為什么我們不是大牛？我們和大牛的差距在哪里剑鞍？拋開那些世俗的標準昨凡，我們和大牛差的只有兩個字，習慣蚁署。****你會發(fā)現(xiàn)他們大多擁有非常好的生活習慣便脊、思維習慣、行為習慣等等光戈。****對比自己哪痰，身上又有幾條呢？
我們不貪心成為大牛久妆，我們更不貪心成為偉人晌杰，但我們渴望幸福美好的生活，渴望積極陽光的人生筷弦。在這過程中肋演，良好的習慣發(fā)揮著巨大的作用。下面就看看習慣到底是什么奸笤，它是如何在我們?nèi)松^程中發(fā)揮巨大作用的，以及我們更為關心的哼鬓，如何養(yǎng)成好習慣监右。
一、為什么要養(yǎng)成好習慣
（一）究竟什么是習慣
我們平骋煜＃總是說要養(yǎng)成好習慣健盒，每天聽得我們耳朵都要長繭了绒瘦，好像我們對這兩個字已經(jīng)非常理解了，其實不是那樣的扣癣，越是司空見慣的東西惰帽，越要好好思量。
習慣在字典里是這么說的父虑，①經(jīng)過不斷實踐而逐漸適應该酗；②在一定條件下完成某項活動的需要或自動化的行為模式∈亢浚可以通過有意識練習形成呜魄，也可以是無意識地多次重復或只經(jīng)歷一次就形成；習慣一經(jīng)養(yǎng)成莱衩，若遭到破壞會產(chǎn)生不愉快或不安的感覺爵嗅。
看到字典里的解釋是不是嚇到了呢？說實話笨蚁，我也被嚇到了睹晒。原來習慣是這樣的，還有這么多的特征括细。****我們通常所的習慣其實是狹義的伪很，僅僅是指要有一個好的行為，其實習慣的含義大了去了勒极，行為只是其中一個非常小的部分是掰，它還包括習慣性的動作，態(tài)度辱匿、思維習慣键痛、生活方式、情緒模式匾七、性格傾向等等絮短。它是我們?nèi)松乃校愕牧晳T也就決定了你什么樣的人昨忆。****
如果非要對習慣進行分類的話丁频，那么我們的習慣大致分為三類：
這其中行為習慣是表層，身體習慣介于兩者之間邑贴，而思維習慣（認知習慣）是根本席里。改變程度依次遞增，難度系數(shù)越來越高拢驾。
（二）為什么要養(yǎng)成好習慣呢
李開復說奖磁，性格決定命運，倒不如說習慣決定命運繁疤。好的習慣成就我們咖为，壞的習慣摧毀我們秕狰。習慣就像是天使惡魔的混合體，讓我們成功躁染，也讓我們失敗鸣哀。
據(jù)研究我們?nèi)祟惷刻旄哌_90%的行為方式是由習慣決定的，我們先是早就了習慣吞彤，然后習慣成就了我們我衬。這個過程大致這個樣子的：
****習慣如同涓涓細流，雖不知不覺备畦，卻無時無刻都在改變低飒，某一天，某一時懂盐，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)褥赊，人生出現(xiàn)了巨大的分野。優(yōu)秀與平庸莉恼，平凡與偉大拌喉，就在這個過程中決出了分曉。****
（三）成長從習慣開始
我們的人生好比就是好習慣與壞習慣的拉鋸戰(zhàn)俐银，只不過在人生的漫漫路上尿背，有的人勝利了，有的人失敗了捶惜，于是結果就不一樣了王污。
****想要改變?nèi)松模胍淖兠\同廉，就從改變習慣開始吧羡洛。****
二、習慣和心理學的ABC
ABC理論也叫理性情緒療法踊餐。這個理論認為觸發(fā)事件A是引起情緒或行為后果C的間接原因景醇。而直接原因是當事人對A的認知和評價產(chǎn)生的信念B。
這個理論告訴我們正確的信念產(chǎn)出正確的行為吝岭，進而產(chǎn)生讓人愉悅的情感三痰。反過來愉悅的情感又加深了對正確信念的認知。對于我們養(yǎng)成習慣而言窜管，它的重要意義在于散劫，正確認識好習慣的重要性，****認識到改變習慣就是在設計人生幕帆，養(yǎng)成好的習會慣帶來幸福美好的人生获搏。然后我們安靜而持續(xù)的投入行動，最終會得到想要的人生蜓肆。****
三颜凯、如何養(yǎng)成一個好習慣
（一）習慣養(yǎng)成是一種科學的自我管理
