中里巴人話健康——求人不如求己
中里巴人
精彩導(dǎo)聽：
1.人要是動了老本（精髓）琐凭，就老得快。
2.晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)询微，是長精的時(shí)間崖瞭；夜里1點(diǎn)到3點(diǎn)，是長血的時(shí)間撑毛；3點(diǎn)到5點(diǎn)书聚，是長氣的時(shí)間。
3.晚上睡覺前藻雌，把十個(gè)腳趾甲摁一遍雌续，哪痛就多摁，有非常好的安眠作用胯杭。
4.揉腳趾蓋驯杜，就能睡好覺——引血?dú)w肝，讓魂守舍做个。
1. 睡不好就會動“老本”——精髓鸽心，人就老得快
前幾天，我在微博上發(fā)了一條關(guān)于睡覺的話題居暖，很多網(wǎng)友都特別感興趣再悼，紛紛轉(zhuǎn)發(fā)。實(shí)際上膝但，睡覺這個(gè)話題已經(jīng)成了當(dāng)下一個(gè)普遍的問題——不是睡不著覺，就是睡不好覺谤草，要不然就是不知道怎么睡覺跟束，才能把精氣神補(bǔ)足……
其實(shí)，人的本能就是吃飯丑孩、睡覺冀宴，可現(xiàn)在人們都不太會睡覺，即使想睡温学，有的人也睡不著略贮。還有的人故意不睡覺，什么原因呢？有時(shí)候覺得睡覺耽誤時(shí)間逃延，還不如玩會兒手機(jī)览妖，或者做自己感興趣的事，還有的人覺得晚上有靈感……
實(shí)際上揽祥，只要您覺得睡夠了讽膏，早上起來精神挺足的，就證明睡眠沒太大問題拄丰。但現(xiàn)在很多朋友早上起來沒精打采府树，如果再這樣耗下去，就該動了您的“老本”——精髓了料按。
這人要是動了精髓奄侠，就衰老得快。大家都怕衰老载矿，但又一個(gè)勁兒地動“老本”垄潮，想法跟行為就南轅北轍了。
還有的朋友覺得自己有錢恢准，認(rèn)為可以吃點(diǎn)兒好的東西補(bǔ)補(bǔ)身體魂挂，比如冬蟲夏草、西洋參等馁筐，哪個(gè)好吃涂召，哪個(gè)貴就吃哪個(gè)，以為補(bǔ)一補(bǔ)敏沉，就能補(bǔ)上果正。
實(shí)際上，補(bǔ)精氣神需要從兩方面入手盟迟，如果單從一方面入手秋泳，不但補(bǔ)不成，而且還能補(bǔ)出負(fù)擔(dān)攒菠，越補(bǔ)越弱迫皱。
什么原因？因?yàn)槿梭w的精和血都是有形之物辖众，有形之物生成速度慢卓起，比如您吃完牛肉，這身體不會馬上就長肌肉凹炸，長成氣血戏阅，它需要一個(gè)較長的過程，而且有一個(gè)必須的條件——睡覺啤它，還必須在特定的時(shí)間睡覺奕筐。
2. 晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是長精的時(shí)間舱痘；凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是長血的時(shí)間；凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是長氣的時(shí)間
人體什么最重要离赫？精芭逝、氣、神笆怠！還有血是最重要的铝耻。
什么時(shí)間能長精？
晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)蹬刷，也就是子時(shí)瓢捉，這時(shí)睡覺是長精的時(shí)候；
凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是丑時(shí)办成，屬于肝經(jīng)所主泡态，是長血的時(shí)間；
凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是寅時(shí)迂卢，這時(shí)屬肺經(jīng)所主某弦，是長氣的時(shí)間。
由此可見而克，您要是想長精靶壮、血、氣员萍，這幾個(gè)時(shí)間段就必須睡覺腾降，精、血碎绎、氣才能養(yǎng)成螃壤。
其中，氣相對來講好養(yǎng)成筋帖，也就是說不怕您早起奸晴，就怕您晚睡。如果您晚上九點(diǎn)左右就睡覺了日麸，早上五點(diǎn)起床寄啼，覺得有點(diǎn)兒困，但只要稍微打個(gè)小盹代箭，馬上就能全補(bǔ)回來辕录。因此，氣這東西梢卸，只要您稍微休息一下就能補(bǔ)回來。
但是噪猾，這個(gè)精和血卻補(bǔ)不回來虚缎，因?yàn)樗鼈儾皇邱R上就能生出來的東西，就跟釀酒似的需要一段時(shí)間彰触，一個(gè)過程戴陡。所以您長期在造血塞绿、造精的時(shí)候不睡覺，這精血就造不成恤批，造不成就沒有新鮮的東西給您供養(yǎng)异吻，因此就得動用原來儲備的能量，儲備的能量老用喜庞，用完了就該動“老本”了诀浪。老本是什么？就是髓延都，這髓是不能輕易動的東西雷猪，就跟地基似的。雖然您平澄浚可以不用求摇，但一挖地基，房子就不牢固了殊者，所以髓是不能亂動的与境。
如果人長期耗血，又補(bǔ)不上猖吴，就只好動用自己的“地基”摔刁。“地基”都在什么地方藏著呢距误？在腦子里——“腦為髓之呼じ悖”。所以准潭，您如果動用腦袋的“地基”趁俊，就可能經(jīng)常覺得腦子里空，有時(shí)想什么東西刑然，也記不起來寺擂，健忘。而且原來思維敏捷泼掠，現(xiàn)在思維也遲鈍了怔软。為什么？因?yàn)檠急荒牧恕?/p>
脊髓在脊椎里择镇，“脊為髓之道”——脊椎是脊髓的通道挡逼。如果您的脊髓隨著精血消耗，一旦脊髓變少腻豌，您就發(fā)現(xiàn)自己開始駝背了家坎，有人想挺直身體卻做不到嘱能，就是因?yàn)樗枭倭耍棺涤悬c(diǎn)兒空虱疏。
“骨為髓之府”惹骂，“府”是什么意思？就是裝髓的地方做瞪。骨頭里有骨髓对粪，如果髓被調(diào)出去，就會導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松装蓬。骨質(zhì)流失著拭，骨頭就會變得脆弱，容易骨折矛物，而且股骨頭壞死等很多問題都會出現(xiàn)茫死，這人就衰老得很快。究其原因履羞，就是晚上沒睡好覺峦萎，沒在該睡覺的時(shí)候睡覺，所以子時(shí)忆首、丑時(shí)一定要把覺睡深爱榔、睡好。國外的研究結(jié)果也是同樣糙及，這段時(shí)間是深度睡眠時(shí)期详幽，只有在這段時(shí)間睡好了，您的精氣神才能養(yǎng)足浸锨。
不要小看睡眠時(shí)間唇聘，您吃的東西再好，如果晚上不睡覺柱搜，營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分地合成氣血迟郎，就變成了半成品。這個(gè)半成品是您最不希望看到的——贅肉聪蘸。到時(shí)您還得費(fèi)時(shí)間去減它宪肖，這時(shí)又得耗用好多氣血。您與其耗用氣血減肥健爬，不如讓它在生成的時(shí)候直接生成精和血控乾，別生成贅肉。
具體應(yīng)該怎么做呢娜遵？晚上要早睡覺蜕衡，一定要在十一點(diǎn)前睡覺，這樣就能長精设拟。如果工作不允許您這樣做衷咽，起碼得在十二點(diǎn)前睡覺鸽扁，才能保證把血長好。
