肝者固蚤，將軍之官。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命歹茶，肝好一切都好夕玩。
然而，諸多不良行為惊豺，都會損害肝臟燎孟。
近年來，肝病高發(fā)扮叨，嚴(yán)重危害人們的生命健康缤弦。
想要養(yǎng)好肝臟，首選要知道肝害怕什么彻磁，然后盡量去避免碍沐。
肝有“三怕”，最好一個(gè)別占衷蜓，想要肝好累提，做好這四點(diǎn)，會慢慢變好
一怕“酒”
酒精進(jìn)入人體磁浇，約九成需要通過肝臟來代謝分解斋陪。
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對肝臟都有毒害无虚，會破壞肝功能缔赠。
長期大量喝酒，十分容易誘發(fā)脂肪肝友题、酒精肝嗤堰、肝硬化等，嚴(yán)重危害健康度宦。
所以踢匣，想要保護(hù)肝臟健康，首先就要遠(yuǎn)離酒飲戈抄，任何含有酒精的飲品都要少喝离唬。
二怕“怒”
肝，主情志划鸽，“七情六欲”中输莺，怒，最傷肝裸诽。
小怒模闲，使人氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞崭捍，臟腑功能失調(diào)而致病尸折。
大怒會導(dǎo)致肝的功能失常，出現(xiàn)氣血逆亂殷蛇，甚至?xí)＜吧】怠?/p>
所以实夹，生活中，要注意控制自己的脾氣粒梦，減少怒氣亮航，保持平和良好的心情。
三怕“藥”
濫用藥物匀们，最傷肝腎缴淋，會誘發(fā)肝臟病變。
生活中泄朴，很多人出現(xiàn)一點(diǎn)小病小痛重抖，習(xí)慣自行買藥解決。
然而祖灰，這樣濫用藥物钟沛，易引起急性肝損害，對于肝臟和身體損害巨大局扶。
因此恨统，當(dāng)身體健康出現(xiàn)狀況時(shí)叁扫，要及時(shí)去檢查，用藥準(zhǔn)醫(yī)囑畜埋，切莫自作主張莫绣。
想要肝好，做好這四點(diǎn)悠鞍，會慢慢變好
第一點(diǎn)：飲食
想要肝好兔综，飲食，尤為重要狞玛。
1、多點(diǎn)綠
五色養(yǎng)五臟涧窒，綠色入肝心肪。
飲食多吃點(diǎn)綠色食物，有益肝臟健康纠吴。
薺菜硬鞍，疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣戴已，保護(hù)肝臟固该。
菠菜，滋陰平肝糖儡，清理毒素伐坏，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟免疫力握联。
西蘭花桦沉，增強(qiáng)肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝金闽。
蘆筍纯露，解酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害代芜。
2埠褪、少油膩
飲食要清淡，少吃油膩食物挤庇。
肝臟钞速，參與人體內(nèi)的脂類代謝，要清淡飲食嫡秕。
吃得過于油膩會導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重玉工，甚至誘發(fā)脂肪肝。
一旦出現(xiàn)脂肪肝淘菩，會損害肝臟機(jī)能遵班，甚至?xí)夯筛斡不取?/p>
所以屠升，一定要少吃油膩的食物，這一點(diǎn)尤為重要狭郑，切莫貪嘴暴食腹暖。
3、遠(yuǎn)霉變
食物過期變質(zhì)翰萨，發(fā)生霉變脏答，對于肝臟損害巨大。
過期變質(zhì)亩鬼、發(fā)霉的食物殖告，易受到黃曲霉毒素的污染。
而黃曲霉毒素雳锋，對于肝臟的破壞黄绩，尤為嚴(yán)重，會誘發(fā)肝臟病變玷过。
所以爽丹，不論食物有多貴，一旦過期辛蚊、變質(zhì)粤蝎、發(fā)霉，要及時(shí)扔掉袋马，別舍不得初澎。
第二點(diǎn)：飲茶
肝臟也會“口渴”，飲茶虑凛，對于肝臟健康谤狡，大有益處。
多喝茶水卧檐，可促進(jìn)新陳代謝墓懂，幫助人體排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)霉囚。
1捕仔、疏肝茶
肝，主疏泄盈罐，不良情緒榜跌，到導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康盅粪。
刺玫菊茶钓葫，泡水代茶飲，可疏肝解郁票顾，改善不良情緒础浮，有助于肝氣的抒發(fā)帆调。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰豆同，營養(yǎng)價(jià)值高番刊，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣影锈，理氣活血芹务，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康鸭廷。
