人人都說要愛自己，可是到底怎樣才算愛自己贤壁？
愛自己一個耳熟能詳卻又令人困惑的話題悼枢。尤其在今天這個高速運轉的時代，成年人的世界里難免各種挫折：工作壓力脾拆，感情受挫馒索，迷茫、空虛名船、把人淹沒的孤獨感……
面對這些困難和創(chuàng)傷绰上，越來越多的人開始強調(diào)愛自己的重要性。
可是渠驼，到底什么是真正的愛自己蜈块？要怎么做，才算是愛自己迷扇？最近看了一篇文章百揭，覺得對愛自己這件事更清楚清晰了。
01.
什么是真正的愛自己
自愛是“一種自我支持的狀態(tài)蜓席，這種狀態(tài)通過支持我們的身體器一、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說厨内，愛自己包含了以下五個方面：
1.?一定程度地滿足自我需求?
人有欲望和需求是一件正常的事祈秕。在合理的范圍內(nèi)滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視雏胃。這能幫助我們建立自我關愛请毛，并從中獲得快樂。
2. 看到自我的局限時丑掺，有能力承認和接納自己?
很多時候获印，我們都認為自我批判是促使自己進步的方式之一述雾。實際上街州，它不一定會起到動力的作用，反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望玻孟，從而喪失行動力
一個愛自己的人是對自我坦率的唆缴，能感知到自己真實的想法和外部的現(xiàn)實，誠實地承認自己的現(xiàn)狀黍翎，但同時接納這樣的自己面徽。Ta不會為自身局限感到焦慮，并能基于客觀的自我價值去行動和生活。
3. 坦然面對曾經(jīng)的過錯趟紊，能夠原諒自己
愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤氮双，不會否認過去，或一味沉浸在自我悔恨或自我懲罰里
5. 自我肯定霎匈，不會輕易因為外界的評價而動搖
“我是怎么樣”對自己很重要戴差，并且這種認知是依據(jù)自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。
一個容易受外界評價影響的人铛嘱，很容易被淹沒在嘈雜的聲音中暖释，產(chǎn)生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮墨吓，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我球匕，失去與他人建立真實的、深度連結的機會帖烘。
02.
哪些行為不是真正的愛自己亮曹？
愛自己是一件關乎個人成長的事。但在如今秘症，這個概念逐漸被消費文化和營銷泛用乾忱，比如，“女人历极，就是要對自己好點”窄瘟、“忙了一年該犒勞一下自己了”。
這些廣告語的背后是潛在的消費引導趟卸。但它不僅促使我們消費蹄葱，還讓我們對“愛自己”這件事的理解產(chǎn)生了偏離：愛自己逐漸成為了“個人需求合理化”的借口。
所以锄列，要理解真的自愛是怎么回事图云，我們還需要破除一些關于愛自己的誤解：
誤解1：愛自己就是滿足全部需求，放縱欲望?
放縱欲望不會讓人感到真正的幸福邻邮。欲望完全被滿足后的快樂是片面的竣况。在沉溺上癮之后，只會離真實的生活越來越遠筒严。
縱欲不是愛自己丹泉，反而是對自我的損傷。當我們開始被欲望操控的時候鸭蛙，就失去了作為一個人的獨立性和創(chuàng)造力摹恨。
誤解2：愛自己是以自我為中心，自己的利益第一位
自愛不等于自私娶视。自私者不僅沒有能力愛別人晒哄，也沒有能力愛自己睁宰。
他們看上去關注自己，實際是試圖掩蓋和補償無法真正關注自我而體驗到的失敗寝凌。而一個有能力愛自己的人柒傻，不會通過索取獲得滿足，能更主動地給予和愛他人较木。
誤解3：愛自己是放任自我诅愚，不再努力
接受自己的局限性，并不意味著放棄了改變和自我完善劫映。
愛自己是能根據(jù)對這份局限性的覺察進行自我調(diào)節(jié)违孝，設置一個可及的、合理的目標泳赋。
誤解4：愛自己是無視自己的缺點和過失
一個回避和無視自己缺點的人雌桑，會不斷的重復著相同的錯誤；一個無法與過去和解的人祖今，只會活在自我懲罰中校坑。在與缺憾的糾纏的過程里，ta的自身發(fā)展也受到了阻礙千诬。
愛自己是指一個人能客觀面對自己的過失和不足耍目，不輕易否認自身價值，也不逃避切實的問題徐绑；不介懷談論邪驮、梳理過去，也不失對未來的期待和信心傲茄。
誤解5：愛自己就是盲目自信和自戀
真相：的確有人打著愛自己的名義固執(zhí)己見毅访，不顧及別人感受，不聽取他人意見盘榨。這實質上是自戀的體現(xiàn)喻粹。
自愛和自戀是兩個截然不同的概念。愛自己是自我集中的草巡，自戀是他人集中的（Well, 2017）守呜。這指的是，自戀的人會將自己與他人進行比較山憨，以獲得更好的感受查乒，并渴望他人的持續(xù)認可；而愛自己是無需比較的萍歉。愛自己的人內(nèi)心堅定侣颂，也能夠真正認可自己。?
03.
那么枪孩，如何可以做到愛自己？
愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是蔑舞。所以拒担，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主動的攻询、整體性的實踐从撼。
覺察至關重要，這是愛自己的第一步钧栖。如果一個人連自己本真的需求是什么都不知道低零，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導向對ta自身的關愛拯杠。
在“看到了”自己以后掏婶，還要學會接納自己。你身上那些一直被你自己排擠潭陪、趕走雄妥、甚至拒絕的東西，都是你學會愛自己的障礙依溯。一味地與負面感受斗爭只會制造更多痛苦老厌。接納自我，給內(nèi)心成為一個溫和的空間，才是自我調(diào)節(jié)機制可以在身上起作用的前提石咬。
當你不抵抗自己的缺點和情緒篮幢，不帶批判地、客觀地反思后宿百，你也能夠逐步實現(xiàn)自我堅定。堅定是愛自己中非常重要的環(huán)節(jié)洪添。當外部環(huán)境中的各種言論充斥左右垦页、干擾你時，你需要回溯自己的本源干奢，才不會輕易動搖痊焊、陷入迷茫》蘧可以說薄啥，自我堅定是我們抵御人際風險、關系傷害的武器逛尚，也是主動提升垄惧，追尋一種更幸福生活的源動力。
最后绰寞，我們要談到愛自己的閉環(huán)：承擔起對自己全部選擇和經(jīng)歷的責任到逊。無法為自己負責的人铣口，一旦遇上不好的結果，就會長久地陷入自我悔恨中觉壶。只有可以承擔起對自己的責任脑题，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長铜靶。
