前言

由于最近眼睛發(fā)炎蚓曼，動了一個小手術(shù)脆炎，鉆石活動當(dāng)天祠斧，正好是將包扎的地方拆掉的第一天仑氛，所以就沒有及時(shí)參加活動痹雅，但是內(nèi)心心心念念骂铁，總覺得錯過了什么闰渔，所以第二天就拉著老公一起聽課翻诉。結(jié)果，兩人討論的時(shí)間拉的特別長窗价，周日一上午也才過了一個多小時(shí)如庭，后面的課程是我在周一用了整整一個下午自己完成，現(xiàn)將過程以及收獲記錄如下舌镶。

過程

由于今年的課后聽柱彻，又由于分了幾個時(shí)間段聽課豪娜，所以大腦的負(fù)荷反而沒有那么高餐胀，有了更多內(nèi)化與吸收的時(shí)間，試著按照課程當(dāng)中填寫工具表的過程來記錄一下自己的收獲

照妖鏡

• 聽完老師對這個工具表的使用解讀后瘤载，我當(dāng)時(shí)腦海當(dāng)中就閃現(xiàn)一個畫面否灾，這個照妖鏡就如同一個帆布袋，時(shí)刻掛在我們的身上鸣奔，在我們想要達(dá)到目標(biāo)的過程中墨技，如果頭腦中出現(xiàn)了負(fù)面的聲音，就將它扔進(jìn)帆布袋挎狸，這樣我們就可以繼續(xù)專注在自己想要完成的目標(biāo)上了扣汪，老師說輕裝上陣。這個與最后我們找到鉆石的那個畫面是相關(guān)聯(lián)的锨匆，在我們找到屬于自己鉆石的過程中崭别，最大的障礙其實(shí)也是來自于這些負(fù)面的聲音，它模糊了我們的視野恐锣，讓我們無法看到內(nèi)在的鉆石茅主，照妖鏡讓我們在一開始起航的時(shí)候，就做好了打敗這些小妖的準(zhǔn)備土榴。而我們在平時(shí)的目標(biāo)達(dá)成中诀姚，何嘗也不是受困于各種內(nèi)在小妖的困擾呢，但是它們真的只是紙老虎玷禽，它們是無法與我內(nèi)心的力量抗衡的

