萬(wàn)達(dá)集團(tuán)董事長(zhǎng)王健林的一張日程表引發(fā)熱議咳胃，在一天時(shí)間中植康，他跨越2個(gè)國(guó)家3座城市，從印尼雅加達(dá)飛到中國(guó)赫剐福口销睁，又從海口飛到北京存崖。在感慨首富日程滿的同時(shí)冻记，也十分佩服他的精力：一個(gè)六十多歲的人，如果是一個(gè)普通人都應(yīng)該到了退休在家安享晚年的時(shí)候了来惧，而他還要保持如此緊張冗栗、高壓的生活。

我們看到很多時(shí)候供搀，年輕人的精力還比不上老年人隅居，同樣年紀(jì)的人精力差別也非常大。究竟造成人們精力不同的原因是什么葛虐？精力不旺盛的人們是否有方法可以改善自己的精力狀況胎源？

答案是：有方法。

全球暢銷作家湯姆·拉思的這本《你充滿電了嗎》就給大家?guī)?lái)了解決之道屿脐。

湯姆·拉思除了是位眾人皆知的暢銷書作家之外涕蚤，他還是一個(gè)癌癥患者，他16歲的時(shí)候被診斷出癌癥的诵，一個(gè)大腫瘤讓他失去了左眼万栅。每年他都需要在醫(yī)院帶上一星期，進(jìn)行各種掃描和檢測(cè)奢驯，經(jīng)過(guò)一周的治療申钩，離開醫(yī)院時(shí)，他又為自己爭(zhēng)取了12個(gè)月瘪阁。這樣的永久性威脅反而讓他更加在意每一天里的小事撒遣。到現(xiàn)在，離確診已經(jīng)23年了管跺，這段特殊的精力讓他投入了更多時(shí)間和精力在研究“如何更高質(zhì)量地工作和生活”义黎。

這本書就是多年來(lái)作者研究的結(jié)晶，他利用手頭的海量資源進(jìn)行了大范圍的調(diào)查研究豁跑，結(jié)合來(lái)自商業(yè)廉涕、心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新研究成果，提煉出讓人精神飽滿、能量滿格的三大關(guān)鍵因素狐蜕。

這三大關(guān)鍵因素是：

意義：做有益于他人的事

互動(dòng)：創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時(shí)刻

能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇

我們依次來(lái)看

1? 意義：做有益于他人的事

有一個(gè)現(xiàn)象不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒(méi)宠纯？

退休后，有事情做的人普遍會(huì)有無(wú)所事事的人會(huì)顯得年輕层释，我們看到很多大咖婆瓜，比如華為任總七十歲的人還是一副老當(dāng)益壯的樣子，跟普通人七十來(lái)歲的樣子差別挺大贡羔。當(dāng)然可能原因有很多廉白，但是很重要的一點(diǎn)是他們更能找到活著的意義。

很多人抱著改變事業(yè)的使命感走入社會(huì)乖寒，但是經(jīng)過(guò)十幾年或者二十幾年的努力猴蹂，發(fā)現(xiàn)無(wú)果之后，很容易陷入另外一種境地：認(rèn)命楣嘁。

覺(jué)得自己做不到改變世界磅轻，反而眼睛只盯著自己的一畝三分地，結(jié)果反而越活越狹隘马澈，格局慢慢變小瓢省，最終變成了一個(gè)干什么都提不起勁的人，無(wú)論是精力還是身體狀況都變得很差痊班。

相反勤婚，如果一個(gè)人不再僅僅追求自己的幸福，而是將個(gè)人的幸福與別人聯(lián)系起來(lái)涤伐，那么這樣的人很有可能就更能找到意義馒胆，做事更有動(dòng)力，精力也更旺盛凝果。

遠(yuǎn)的就像那些企業(yè)家祝迂、領(lǐng)導(dǎo)人，他們心懷天下器净，他們?yōu)榱私o客戶更好的體驗(yàn)型雳，甘愿冒極大的風(fēng)險(xiǎn)，不斷精進(jìn)山害，追求卓越纠俭，他們從這個(gè)過(guò)程中能找到自己的意義，所以浪慌，他們普遍精力旺盛冤荆。

有個(gè)朋友，總是跟我說(shuō)权纤，非常羨慕我有個(gè)好身體钓简，精力這么旺盛乌妒。她覺(jué)得自己干一點(diǎn)什么都覺(jué)得累。其實(shí)外邓，人跟人之間的身體上的差別并非有多大撤蚊，更重要的是，每個(gè)人能否找到跟這個(gè)世界的聯(lián)系损话，從而找到自己要努力的意義拴魄。