2枣抱、排毒茶
肝臟主要負(fù)責(zé)人體的排毒工作。
經(jīng)常喝點(diǎn)排毒的茶水辆床，可以減少肝臟的負(fù)擔(dān)佳晶。
蒲谷丁根茶，泡水代茶飲佛吓，可促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力垂攘。
現(xiàn)代藥理研究表明维雇，蒲谷丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加晒他，肝脂肪酶的活性下降吱型，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外陨仅，其有效成分津滞，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用灼伤，增強(qiáng)肝臟的再生能力触徐。
3、下火茶
秋季干燥狐赡，容易導(dǎo)致肝火旺撞鹉。
一旦肝火過旺，則百病難熬颖侄，對身體健康危害巨大鸟雏。
用菊花，泡水代茶飲览祖，能清肝火孝鹊，又能散風(fēng)熱、平肝明目展蒂、清熱解毒又活。
肝火大的人苔咪，經(jīng)常泡上一杯，是不錯(cuò)的選擇皇钞。
第三點(diǎn)：習(xí)慣
1悼泌、晨起喝水
晨起后，不論是否口渴夹界，都喝一杯溫開水馆里。
可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)肝腎排毒可柿，有益肝臟健康鸠踪。
并且，要記住复斥，清晨不要憋尿营密，以免導(dǎo)致肝臟中毒，有尿要及時(shí)排目锭。
2评汰、飯后靜坐
飯后10-30分鐘內(nèi)，保持靜坐痢虹。
并且被去，堅(jiān)持閉目養(yǎng)神，有益肝臟健康奖唯。
飯后行走惨缆、運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致血液流向手足丰捷，進(jìn)而流入肝的減少坯墨。
如此一來，供血量不足會影響肝臟的功能病往，甚至損害肝臟機(jī)能捣染。
飯后堅(jiān)持閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥停巷，飯后閉目20分鐘液斜，可護(hù)肝消食。
3叠穆、傍晚散步
生活中少漆，不要懶惰，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)硼被。
吃過晚飯后示损，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，散散步嚷硫，有益肝臟健康检访。
一方面始鱼，走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒脆贵，減少肝臟負(fù)擔(dān)医清。
另一方面，散散步卖氨，有助于改善心情会烙，疏解不良情緒，可幫助降肝火筒捺。
第四點(diǎn)：勤動(dòng)
1柏腻、揉太沖
經(jīng)常按揉太沖，清泄肝火系吭，疏肝理氣五嫂，對肝臟有益。
用左手拇指指腹肯尺，按揉右太沖沃缘，然后，再用右手拇指指腹则吟，按揉左太沖穴槐臀。
左右交換按揉，反復(fù)2～3次逾滥，按揉力度以產(chǎn)生酸峰档、脹败匹、痛感為宜寨昙。
2、拍拍肩
左手拍右肩掀亩，右手拍左肩舔哪。
拍完一邊，再拍另一邊槽棍。
也可以捉蚤，雙手同時(shí)拍打肩膀。
拍打過后炼七，還可上下聳聳肩缆巧。
3、拉兩肋
拉伸兩肋豌拙，疏肝氣陕悬，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康按傅。
站立捉超，雙手合十胧卤，舉過頭頂，手臂伸直拼岳，緊貼雙耳枝誊，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸惜纸。保持這個(gè)伸展的姿勢15秒叶撒，放松，再換到右側(cè)堪簿，同樣保持15秒鐘痊乾。
4、敲大腿
肝氣一通椭更，百脈皆通哪审。
經(jīng)常敲敲大腿，可疏通肝氣虑瀑。
躺位湿滓，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對舌狗，慢慢敲打腿部叽奥。
從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前痛侍，力度要適中朝氓。
敲打完一條腿后，再敲打另一條腿主届，保持兩側(cè)腿用力相同赵哲，時(shí)間相同。
這樣左右交替敲打君丁，大約十分鐘左右即可枫夺，能有效疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟健康绘闷。
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