生命之花與時(shí)間規(guī)劃

• 這兩張表格之間其實(shí)隔了一張”領(lǐng)域期待“赫段，但是這兩張表格的填寫我想放在一起講。生命之花我填寫過幾次了矢赁，之前都沒有特別深的感觸糯笙，只是按照老師的指令填寫打分而已。但今年填寫的時(shí)候感覺這張表格開始流動起來坯台，活動起來炬丸。當(dāng)我打分完后又在旁邊寫上做成的事情時(shí)，力量感瞬間就開始涌現(xiàn)。這種涌現(xiàn)的感覺如同去年在做成就事件梳理的感覺一樣稠炬。
• 我發(fā)現(xiàn)有些領(lǐng)域的打分和年目標(biāo)的課程填寫的時(shí)候差不多焕阿，有那么一瞬間我感覺各個領(lǐng)域之間好像在對話，有抱怨的首启，有傲嬌的暮屡，還有遲遲無法抬頭的……而他們就如同我的每一個孩子一樣，他們的不好毅桃，肯定是跟我有關(guān)系的褒纲。當(dāng)時(shí)還找不到那種具體的解決辦法，就算是填寫完領(lǐng)域期待钥飞，也感覺哪里沒有不對勁莺掠，直到填寫完了”時(shí)間規(guī)劃“
• 填寫完”時(shí)間規(guī)劃“，我整個人就愣在那里读宙，這是這次課程當(dāng)中給我觸動最大的一個點(diǎn)彻秆。之前也算過時(shí)間，也知道一周一個月有多少時(shí)間结闸，也在每月每周的安排任務(wù)唇兑。但是總會內(nèi)心有著急與焦慮，總感覺有些地方?jīng)]有做好桦锄，尤其是工作與家庭的平衡扎附。但是，當(dāng)我算完结耀，如果我需要保持這個系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài)留夜，我的工作就只能占 21%的時(shí)間，而我的家庭最少需要占用 18%的時(shí)間的時(shí)候饼记，我就明白香伴，我的著急，我的不安來自于哪里具则。
• 我一邊意識到家庭的重要性即纲，可是每一次在家庭當(dāng)中投入過多的時(shí)間時(shí)我內(nèi)心就會無名的焦慮與著急，這種焦慮與著急讓我無法很好的享受和孩子們待在一起的時(shí)光博肋，讓我忽略了很多家庭中哪些點(diǎn)點(diǎn)滴滴低斋，可又幸福滿滿的諸多時(shí)刻。當(dāng)我明白匪凡，工作只會占我生命當(dāng)中五分之一的樣子膊畴，當(dāng)我明白，家庭也會占我生命的五分之一的樣子時(shí)病游，一股從內(nèi)往外的從容與輕松感涌現(xiàn)出來：我終于可以安安心心的享受和孩子們唇跨，和家人在一起的幸福時(shí)光了稠通，因?yàn)槟潜旧砭褪俏疑?dāng)中的一個很重要的部分。
• 這個體驗(yàn)與感覺對我來說特別不容易买猖，很長一段時(shí)間以來改橘，我總覺得我的很大的價(jià)值是來自于工作，只有在工作上有一個個突破的時(shí)候玉控，才算過得不錯飞主。”工作只是生活的一部分“高诺，這句話我之前并沒有讀懂碌识，但是在這一刻我讀懂了，有體驗(yàn)了虱而。
• 永澄老師說筏餐，如果你不能花時(shí)間在身體，家庭薛窥，個人成長上的時(shí)候胖烛，你其他領(lǐng)域做的再好，也是”爛葉“而已诅迷，我開始深以為然。在接下來的時(shí)光里众旗，我會在”幸福感“與”成就感“做好平衡
• 也是這一次體驗(yàn)罢杉，讓我再一次深刻的認(rèn)識到，”時(shí)間記錄“是多么重要的一件事情贡歧。還有滩租，每天留有冗余的時(shí)間供自己去做一些娛樂的事情，是為了讓自己的大腦更安心去做在工作及其他領(lǐng)域的事情利朵，而這方面自己做的好像特別不夠啊律想，往后也可以安心的每天安排一個小時(shí)看看劇啊，啦啦啦??

領(lǐng)域期待與任務(wù)排布

• 填寫領(lǐng)域期待的時(shí)候绍弟，我發(fā)現(xiàn)將一個期待描述的清楚特別不容易技即，很多時(shí)候，由于大腦不由自主的逃避思考樟遣，會隨意寫下來而叼。但是當(dāng)用老師的標(biāo)準(zhǔn)去檢驗(yàn)的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己的描述精準(zhǔn)度還有很大的提升空間豹悬。但是也發(fā)現(xiàn)一個變化葵陵，只要被迫描述清楚的時(shí)候，我描述清楚的速度還是提高了不少瞻佛，說明這個能力是一種都在發(fā)生變化的脱篙。
• ”任務(wù)排布“， 聚焦特別重要，而之所以不能聚焦绊困，在某個時(shí)段想做特別多的事情忍弛，也是因?yàn)槲覀兏吖懒俗约旱臅r(shí)間利用率，高估了自己的注意力聚焦的能力考抄。真正的高手并不是越做越多细疚，而是越做越少，越做越專注川梅。
• 在填寫發(fā)展策略的時(shí)候疯兼，讓我意識到，成就感與幸福感只能達(dá)到動態(tài)平衡贫途，而無法完全兼顧吧彪。所以，為了達(dá)到自己的目標(biāo)丢早，需要有自己的策略姨裸，這樣往后在實(shí)行的過程中，在事后的回顧中怨酝，知道自己在某一個事情上投入更多的時(shí)間時(shí)傀缩，也意味著放棄了一些其他事情，這是自己主動選擇的結(jié)果农猬，內(nèi)心會更加的平靜與從容赡艰。

