上篇文章談到調(diào)解自己負(fù)面情緒的三個方法：自我察覺、認(rèn)知療法和更好的選擇疚脐。
只有能夠調(diào)節(jié)我們的負(fù)面情緒亿柑，我們才能夠更容易進(jìn)入到積極的狀態(tài)里面。
那怎么樣能夠幫助我們自己能夠更好的有積極的情緒棍弄。望薄？
戈爾曼也提出了創(chuàng)造積極情緒的三個方法疟游。
第一個方法：讓自己笑起來開心起來。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過實驗痕支，就是同樣的腦筋急轉(zhuǎn)彎的題颁虐，很困難的題讓一幫人在很平靜的狀態(tài)下去做腦筋急轉(zhuǎn)彎，他們完成的質(zhì)量和大多數(shù)人一樣卧须。
但是把這些題給到一些才看完喜劇片另绩，都開心的哈哈哈大笑，然后特別放松的這些人花嘶，發(fā)現(xiàn)得出正確答案的比其他的應(yīng)試者要多得多笋籽。
所以你看到很多互聯(lián)網(wǎng)公司或者創(chuàng)意型的公司，他們的氛圍都很輕松椭员，你能想象一個死氣沉沉的车海，然后大氣都不敢出的這些員工，這樣的公司的創(chuàng)造力能有多高呢隘击。
所以一個情商高的人往往也是一個很幽默的人侍芝，就是能夠讓整個氛圍很陽光，很開心的人埋同，所以一個人的快樂的能力是很重要的州叠。
我發(fā)現(xiàn)有些父母為了不讓自己孩子輸在起跑線上，然后帶孩子參加很多各種的興趣班凶赁，當(dāng)然孩子真的有興趣咧栗，真的很開心的去學(xué)這些東西，那肯定是非常棒了哟冬。
但我發(fā)現(xiàn)有的孩子他可能自己并不是興趣很大楼熄，被迫著去學(xué)習(xí)，雖然學(xué)到了一些技能浩峡，但是他在這個過程中體會不到快樂可岂。
小孩子應(yīng)該都是天生樂觀主義的，你發(fā)現(xiàn)孩子他在兩三歲的時候還沒有完全睡醒就很開心翰灾，就會哈哈的笑缕粹。
但我們?nèi)绻诠芎⒆拥倪^程中，過于簡單粗暴纸淮，用恐嚇的方式讓他去遵守一些規(guī)則平斩，讓他不要淘氣。結(jié)果孩子以后長大了做事情都會為手畏腳咽块，而且長大以后快樂的能力并不是很高绘面。
我們之前也提到過，人的情緒可以影響到我們的行為。
比如情緒低落的時候揭璃，你的面部表情都是向下耷拉著的晚凿，同時人的行為也能夠影響人的情緒，也就是你露出一個微笑的表情瘦馍，你的內(nèi)心就會有開心的感覺歼秽。
如果哈哈哈大笑，你就會覺得自己就會很輕松情组，所以這就是第一個方法燥筷，讓自己開心起來。
第二個方法：讓我們相信自己的事情能夠做成院崇，就是要有樂觀的精神肆氓。
情商高的人就是在困難的過程中能夠保持樂觀的狀態(tài)，那當(dāng)我們樂觀的時候亚脆，我們解決問題的能力要高得很多做院。
心理學(xué)上研究盲泛，人的能力不是在一個固定的值上的濒持，而是一個變動范圍的值，而變動的范圍是什么決定的呢寺滚？就是由你相信自己能力的大小柑营。
你相信這個可以完成，你在做的過程中就愿意調(diào)動自己更多的積極的狀態(tài)村视、情緒去實現(xiàn)它官套。
而一開始你覺得這個事兒完不成，不相信蚁孔，那在做的過程中情緒也是低落的奶赔，往往就解決不了問題。
所以人在相信自己杠氢，在樂觀的狀態(tài)下站刑，能夠把自己的能力發(fā)揮到最大。
第三個方法：“涌流狀態(tài)”鼻百。
涌流狀態(tài)就是人專注或者沉浸在一種事情中绞旅，整個的狀態(tài)達(dá)到一種巔峰的心理狀態(tài)。
它很早被人們在宗教温艇、冥想因悲、瑜伽或者藝術(shù)表演、體育活動中發(fā)現(xiàn)的勺爱。
就像有的人寫文章叫文思泉涌晃琳，一些作曲家在作曲的時候就好像音符是從內(nèi)心奔流出來的一樣。
這是一種人的情緒和身體能力最高的一個境界，是人們用自己的情緒和智力去解決問題的最佳狀態(tài)卫旱。
那我們怎樣才能夠進(jìn)入到這種狀態(tài)?戈爾曼就提出兩點视哑，非常重要。
第一點：不要單純地為結(jié)果而努力誊涯，我們做事情肯定是有個目標(biāo)挡毅，有個我們想要得到的結(jié)果或者這個價值。
但是他說除了這個暴构，最重要是你要享受行為本身帶給你的愉悅跪呈，也就是在去獲得這個結(jié)果的過程，我們要學(xué)會享受它取逾。
換句話說：要學(xué)會喜歡上自己為了得到自己有價值的結(jié)果必須要做的那些事情耗绿。
因為當(dāng)你在做著自己喜歡做的事情的時候，才能夠真正地使自己的情緒砾隅，使自己的體力達(dá)到一種巔峰的狀態(tài)误阻，或者叫成功的狀態(tài)中…
第二個條件：在你做你感興趣的事情的時候，把目標(biāo)設(shè)置成為稍微高出我們現(xiàn)在能力的范疇晴埂，也就是我們說的跳一跳能夠夠得著的范疇究反。
文章的核心內(nèi)容是如何去調(diào)動起我們積極的情緒，讓自己更加樂觀儒洛，更加開心的去生活精耐。
