記不住的原因分為兩塊府蛇，一是內(nèi)因集索，即記憶力本身；二是外因汇跨，也就是方法與技巧务荆。
外因留到之后幾天再寫，可能篇幅會比較長穷遂，也需要我去搜集大量的信息函匕，這篇文章先寫內(nèi)因——記憶力。
我目前所知蚪黑，影響自身記憶力水平的兩大因素：睡眠與體質(zhì)盅惜。
不知從什么時候開始，睡得晚起得早忌穿，在一定程度上祝旷，似乎成為了勤奮的標配更舞，是通向成功的不二途徑白群。當然盘榨，這也分情況，有些人是為了生存朴译，生活壓力大沸伏，要供房，要買奶粉动分，為了更高的績效毅糟，需要犧牲睡眠時間來獲得額外的收入。但其中也包括有些人澜公，是因為晚睡而晚睡的姆另，比如說我喇肋，大學(xué)期間養(yǎng)成的壞習(xí)慣，每天即使沒有事迹辐，也要坐在電腦前面蝶防，熬到大半夜，才懶懶地上床明吩。
（一）睡眠
睡眠间学，其實不僅僅是休息，深度睡眠更是有益于記憶的整理印荔，在深度睡眠中低葫，我們白天記憶的內(nèi)容（前提是你白天得記憶哈）會自動進行梳理，不穩(wěn)定的記憶仍律，可以有效嘿悬、穩(wěn)定地得到編碼（這段其實是潛意識在起作用，有關(guān)這方面的內(nèi)同水泉，我整理一下善涨，又是個話題：話題1：潛意識是什么鬼）。缺少睡眠草则，理論上就缺少了這部分內(nèi)容钢拧，一段時間缺少睡眠之后，我們會變得健忘炕横、煩躁源内、疲憊、精力不足看锉。
長期缺乏睡眠時間之后，我們會需要一段時間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)塔鳍，但是隨著年齡的推移伯铣，所需要的時間會變得越來越長，所以轮纫，千萬不要輕易熬夜腔寡。但有的時候，為了戰(zhàn)略全局考慮掌唾，不得做出短期犧牲睡眠時間的選擇放前，也是可以理解的。（我們會發(fā)現(xiàn)糯彬，就算我們睡得再好凭语，一天高強度工作，是不可能一直保持精力充沛撩扒，很多高價值的人都會有自己獨特的迅速恢復(fù)精力的方法似扔，當然，這也會是另一個話題，話題2：如何短時間快速恢復(fù)精力）
目光聚焦到回到自己身上炒辉，生活上的隨意豪墅，晚上有事沒事，就是不想睡覺黔寇，寧愿看雜書偶器，看肥皂劇，也要拖下去缝裤。長時間下來屏轰，后遺癥明顯：我身上已經(jīng)不是煩躁了，而是暴躁倘是，因為長期缺乏睡眠亭枷，黑眼圈，臉色搀崭，脾氣暴躁叨粘，經(jīng)常控制不住情緒瘤睹，不知為何就開始了升敲，溝通時帶著情緒（關(guān)于溝通，話題3：溝通與找茬轰传？）驴党，作無效溝通，反而浪費了大量時間获茬，到了晚上港庄，為了完成當天規(guī)定的工作量，又不得不加班恕曲，惡性循環(huán)鹏氧。
怎么辦？好的狀態(tài)來自于極度的自律佩谣，每天定時早睡早起把还，可支配時間不見得會少，而且茸俭，重點在于效率吊履，生命= 有效時間 * 有效效率。生命不在于你活了多久调鬓，而是在這有限的時間里擬投入了多少精力艇炎。（這里涉及到時間管理了，又一個話題腾窝，話題4：怎樣活得更久冕臭？）
自我觀察下來腺晾，我是一個需要長時間睡眠的人，每天11點睡辜贵，6點左右自然醒可能會是一個很好的選擇悯蝉。這個需要實踐觀察以及后期調(diào)整。
（二）體質(zhì)
記得托慨，第一次接觸到過目不忘的人鼻由，是在《射雕英雄傳》里，黃藥師妻只看了一遍九陰真經(jīng)厚棵，就全都背下來了蕉世，只字不差，簡直嘆為觀止婆硬。在生活中狠轻，如果我們細心觀察，會發(fā)現(xiàn)彬犯，其實大家的記憶力水平是參差不齊的向楼，有人上課、開會都不用記筆記谐区，有些人事無巨細湖蜕，都得記下來，轉(zhuǎn)身即忘宋列，這就是所謂的記憶力方面的天賦昭抒，但為什么這里把它叫做體質(zhì)呢，因為天賦在我們的下意識里是與生俱來的炼杖，是不可變量灭返，但體質(zhì)不是，體質(zhì)坤邪，是可以通過持之以恒地訓(xùn)練熙含，得到改善的。當然罩扇，改善的幅度婆芦，取決于你的刻苦程度和理解力怕磨，其實這就是所謂的聰明人有聰明人的方法喂饥，笨人有笨人的方法。
其實就跟健身人健身是一樣的肠鲫，一個人员帮，比如施瓦辛格大叔，小時候身體羸弱导饲，堅持訓(xùn)練捞高，最后成為健美先生氯材，熒屏一霸。（話題5：怎么硝岗，這這么角庀？）
從我們自己身上也能找到這樣的例子型檀，我們中很多人冗尤，記憶力最強的時候，應(yīng)該是高中胀溺，大量的背誦材料裂七，老師的鞭撻，父母的期待仓坞，同學(xué)的競爭背零，大量練習(xí)中，記憶力水平飛速提升无埃，達到高點徙瓶，然后到了大學(xué)，環(huán)境變了录语，就像一個高水平運動員比完賽之后倍啥，持續(xù)的放縱，競技水平飛速下降澎埠，終淪為路人虽缕。比如說現(xiàn)在的我，哈哈蒲稳。
如何重返巔峰呢氮趋？
練習(xí)方法&內(nèi)容
1、 一篇新概念英語江耀，我要做的不僅僅是模仿發(fā)音剩胁，朗讀，而是背讀祥国！用多維度成果來分析
（1） 記憶力的鍛煉
（2） 口語能力提升昵观，以后可以和外國友人好好交朋友了
（3） 聽力，為什么聽不懂舌稀，因為不會說（話題6：聽啊犬，那個歪國人在說什么？）
（4） 因為學(xué)的是英式英語壁查，可以一口流利的倫敦腔觉至，逼格滿滿的
2、 每日的隨筆睡腿、靈感语御、工作筆記的復(fù)習(xí)
這個太重要了峻贮，因為最近正在養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，但光記錄是不行的应闯，必須得時刻溫故纤控。
操作原則，一言以蔽之：貴有恒碉纺，何必三更起五更眠嚼黔！
想起一個原則，是這樣說的惜辑，如果你不知道該怎么選書唬涧，那就去看一本好書，因為一本好書必然是作者博覽群書盛撑，集思廣益碎节，自我消化之后的產(chǎn)物，你可以由這本書找到一堆作者替你篩選過的相關(guān)主題的的書抵卫，忘記這個叫什么原則了狮荔，就跟之前我在想每日文章的主題一樣，不知道該寫什么好介粘，那就先寫一篇殖氏，寫著寫著，就出來一堆話題等著我去寫姻采。忘記叫什么了雅采，就叫這個原則 順藤摸瓜吧。
