提到強迫癥铣减，小編首先想到的是處女座.

但事實上這是對處女座的極大誤解，也是對強迫癥的一種曲解脚作。

如今葫哗，"強迫癥"已經(jīng)泛化成了我們標(biāo)榜自己的一個符號缔刹。諸如"不能忍的微信小紅點"，"道晚安要說奇數(shù)次"劣针，"喝咖啡不破壞拉花"?等等行為都被貼上了強迫癥的標(biāo)簽校镐。

但事實上，它們只能稱之為強迫現(xiàn)象捺典，而不是精神疾病范疇內(nèi)的“強迫癥”鸟廓。幾乎人人都會有一些強迫現(xiàn)象，一般來說這種強迫現(xiàn)象程度輕微襟己、持續(xù)時間短引谜，不會引起明顯焦慮等情緒，屬于正常的表現(xiàn)擎浴，不必過于擔(dān)憂员咽。如果這些“強迫現(xiàn)象”給個人或者周圍人帶來煩惱和痛苦，給生活或工作造成影響贮预，則需要引起重視贝室。

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醫(yī)學(xué)上的強迫癥（OCD)是一種以強迫癥狀為主的神經(jīng)癥，屬于焦慮障礙的一種類型仿吞。其特點是有意識的自我強迫和反強迫并存滑频，二者強烈沖突使病人感到焦慮和痛苦；病人體驗到觀念或沖動系來源于自我唤冈，但違反自己意愿峡迷，雖極力抵抗，卻無法控制务傲；病人也意識到強迫癥狀的異常性凉当，但無法擺脫枣申。

強迫癥癥狀主要可歸納為強迫思維和強迫行為售葡。

強迫思維又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向忠藤。比如反復(fù)懷疑門窗是否關(guān)緊挟伙，碰到臟的東西會不會得病，太陽為什么從東邊升起西邊落下模孩，站在陽臺上就有往下跳的沖動等尖阔。

強迫行為往往是為了減輕強迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動。此時榨咐，人們明知是不合理的介却，但不得不做，比如有懷疑門窗是否關(guān)緊的想法块茁，相應(yīng)的就會去反復(fù)檢查門窗確保安全齿坷；碰到臟東西怕得病的患者就會反復(fù)洗手以保持干凈桂肌。由于經(jīng)常重復(fù)某些動作，久而久之就會形成了某種程序永淌，比如洗手時一定要從指尖開始洗崎场，連續(xù)不斷洗到手腕，如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗遂蛀。

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正如上一節(jié)所說谭跨，強迫癥本身屬于焦慮障礙的范疇，許多強迫行為與焦慮脫不了干系李滴。即使你不是一個醫(yī)學(xué)上的強迫癥患者螃宙，你的強迫行為也可能反應(yīng)了你內(nèi)心的某種焦慮與恐慌。

許多研究表明所坯，強迫行為的發(fā)生與人們近期的境遇有關(guān)污呼，例如：遭受過一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張包竹、婚姻遇到考驗燕酷、學(xué)習(xí)工作受挫等等。

此外周瞎，強迫癥患者個性中或多或少存在追求完美苗缩、對自己和他人高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的傾向，有一部分患者病前即有強迫型人格声诸，表現(xiàn)為過分的謹(jǐn)小慎微酱讶、責(zé)任感過強、希望凡事都能盡善盡美彼乌，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性泻肯，表現(xiàn)得難以適應(yīng)。

從某種程度上說慰照，強迫行為是我們心靈的鏡子灶挟，內(nèi)心深處的矛盾、焦慮通過強迫的行為得以表達(dá)和釋放毒租。

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目前稚铣，針對醫(yī)學(xué)上強迫癥的心理療法主要有CBT、精神分析治療和森田療法墅垮√枰剑基于我們上面對強迫癥的分析，我們知道事實上很多被我們冠以強迫癥標(biāo)簽的行為都不能算是強迫癥算色，只能說有強迫傾向抬伺。如果你只是存在某些強迫行為，但并不嚴(yán)重灾梦，可以試試下面的自我療法峡钓。

這種療法是基于森田治療的理念齐鲤。森田治療“森田療法”又叫禪療法，是基于東方文化的一種心理治療椒楣，它的核心治療原則是“順其自然给郊，為所當(dāng)為”，其經(jīng)典的療程設(shè)置由絕對臥床期捧灰、輕勞作期淆九、重勞作期、生活訓(xùn)練準(zhǔn)備期這4部分依次組成毛俏。

1炭庙、思考自己強迫行為的意義，然后看停止這樣的反復(fù)動作會給自己帶來怎樣的影響煌寇。

比如反復(fù)洗手是擔(dān)心不洗干凈會生病焕蹄，那么就試試看，我只洗一遍阀溶，我會不會因此而生病腻脏，如果你發(fā)現(xiàn)自己并不會因此而受影響，那么就嘗試停止反復(fù)洗手這一動作银锻。

2永品、接納自我，順其自然

為什么很多人感到強迫癥很難治愈击纬？因為人的本性是趨樂避苦鼎姐，強迫癥帶給我們的是不好的感受，我們面對這種不好的感受會有一種本能的反應(yīng)更振，即去排斥炕桨、壓抑、控制肯腕。但當(dāng)我們越想去控制它的時候反而把它強化了献宫，所以我們要做的是接納（這可以說是森田療法核心理念“順其自然，為所當(dāng)為”的應(yīng)用）乎芳，把強迫等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受遵蚜，而不是將其視為異物去排除。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀奈惑，而是學(xué)會帶著癥狀去生活。

事實上睡汹，真正的治療不是治療癥狀而是治療我們自己的內(nèi)心肴甸。當(dāng)我們把強迫癥看作是我們?nèi)松械囊粋€契機，它能讓我們不斷地修心囚巴，到最后在生活當(dāng)中不管出現(xiàn)什么樣的事情原在、發(fā)生什么樣的問題友扰，我們都把它視為是正常和可接納的。懷抱這樣一份平常心庶柿，我們才能更好地面對真實的世界和真實的自己村怪。

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