快過年了会钝，聚會多起來了。好多朋友都夸我又瘦又美（我這么說工三，你們會不會嫌棄我自戀呀顽素？）其實比起年輕的美女，我這年近半百的人能美到哪里去徒蟆？她們夸我胁出，是因為我這兩年多來變化太大了。問的人多了段审，回答得也多了全蝶，我想，就寫寫這個過程吧寺枉。
先說說我是怎么胖起來的抑淫。大學畢業(yè)的時候我還參加大學生健美操表演，可見那時候身材很健美姥闪。剛剛結婚的時候也一直沒有胖起來始苇，最后還是因為懷孕、生孩子筐喳，體重激增催式。
在月子里，為了給孩子下奶避归，我基本上用盆喝湯荣月，一天喝四五盆。吃得也很多梳毙。奶水是不錯哺窄，可惜出了月子，我“凈重”170斤账锹。沒有一件衣服能穿萌业，只好穿婆婆的衣服。
另外奸柬，在月子里我自己的情緒也不是很穩(wěn)定生年，有一點輕度的產(chǎn)后抑郁，過不了幾天就會哭一場鸟缕，情緒壓抑也是發(fā)胖的原因之一晶框。（因此，請關愛你身邊的胖子們呀６印）
后來帶孩子雖然辛苦授段，可也再沒有再瘦下來。上班后稍微瘦了一些番甩，也基本保持在140斤上下侵贵，并且十分不注意形象，邋里邋遢的缘薛，看起來像是一個大媽窍育。
給大家看一個胖子的照片。前方高能宴胧，請不要吃驚漱抓。
都知道要想瘦，必須管住嘴恕齐，邁開腿乞娄。邁開腿我一直是沒有問題的，我一向愛運動显歧。曾經(jīng)上下班都騎自行車仪或，來回將近五十公里。什么每天走一萬步士骤，打球范删、跑步，差不多都試過了拷肌。初時能多少減一點到旦，可很快就會反彈。
管住嘴的方面我就差很多了巨缘。每次運動完厢绝，都超餓，一不小心就吃了更多的食物带猴。而且基本上不忌口昔汉，也幾乎沒有我不愛吃的東西。所以在生完孩子十多年的時間里拴清，我都處在“減肥減肥靶病，越減越肥”的惡性循環(huán)中。
另外口予，情緒也是一個很重要的方面娄周。當我從養(yǎng)育孩子的忙碌中回到工作崗位的時候，我覺得自己和別人有很大的差距沪停，需要迎頭趕上煤辨，因而壓力很大裳涛。后來又擔任了一些行政職務，又要代課众辨，十分焦慮端三。一度得了“星期一焦慮癥”，一到周日的下午就焦躁不安鹃彻，恨不得生病或出點什么事郊闯，這樣就不用上班了。
這樣的情緒加上應酬蛛株，也導致我飲食失調团赁，體重飆升。同時血糖升高谨履、血脂和血壓都不太正常欢摄，已經(jīng)是一個亞健康狀態(tài)的人了。
此外笋粟，我還抗拒一切減肥產(chǎn)品剧浸，堅決不能接受吃產(chǎn)品瘦身。同時矗钟，也拒絕一切美容產(chǎn)品唆香，常用的化妝品就是大寶。
那時的我吨艇，四十歲的年紀躬它，五十幾歲的身材和容貌，有小孩子管我叫奶奶东涡。
現(xiàn)在來說如何瘦下來的冯吓。
首先，帶著覺知生活疮跑，分清楚想吃（欲望）组贺，和需要吃（生存需要）。滿足身體需要之后祖娘，就不再為了緩解焦慮情緒而吃東西了失尖。同時，在中醫(yī)調理下渐苏，拒絕吃寒涼的食物掀潮，不喝飲料。我?guī)缀跄軌蛑雷约阂惶煜聛沓粤诵┦裁辞砀唬粤硕嗌佟?/p>
第二仪吧，不再拒絕健康有效的瘦身產(chǎn)品，開始嘗試使用一些代餐食品鞠眉，有選擇地服用保健品薯鼠。具體品牌就不在這里說了择诈，避免做廣告的嫌疑。
第三出皇，管理自己的情緒羞芍。通過不間斷地參加學習，并且把學習到的東西運用在生活中恶迈，保持輕松愉悅的心情涩金。積極組織或者參加學習共修谱醇，把學問落地暇仲。有時間的時候會有選擇的看一些經(jīng)典的電視劇或電影，激活自己的情緒副渴，讓自己哭出來或者笑出來奈附，讓生命充滿活力。
第四煮剧，調整睡眠斥滤。基本能夠做到早睡早起勉盅，偶爾晚睡佑颇，也不會超過晚上十一點。同時堅持打坐草娜，差不多每天早起打坐一個小時挑胸。
第五，和美女們在一起宰闰，我們一起學習的小伙伴很多大美女呢茬贵，受她們“傳染”，也開始注意形象移袍。（跟著美人學做美人）解藻。不再懶于修飾自己，早晚用面膜保養(yǎng)葡盗，平時注意皮膚補水螟左。定時做皮膚護理（原來去美容院，現(xiàn)在有了很好的產(chǎn)品觅够，就自己在家里做）路狮，修理眉毛，一般淡妝示人蔚约。
第六奄妨，斷舍離。扔掉或者送掉了一大批不再適合我的衣服苹祟，鞋子砸抛。保留搭配好了常穿的幾套评雌，有了個人風格，也能配合場合直焙。
最后景东，突破限制性信念。自從胖起來奔誓，我認為我自己打死都不會去學跳舞什么的斤吐，那簡直就是自取其辱。突破之后厨喂，每周至少去跳一次民族舞和措，身體變得柔軟、協(xié)調蜕煌，姿態(tài)也更加優(yōu)美派阱，因此視覺感受上，也會覺得變化很大斜纪。
自律的人會很好看贫母，因為自律帶來自信，自信讓我更加自律盒刚。我可以腺劣，你也可以，只要你愿意因块，從當下開始吧橘原！