最近幾年，時間管理炒的特別火熱仗扬，學習的人也是蜂擁而上症概，當然我也是其中一員，開始的時候并不知道時間管理到底是什么早芭。經(jīng)過一段時間的實踐和體會彼城，****才知道時間管理其實就是在管理我們的行為，讓我們的行為有序退个、有效募壕，達到從容不迫的生活狀態(tài)，所謂高效率语盈，慢生活舱馅。****
時間管理倒不如說是行動管理，但是行動管理只是規(guī)范了行為的先后順序刀荒，專注狀態(tài)代嗤，提高了辦事的效率等等，并沒有規(guī)范行為的具體標準缠借。而這個標準就是靠習慣養(yǎng)成來實現(xiàn)的干毅。****
習慣養(yǎng)成其實是一種科學的自我管理。****它把復雜的事情簡單化泼返，簡單的事情可操作化硝逢，可操作化的事情度量化、數(shù)字化绅喉，可度量渠鸽、可數(shù)字化的事情可考評化，可考評的事情流程化霹疫。這么看來拱绑，時間管理也是習慣的一種。****
（二）選擇與規(guī)劃習慣
****1丽蝎、選擇習慣****
****（1）明確目標：****
我們做什么事情猎拨，是要為一個目標而去的，不是沒有方向的屠阻，同樣我們養(yǎng)成習慣也是有目標的红省，不是盲目的。我們需要在人生的各個維度尋找自己的定位国觉，規(guī)劃自己的人生吧恃，從生活點滴入手，簡單來麻诀，持續(xù)做痕寓，進而養(yǎng)成習慣傲醉。所以我們要想養(yǎng)成某項習慣，****首先就是要明確目標呻率，理清生活硬毕。****
****（2）轉化語言：****
當我們知道自己目標后，就要開始分解目標了礼仗，****直至分解到具體的可執(zhí)行的行動吐咳。****比如我的目標是身體健康，分解轉為為行動就是早晨跑步鍛煉元践，控制飲食韭脊，晚上早點睡覺等等這些具體的可執(zhí)行的行動。
****2单旁、規(guī)劃習慣****
****（1）確定習慣清單：****就是把上一步轉化過來的語言以列表的形式表示出來沪羔；
****（2）分清好壞習慣：****要分清我們哪些是壞習慣，哪些是好習慣象浑。把這些寫出來任内，寫在紙上，列在表上融柬。時不時看一下死嗦，我們就會受到刺激，這間接會提升我們的認知能力粒氧；
****（3）合并并排序：****對清單上的習慣進行合并越除，看看這些習慣歸在那個類別，起到什么作用外盯。合并好了摘盆，就是要對其進行排序，確定什么時間做什么事情饱苟，形成一個高效運轉的系統(tǒng)孩擂，讓我們的事情做起來有序，高效箱熬，變得容易类垦。例子：自己的早起計劃
****3、養(yǎng)成習慣****
****（1）習慣養(yǎng)成的規(guī)律****
規(guī)律的養(yǎng)成不是一蹴而就的城须，是要經(jīng)過一段時間的積累達到的蚤认。從時間上來看，我們的習慣養(yǎng)成大致分為四個階段：
****1）興奮期（1-3天）：****這個狀態(tài)糕伐，大家一定非常熟悉砰琢，第一天異常的興奮，巴不得讓全世界人都知道，典型的就是早起的習慣陪汽，有的人第一天早起了训唱，然后發(fā)朋友圈，不停的炫耀挚冤。結果到了第三天雪情，這個人就沒有消息了，就放棄了你辣。大約40%的人會在這個階段放棄；
****2）反抗期（3-7天）：****這個階段需要自己十分刻意的提醒自己要養(yǎng)成這個習慣尘执，自己也會覺得不自然舍哄，不舒服。大約40%的人沒有跨過這個階段誊锭；
****3）搖擺期（7天-1個月）：****經(jīng)過上一個階段的刻意提醒表悬，自己逐漸適應了這個狀態(tài)，感覺上比較自然一些了丧靡，但還是要不斷的刻意提醒自己蟆沫，稍不留神就會前功盡棄。大約18%的人會在這個階段放棄温治；
****4）鞏固期（1-3個月）：****這個階段保持習慣變的很容易饭庞，很自然，并不需要刻意的提醒就能做到熬荆。這個時候舟山，習慣已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分了，開始起作用了卤恳，開始為你服務了累盗。但只有少數(shù)人到達了這個階段，真是一段少有人走的路突琳！
這個地方還要說明一下若债，21天養(yǎng)成習慣那都是騙人的，我們的大部分習慣3個月養(yǎng)成就算是高效了拆融。養(yǎng)成好習慣這件事蠢琳，急不得的，是必須要慢慢來镜豹，持續(xù)做的挪凑。
