(jié)的人才會(huì)有進(jìn)步，所以每天養(yǎng)成總結(jié)的習(xí)慣對(duì)于自律的培養(yǎng)很重要尾菇！
愿你我都堅(jiān)持自律境析，在成長(zhǎng)的路上越走越順暢囚枪，晚安朋友們！