突破自我

• 這個點(diǎn)讓我特別感觸的一個點(diǎn)是，當(dāng)我們聚焦在某個障礙本身時(shí)斤葱，可能視角只會在這個障礙上面慷垮，但是當(dāng)我們不斷的問自己，還可以做到哪些時(shí)揍堕。突然發(fā)現(xiàn)料身，一個障礙的持續(xù)突破，其實(shí)也順帶突破了其他障礙衩茸，從而也提高了各個領(lǐng)域的滿意度芹血。反過來說，要想突破某個障礙递瑰，只是在一個領(lǐng)域發(fā)力也是不夠的祟牲，是整個生命之花的整體配合。

突破任務(wù)與突破跟蹤

• 這兩個表格感覺是永澄大大自己實(shí)踐心得表格抖部，不要求多说贝，不復(fù)雜，只要求每天都能有積累慎颗。我需要在實(shí)踐當(dāng)中去體會這個力量乡恕，更加重要的是言询，我需要好好想想，結(jié)合自己的情況傲宜，哪些表格在哪些場景中能使用运杭，而不是只聽聽而已。這樣才能吸收高手傳遞過來的力量與能量函卒。
• 有行動辆憔，就有結(jié)果，有結(jié)果就可以改進(jìn)报嵌，有改進(jìn)的方法虱咧，這個可以適用在你想做的任何事情上；而實(shí)行的步驟就是對自己的成果打分锚国，然后是 www 與 ebi腕巡，最后是經(jīng)驗(yàn)萃取，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)萃取的足夠多時(shí)血筑，內(nèi)在的模式就會被替換绘沉，這個時(shí)候那些努力需要才能做到的事情就可以慢慢變成不費(fèi)力的習(xí)慣了。這是”突破跟蹤“表格老師是總結(jié)的豺总，每個都不難车伞，只要去做，變化就會產(chǎn)生园欣。
• 誰做誰受用帖世，如同這次鉆石活動一樣

后記

有很久沒有聽永澄老師的課了，而每一次聽完他的課就是一次心靈的洗禮沸枯，能夠洗去日常當(dāng)中那些浮躁與不安，洗去日常生活當(dāng)中所積累的著急赂弓，讓自己的心能靜下來绑榴，專注在那些重要的領(lǐng)域與時(shí)刻。

對于沒有學(xué)過的有一定難度的事情盈魁，我們最好有反復(fù)進(jìn)行嘗試翔怎，一次兩次三次，每一次的感受與收獲都不一樣杨耙，重復(fù)的次數(shù)越多赤套，越能夠吸收到導(dǎo)師的精華。如同做目標(biāo)活動珊膜，我做過三次容握，但每一次的收獲都不一樣，前提是放下所有的評價(jià)與偏見车柠，完全的投入剔氏。而在自我成長領(lǐng)域塑猖，當(dāng)你能夠更好的一次又一次的做好自己的時(shí)候，其實(shí)其他的事情也不會做差谈跛，因?yàn)閭€人成長是底層的能力羊苟，根基打的越來越好，上面的東西也會更加的枝繁葉茂感憾，成長是你自己的蜡励。

其他收獲

• 當(dāng)事情發(fā)生后，需要及時(shí)的照顧到自己的情緒阻桅，只有照顧好了情緒凉倚，才能有理性去更高效率的去處理手上的事情。那也說明鳍刷，我們在與其他人溝通與互動的時(shí)候占遥，也可以多學(xué)一些技能，也要盡可能的減少其他人的情緒波動输瓜，這樣就可以提高溝通的效率
• 最后 doubling 成長的故事瓦胎，老師說，每個孩子成長的過程中尤揣，旁邊都會牽著一條小狗搔啊，只是小狗而已，只是這只小狗是被負(fù)面情緒與負(fù)面信息喂養(yǎng)大的北戏，這只小狗慢慢就會長成大象负芋，一旦長成大象就不受我們控制了。所以父母在孩子成長中嗜愈，少講負(fù)面信息旧蛾，多加鼓勵是多么的重要，對孩子未來的影響又是多么的深遠(yuǎn)

ps：二胎后很久沒有早起啦蠕嫁，好懷念四點(diǎn)半起來的日子锨天，等小寶夜奶慢慢減少后就需要恢復(fù)起了，因?yàn)橐惶斓膗i'j