****（2）給自己以暗示****
人的潛意識能量是無限的，潛意識是沒有休息的逛艰，我們的很多行為其實是潛意識的結果躏碳。****所以我們要告訴我們的潛意識，養(yǎng)成習慣的好處，養(yǎng)成習慣需要經(jīng)歷的過程菇绵，以及如何面對過程中的挫折和失敗等等肄渗。****
我們可以將自己養(yǎng)成的好習慣寫下來，像下面這個樣子咬最，每天睡覺前讀一遍翎嫡，連續(xù)執(zhí)行60天，那么你的潛意識就接受到這個信息了永乌，它就會潛移默化的影響你惑申，改變你，某一天你會驚奇的發(fā)現(xiàn)翅雏，你居然到那個點就醒圈驼，不用什么鬧鐘。
****（3）制定計劃****
養(yǎng)成好習慣是一種科學的自我管理望几。是需要計劃和標準的绩脆。首先說一下制定計劃的原則，
說起來很嚇人橄抹，其實很簡單靴迫。例如上面我的早起鍛煉學習的習慣，我給自己配了一個具體的時間安排楼誓，每項都很具體玉锌，都很簡單可操作。為了知道自己習慣的執(zhí)行情況疟羹，我又給自己制作了一個習慣監(jiān)督表格芬沉，以統(tǒng)計自己的執(zhí)行情況。每天照著計劃表執(zhí)行阁猜，然后把執(zhí)行的結果填入統(tǒng)計表丸逸，這個步驟十幾秒就能搞定，非常的簡單剃袍。
****4黄刚、將習慣公布于眾****
****（1）為什么要公布****
我們都知道在別人的監(jiān)督下，我們會做的更好民效。我們公布自己的計劃也是這個道理憔维，因為我們公布于眾了，我們的心理就會產(chǎn)生無形的壓力畏邢，催促著我們完成目標业扒。再者，我們公布于眾了舒萎，我們會遇到和自己一樣積極上進的人程储，這樣我們會互相影響，共促互進，更有力量章鲤。
****（2）皮革馬利翁效應****
這個就是我們公布自己計劃的理論依據(jù)摊灭。這個效應簡單來說，就是我們的行為影響別人對我們的看法败徊，這樣別人會產(chǎn)生相應的行為帚呼，這些行為反過來又會影響我們的看法，我們的看法會產(chǎn)生相應的行為皱蹦。如此循環(huán)往復煤杀。
這個效應告訴我們，我們在無時無刻塑造著外在的環(huán)境沪哺，同樣周圍的環(huán)境沈自，也在無時無刻塑造著我們。積極的行為凤粗，積極的心態(tài)會產(chǎn)生積極的結果。消極的行為今豆，消極的心態(tài)嫌拣，會產(chǎn)生消極的結果。
****所以我們要把自己最好的一面展現(xiàn)給大家呆躲，這樣最終受益的還是自己异逐。****我們把自己習慣養(yǎng)成計劃公布出來，本身就是積極的行為插掂，積極的心態(tài)灰瞻，必然會調(diào)動周圍的人積極性，影響周圍人的行為辅甥，然后他們的心態(tài)和行為反過來又會影響我們自己的心態(tài)和行為酝润。何樂而不為呢！
****（3）如何公開****
我們要公開自己的計劃璃弄，公開自己的總結要销，公開自己的進度。這些全部公布于眾夏块。沒什么大不了的疏咐，我們知道這是百利而無一害的舉動，不要擔心失敗脐供，勇敢去做就是了浑塞。
（四）習慣與自律
習慣和自律是有關系的。養(yǎng)成良好習慣的過程就是很自律的過程政己，所以我們在習慣的養(yǎng)成過程中形成了自律酌壕，而且是用正確的方法加強與鞏固了自律。同時在后續(xù)的習慣養(yǎng)成中，自律使得我們的的習慣養(yǎng)成變得很容易仅孩⊥行桑可見自律是可以培養(yǎng)的，是可以鍛煉提升的辽慕。
****《少有人走的路》中說過京腥，局部的自律解決局部的問題，完整的自律解決所有的問題溅蛉。所以我們要全面排查自己公浪，事無巨細，全面提升改進自己船侧。****
（五）每天堅持的意義
