01 問題的提出
怎么更好的學(xué)習(xí)武志紅心理學(xué)課程钠乏？
參與討論人員（均為筆名）：舵手话瞧、廚師、歷史學(xué)家蜂桶、喬巴
02 頭腦風(fēng)暴
舵手：我們現(xiàn)在做到的僅僅是記錄自己的學(xué)習(xí)感悟儡毕，而沒有很好的實踐。這就存在一定的不足扑媚，雖然我們也有思想交流腰湾，但畢竟不是當(dāng)面交流，有些東西會顯得有些冰冷疆股，這是一個問題费坊。再分析一下心理學(xué)課的內(nèi)容，“關(guān)系”“身體”“情緒”“自我”都是在探尋我們自己旬痹，所以附井，對心理學(xué)最好的應(yīng)用就是運用心理學(xué)知識了解自己。
舵手：我們回答問題時两残，往往想應(yīng)該如何回答一個“how”羡忘，但實際上，我們需要先了解“what”,然后在了解形成"what”的“why”,那么獲得的“how”就更加的契合自己的實際磕昼。至于我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)交流的過程中沒有收獲那么多卷雕，一個原因是我們沒有這方面的剛需，所以也就沒有為了這個剛需去做準(zhǔn)備票从。例如關(guān)于周四的討論交流漫雕，我一定是最積極的參加者滨嘱，為什么，因為我是規(guī)則的制定者浸间，我都不參加太雨，其他人更不會主動參與。但如果參與這個交流可以讓我們獲得切實的利益魁蒜，讓我們獲得切實的收獲囊扳，或者不參加就會有某種實質(zhì)的損失，我們的態(tài)度一定不一樣兜看，這就是需求的力量锥咸。而要學(xué)好一門課程，我覺得就要把你的剛需擴大细移，然后增加一種責(zé)任感搏予，所有的學(xué)習(xí)也就自然而然了。
舵手：今天看《在耶魯精進》“背著三千人走下去”弧轧，其中的一句話對我很有觸動“首先雪侥，這是家族責(zé)任，沒得選精绎；其次速缨，做著做著，你就會與他們難解難分”代乃，學(xué)習(xí)和實踐亦是如此旬牲。
舵手：我對如何學(xué)習(xí)心理學(xué)課的最后一點看法就是我們應(yīng)該去質(zhì)疑心理學(xué)課程的知識，有了質(zhì)疑就會有問題襟己，而有問題就會去解決引谜，在解決的過程中，我們不能單單憑借心理學(xué)的知識就能得到想要的答案擎浴。到了這個時候员咽，我們應(yīng)該怎么辦呢？應(yīng)該去深入拓展贮预，只有通過深入拓展才能進入深度學(xué)習(xí)狀態(tài)贝室。如果我們不去質(zhì)疑知識，而且去完全的信賴他仿吞，那我們只是一個單純的知識接收者滑频，這種學(xué)習(xí)本身是有其不足的。即使知識本身的內(nèi)容是精華唤冈，甚至驚艷峡迷，但也要看到它的不足之處，通過利用我們的認(rèn)知和經(jīng)驗，再看到他的不完善方面绘搞。簡單來說彤避，就是保持質(zhì)疑，不去盲目的崇拜夯辖。
廚師：我記得有個讀書方法是讀完就撕琉预，在信和不信間游刃有余。
考古學(xué)家：發(fā)起者的壓力和收獲往往更多蒿褂，可不可以嘗試每次的討論由不同的人發(fā)起圆米。
廚師：五經(jīng)注我和我注五經(jīng)，壓力大小和收獲值呈正比啄栓。
考古學(xué)家：話說今天我才學(xué)了艾瑞克森的治療原則娄帖，我對“不較勁”一直不得要領(lǐng)。
喬巴：不跟自己較勁谴供，不跟他人較勁块茁，不跟痛苦較勁齿坷，因為我自己不一定是正確的標(biāo)準(zhǔn)答案桂肌，別人甚至全世界不會圍著你的感覺轉(zhuǎn)，也許很多的痛苦都是我們過分自戀導(dǎo)致永淌。讓情緒流動崎场，讓問題在時間、空間維度去解決遂蛀。自己才是我們的敵人吧谭跨。
考古學(xué)家：我理解的不較勁是不去抵制、不去對抗李滴，而是接納螃宙，然后放松心神去感受，順著毛擼所坯，但具體到實際情況谆扎，不太明白怎么去做。
考古學(xué)家：假設(shè)幾個情境:1.小明失戀了芹助，他很痛苦;2.我的手割傷了堂湖，我很痛苦;3.小汪競選值月生失敗，很痛苦状土。這時候不較勁的話應(yīng)該怎么做无蜂？
談?wù)摃簳r告一段落！
03 回顧總結(jié)
針對考古學(xué)家在討論留下的幾個問題蒙谓，我的想法是理解問題的本質(zhì)才能更好的回答問題：
失戀所產(chǎn)生的痛苦=心理+生理
割手所產(chǎn)生的痛苦=生理痛苦
競選失敗所產(chǎn)生的痛苦=心理痛苦
心理學(xué)課程中所提到的接納“痛苦”斥季，我的理解是這種接納是被限定的，即只能接納由心理方面的痛苦所造成的生理方面的痛苦累驮，說的通俗一些酣倾，即生理方面的痛苦是由心理造成的渊迁，而接納心理的痛苦，身體方面的痛苦自然就會消失灶挟。
回到上面的問題琉朽，失戀痛苦所產(chǎn)生的原因包括兩個方面,即生理和心理，在生理方面多巴胺在戀愛期間分泌過多稚铣，一旦失戀箱叁，又會分泌太少，這種多到少的突然轉(zhuǎn)變會讓一個人產(chǎn)生生理方面的痛苦惕医，但是耕漱，這不要緊，因為身體有自我調(diào)節(jié)功能抬伺，基本一到兩個月螟够，多巴胺的分泌也就恢復(fù)到了正常水平。而心理痛苦需要的則是移情峡钓，單純的依靠藥物并不能調(diào)節(jié)妓笙，只能依靠自己對于愛情的認(rèn)識以及尋找新的感情歸屬對象來減少這種痛苦。所以對于失戀所產(chǎn)生的痛苦能岩，不較勁的做法是去選擇：對生理接納寞宫，對于心理主動讓其療愈，而不是坐等其治愈拉鹃。
對于割手所產(chǎn)生的痛苦的痛苦辈赋，首先也是接納，接納了之后膏燕，你才將它當(dāng)回事钥屈，才會去想方法解決這個痛苦。因為割手所產(chǎn)生的痛苦是純生理痛苦坝辫，那么篷就，藥物的治療就非常必須了，僅僅依靠接納是不會完全恢復(fù)的阀溶。當(dāng)然腻脏，接納會讓痛苦不再是你關(guān)注的重點，痛苦也會在這個過程中逐漸減輕银锻。
對于競選失敗所產(chǎn)生的心理痛苦永品，我的想法是，不較勁击纬，去接納鼎姐，完全適用心理學(xué)課程中所介紹的方法是可以的。因為在這個接納的過程中，你會分析“why”炕桨，而不糾結(jié)于自己的“how"做的是否到位饭尝，這種接納就會讓痛苦不再淤結(jié)。
討論交流告一段落献宫，我的感受是钥平，有好問題，才會激發(fā)大家的討論姊途，越是能激發(fā)大家討論的問題涉瘾，越是讓大家收獲的越多，而能提出一個好問題的前提是捷兰，對所學(xué)知識真的有所“知”立叛。
