今天又早起1小時，就在瀏覽手機一小時循衰，雖然自己知道這不是個好事情铲敛，但確實又不知道從何做起。我真的該合理取舍了会钝。必須要合理取舍伐蒋。給自己一個更加明確的目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)不斷去奮進迁酸。其它的都靜待時間給出答案吧先鱼。
2020年，可執(zhí)行目標(biāo)有很多奸鬓，第一條就是完成減肥健身的目標(biāo)焙畔，體重維持在70kg。為此串远，我必須加倍努力宏多，才有機會達成目標(biāo)。關(guān)于減肥和健身必須配合澡罚。實施細節(jié)如下：
1.10.30必須入睡伸但，可以慢慢提前到10點
2.5.00之前早起，根據(jù)睡覺時間留搔，這個時間可以提前到4.30
3.5.00早起后上廁所稱體重更胖，記錄體重
4.5.10喝一杯溫開水
5.5.15-5.30 簡單熱身20分鐘，讓身體熱起來隔显。
6.5.30以后 靜坐坐下來却妨，開始準(zhǔn)備每天的三只青蛙
5.5.40分-6.50開啟學(xué)習(xí)。
2020年括眠，學(xué)習(xí)目標(biāo)是演講和銷售彪标。每天早晨必須演講，每天早晨必須系統(tǒng)學(xué)習(xí)銷售課掷豺。用演講去輸出所學(xué)習(xí)的內(nèi)容捐下。
5.40-6.10分學(xué)習(xí)演講，必須學(xué)會用視頻進行輸出萌业。并做好筆記坷襟，慢慢必須有演講方面的輸出和體系
6.15-6.55? 40分鐘學(xué)習(xí)教育家上關(guān)于營銷招生的內(nèi)容，務(wù)必做好筆記
6.55喊兒子起床并準(zhǔn)備早餐
7.00再次確認兒子是否起床
7.10開始吃早餐（2020年的餐食生年，要慢慢營養(yǎng)精致）
7.25之前離開家送兒子上學(xué)
7.25-7.40? 跟兒子一起聽喜馬拉雅學(xué)習(xí)
7.40-8.00 再次聽時間管理
8.00-8.25? 簡單的辦公室準(zhǔn)備婴程，收拾收拾辦公室，燒一壺水抱婉，泡一杯茶档叔，喝一杯茶
8.25-8.40? 員工早會桌粉。每天必須要有分享
8.45-11.20 高能專注時間，全力以赴完成每天的青蛙 8.45-9.30 9.40-10.25? 10.35-11.20? 上午3個高能40分鐘
11.40-12.00? 冥想放松衙四，準(zhǔn)備中餐铃肯。為自己中餐奠定一個基調(diào)：少吃一點。蔬菜一捧传蹈，肉食一巴掌押逼，主食1拳頭。順序是：蔬菜惦界，肉食挑格，主食。一定記得細嚼慢咽沾歪，另外一定用盤子吃漂彤，一定要定量。每次把菜擺在盤子里灾搏，吃完了不要去夾菜
12.20-12：40 飯后冥想（或者聽書或者簡單飯后運動）
12：50-13.20午休
13：30-14：10開啟下午第一個番茄鐘
14：20-15：00開啟下午第二個番茄鐘
15：00-16：00? 鍛煉
16：10 開始去接小寶小貝
17：30-18：00全力陪伴孩子完成作業(yè)
18：00-18：30 準(zhǔn)備吃晚餐（2020年晚餐也要更加精致挫望，少吃一點，吃得更精致）
18：30-19：20 繼續(xù)寫作業(yè)
19：20-20：00 家庭時間狂窑，斷網(wǎng)40分鐘士骤，全身心陪伴孩子。
20：10-20：40 集體閱讀時間
20：40-21：00? 洗臉?biāo)⒀罍?zhǔn)備睡覺
21：00-21：30 親子故事時間蕾域，帶孩子睡覺
21：30-22：00 寫日反思，整理今日賬目
22：00 伴隨Now入眠
晚上要做家長會到旦，要開家長課堂的旨巷，提前安排好，一定是一個人參與添忘，一個在家陪伴孩子采呐。