氣血是人的“糧食”镶骗，精髓是人的“種子”。您吃完糧食躲雅，一看發(fā)現(xiàn)沒得吃了鼎姊，就該吃種子了，一旦種子被吃光相赁，人的壽命也就完結(jié)了相寇。
因此，要想長壽钮科，要想防衰老唤衫，得從睡好覺開始。
3. 揉腳趾甲绵脯，就能睡好覺——引血?dú)w肝佳励，讓魂守舍
人有很多欲望，其中一個(gè)是食欲蛆挫，一個(gè)是睡欲赃承。如果您沒有食欲，再好的東西放在面前也吃不下去悴侵；睡覺也一樣瞧剖，即使您想睡，而且知道睡覺有好處可免，但晚上就是睡不著抓于，在床上“翻烙餅”……
那怎么辦呢？只要您能先認(rèn)識到睡眠的重要性浇借，這就是一個(gè)最好的開始——凡事您只要意識到它的重要性了捉撮，就會在這方面多關(guān)注、多用心逮刨。
其實(shí)呕缭，睡不著的主要原因是氣血沒有降到腳底，如果氣血聚集在頭上修己，您肯定就會睡不著恢总。只要?dú)庋陆担档侥_底睬愤，您就能有充足的睡眠片仿。
讓氣血往下降到腳底的方法有很多，可以用“推腹法”尤辱，讓您的肚子里沒有濁氣砂豌，“胃不和則寢不安”——肚子不舒服厢岂，肯定睡不踏實(shí)。要想心平氣和阳距，還得把氣降到腳底塔粒。
怎么做？每天晚上睡覺前筐摘，您把腳上的十個(gè)腳趾甲都用手摁一遍卒茬，您覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用咖熟。
這招對小孩睡不好也管用圃酵，如果小孩夜里哭鬧，容易做噩夢馍管，您就給他摁腳趾郭赐，十個(gè)腳趾挨個(gè)摁一遍，孩子就能睡得踏實(shí)确沸。
腳趾甲在五臟里歸肝管捌锭，實(shí)際上肝就管睡覺，因?yàn)楦尾匮湃牵砩涎敫我ㄏ牵幸痪涑烧Z叫魂不守舍，肝藏魂宛逗，肝是管魂的坎匿，如果您魂不守舍，就睡不踏實(shí)雷激，怎么才能讓魂歸肝呢替蔬？血足的時(shí)候，魂就歸肝了屎暇；血少的時(shí)候承桥，魂就在外邊飄著——魂不守舍。所以根悼，夜里魂都要回到肝里凶异，血都?xì)w肝了，魂也就回家了挤巡。
指（趾）甲通著肝剩彬，甲為肝之余氣，所以有的人指（趾）甲不好就跟肝有關(guān)矿卑。知道了這個(gè)原理后喉恋，您只要一揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然后肝血呢轻黑，就會補(bǔ)足在肝里邊了糊肤。肝血一回到肝，人自然就能睡好覺氓鄙，睡得安穩(wěn)馆揉。
因此，每天揉十個(gè)腳趾甲抖拦，就能讓您睡得踏實(shí)把介。
有人說，揉手指甲行不行蟋座？也行，但手指甲沒有腳趾甲那么敏感脚牍，因?yàn)槲覀兊氖置刻於荚谟孟蛲危拿舾卸炔睢?/p>
很多體內(nèi)氣血有淤堵的人，一揉腳趾甲就痛得很厲害诸狭，而當(dāng)您把腳趾甲挨個(gè)揉一遍券膀，就有種郁結(jié)的氣突然被釋放出去的感覺，心里會覺得呀很舒服驯遇，好像緊張以后突然得到放松的感覺芹彬。
如果晚上睡不著覺，您就揉腳趾甲叉庐，揉一揉舒帮，一會兒就想睡覺了。
您不妨試一試陡叠，晚上看電視的時(shí)候玩郊，就可以揉。每天揉各個(gè)腳趾半分鐘枉阵，揉的時(shí)候好多人會哈氣連天译红，馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
實(shí)際上兴溜，揉腳趾甲就是一種引血?dú)w肝的方法侦厚。讓魂守舍，這樣人才能真正安眠拙徽。