我們應(yīng)該怎么做呢？

放棄追求幸福席镀，而是追求意義。

如何追求意義呢夏漱？

從正視自己的工作開始豪诲。很多人對(duì)自己的工作感到不滿意。那是因?yàn)樗麄儫o(wú)法賦予自己工作于意義挂绰，他們覺(jué)得自己工作就是為了拿到工作屎篱，這樣的心態(tài)，必然是能偷懶就偷懶葵蒂，干一點(diǎn)工作就覺(jué)得累得不行交播。

我們應(yīng)該從日常的工作中找到意義。比如我們是一個(gè)老師践付，那么可能因此自己的一次關(guān)注就改變一個(gè)孩子的命運(yùn)秦士，這就是意義。如果我們是一個(gè)售貨員永高，我們能夠給客戶介紹清楚產(chǎn)品隧土，讓他們正確選擇，幫助他們優(yōu)化決策命爬，這也是一種意義曹傀。

總之，我們要從微小的事情上找到意義饲宛，這是我們保持電力滿滿的奧秘皆愉。

2 互動(dòng)：創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時(shí)刻

這里分三個(gè)方面。

一是要讓每次互動(dòng)都有意義艇抠。作者研究發(fā)現(xiàn)幕庐，人際網(wǎng)絡(luò)會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生巨大的影響。比如當(dāng)你減肥成功時(shí)练链，你很開心翔脱，這個(gè)時(shí)候你對(duì)待別人就有耐心，你影響了別人媒鼓，別人也有了好心情人届吁，然后影響了其他人错妖。在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象叫做“踢貓效應(yīng)”疚沐。所以暂氯，我們應(yīng)該在交往中重視互動(dòng)時(shí)刻，盡量創(chuàng)造正面的互動(dòng)亮蛔。

二是選擇互動(dòng)的對(duì)象痴施。對(duì)于周圍那些能夠激勵(lì)你工作的人，想想怎樣才能花更多時(shí)間和他們相處究流，而那些不能激勵(lì)你的人辣吃，則要想辦法減少和他們相處的時(shí)間。?

如果你能遠(yuǎn)離那些不斷帶給你壓力或是令你沮喪的人芬探，那么你就能為其他人做更多事情神得。 最怕那種滿腹牢騷的人，開口閉口抱怨這個(gè)那個(gè)偷仿，自己又不采取行動(dòng)去改變哩簿，只會(huì)讓自己陷入無(wú)盡的焦慮與惡性循環(huán)之中。真的要跟他們保持距離酝静，不然把我們那點(diǎn)正能量也給消耗掉节榜。

所以要多多跟正能量的人在一起。

三是善意推斷别智。與人互動(dòng)過(guò)程中宗苍，如果總是惡意推斷別人，自己會(huì)感到憤怒薄榛，其實(shí)這是對(duì)自己的一種傷害浓若。作者認(rèn)為，在人們的交往中蛇数，本意為惡的是極少數(shù)情況挪钓，為了讓自己不受傷害，應(yīng)該自己首先做到善意推斷耳舅。

3 能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇

心態(tài)：把你的健康擺在第一位

如果你想做出些成績(jī)碌上，你得把自己的健康和精力放在第一位，善待你的身體浦徊，把每一天都活得精力充沛馏予。

具體做法：

① 吃的更健康。遠(yuǎn)離油炸食品盔性，減少精制碳水化合物的攝入霞丧，盡量減少添加不必要的糖分，將蔬菜作為食譜的中心冕香，用水果代替糖果蛹尝，多喝水后豫、茶葉和咖啡，以代替碳酸飲料或是甜味飲料突那。

②不要久坐挫酿，要運(yùn)動(dòng)。每坐兩小時(shí)就會(huì)抵消20分鐘運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處愕难。想要增加每天的活動(dòng)量早龟，先從簡(jiǎn)單的改變開始。能站的時(shí)候不坐著猫缭，能動(dòng)的時(shí)候不聽(tīng)著葱弟。

③睡出更好的成績(jī)。少睡1個(gè)小時(shí)猜丹，你的幸福感翘悉、生產(chǎn)力、健康狀況和思考 能力都會(huì)下降居触。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的第一選擇還是犧牲睡眠老赤。當(dāng)你把睡眠擺在第一位時(shí)轮洋，你就更能做到在早上好好地運(yùn)動(dòng)一下，在工作時(shí)完成更多的任務(wù)抬旺，并能更好地對(duì)待你在乎的人弊予。所以，也無(wú)需為了刻意4點(diǎn)起床而4點(diǎn)起床开财，應(yīng)該保證一定的睡眠量汉柒。