當我們每天堅持做一件不怎么喜歡但是很有益處欠气，并且一天內(nèi)可以完成的事情，那我們會獲得什么呢镜撩？我們最終會獲得自律预柒、毅力和信守承諾。改變不容易袁梗，但是堅持會讓改變變?yōu)榭赡埽?***我們不求改變世界宜鸯，但至少我們不會被世界所改變，活成我們想要的的樣子遮怜。****
（六）每天堅持的意義為何養(yǎng)成習慣總是失敗
****（1）執(zhí)迷于問題淋袖，而沒有找原因。****很多人都是這樣的锯梁，只知道問題的所在即碗，但是說到找原因就沒有下文了。大部分的時間都浪費在了問題上陌凳，沒有實際行動來解決問題剥懒。
****（2）目標原因：沒有目標和錯誤目標。****有的人就沒有目標合敦，他也不知道這個習慣對他的作用蕊肥，只是隨大流，內(nèi)心動力不足蛤肌，往往這樣的人壁却，堅持不了幾天就放棄了。
有人的目標裸准，時錯誤的展东，是偏離航線的，那么在習慣的養(yǎng)成過程中炒俱，自然也堅持不下來盐肃。
****（3）計劃原因爪膊。沒有計劃，完美計劃砸王。****有的人只是嘴上說說推盛，沒有計劃的指引，沒有合理的安排谦铃，沒有應對的措施耘成，這樣的人必然是要失敗的。還有一部分人驹闰，有完美主義情節(jié)瘪菌，非得制定出完美的計劃才去執(zhí)行，結果計劃也沒有制定完成嘹朗，更沒有行動师妙。人生哪里有什么完美之時啊，只有不斷前進屹培，才能不斷接近完美默穴。
****（4）放任自己。****我們在習慣養(yǎng)成的過程中褪秀，失敗是正常的蓄诽，但是失敗是有懲罰措施的，自己要承擔起這個責任來溜歪，失敗了就要接受懲罰若专，不要找任何理由敷衍過去许蓖。
****（5）害怕困難蝴猪。****這是大部分人都有的心理狀態(tài)，因為害怕所以遲遲不肯行動膊爪，因為遲遲不肯行動自阱，所以沒有任何改變。試問這個世上存在沒有困難的事情嗎米酬，而且價值越高的事情沛豌，越困難，越難以達成赃额。人生在世加派，困難常在，勇敢一些跳芳，其實困難沒有想象的那么困難芍锦，挺一挺就過去了。
說到底我們的習慣為何如此難以養(yǎng)成飞盆，根本原因就是我們的知行不合一娄琉。很多人知而不行次乓，行而不恒，知道而不做到孽水，當然最后得不到票腰。****想好了大膽去做就好了，管它山高水長女气，管它困難挫折杏慰，管它痛苦失敗，一路向前就好主卫，只要不停歇逃默，終有一天會到達。****
四簇搅、如何改掉壞習慣
相信很多人相信完域，我要進步，就要改掉壞習慣瘩将，其實那是錯誤的吟税。****壞習慣永遠改不掉，它只能被替換****姿现。我們要用好的習慣去替換我們的壞習慣肠仪。
我們的習慣根植于我們的潛意識中，我們想要養(yǎng)成好習慣备典，替換壞習慣异旧，****方法就是要把腦中的東西拿出來曬一曬，寫下自己的壞習慣提佣，分析一下壞習慣的后果吮蛹。我們需要有意識的和自己的潛意識溝通，提升自己的認知水平拌屏，不斷刺激電腦潮针，給大腦編程，設定程序倚喂。****讓我們的潛意識知道好習慣有多么的重要每篷，我們就會養(yǎng)成好的習慣。
比如上面我的早起習慣計劃端圈，我每天讀一讀就是在與我的潛意識溝通焦读，給大腦編程，久而久之舱权，我就會變得非常積極矗晃，行動力大增。
五刑巧、習慣養(yǎng)成之后
當習慣養(yǎng)成之后就成為我們生命中的有機組成部分了喧兄，就很自然的給我們提供養(yǎng)料无畔，促進我們生長了。****我們養(yǎng)成的每個好習慣都會成為我們自身規(guī)范化體系的一部分吠冤，大大小小的習慣綜合起來就會成就我們的人生浑彰。****
當我們時刻覺察自己的行為、想法拯辙、情緒等等郭变，我們有意識的去改進，去提升涯保，那我們最后會成為什么狀態(tài)呢诉濒，我想就如同孔子所言：“七十，隨心所欲夕春，不逾矩”的狀態(tài)未荒，既自由自在，又是有一定的規(guī)矩及志。我希望自己達到這個狀態(tài)片排。
六、擴展閱讀
