焦慮和內(nèi)卷是這個(gè)時(shí)代給我們帶來的，主要?dú)w因于工作機(jī)會(huì)的減少和學(xué)校擴(kuò)招帶來的學(xué)歷貶值怎栽。越優(yōu)秀的圈子越是內(nèi)卷踏志，所以焦慮是不可能避免的事情阀捅，我之前逃避這個(gè)話題，現(xiàn)在我會(huì)直面它针余，因?yàn)橹挥锌朔箲]我們才能迎來自我的成長(zhǎng)和進(jìn)一步提高饲鄙。

我也時(shí)常焦慮，我認(rèn)為焦慮是一種正吃惭悖現(xiàn)象忍级，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于一個(gè)落后的狀態(tài)你自然而然的會(huì)焦慮。焦慮所帶給人的影響并不都是惡劣的伪朽，適度的焦慮甚至?xí)幸恍┖锰幹嵩郏粌H可以激勵(lì)我們的進(jìn)取心，還會(huì)令我們積極地去接受一些新的事物驱负。因此嗦玖，焦慮是利是弊，關(guān)鍵就要看我們?nèi)绾伟盐战箲]的程度跃脊。

在與焦慮共處的這些年里面宇挫，我總結(jié)下來比較好用的辦法，

第一當(dāng)焦慮來臨時(shí)酪术，嘗試內(nèi)觀器瘪，看看內(nèi)心深處的那個(gè)你為啥會(huì)有這樣那樣的情緒翠储。有一段時(shí)間我很喜歡嫉妒比我做的好的人，比如比我能力強(qiáng)的人橡疼，比我熱情的人援所，比我受歡迎的人，比我有錢的人欣除，所以的一切我都羨慕并產(chǎn)生了自卑心理住拭，后來有一天我突然意識(shí)到我得把注意力拉回到我自己身上，一個(gè)人最后的自由就是選擇的自由历帚，越是逆境越能提現(xiàn)一個(gè)人的價(jià)值滔岳，只要你不放棄自我，沒有人可以真正放棄你并且摧毀你挽牢。這不是一句心靈雞湯谱煤，當(dāng)你羨慕別人不如看看自己，你的勇氣你的執(zhí)著甚至你現(xiàn)在擁有的一切學(xué)會(huì)去感恩禽拔，你將看到不一樣的世界刘离。

文化大革命時(shí)期，很多人倒下了睹栖，但是還有一些活了下來硫惕，大家都遭受這外面世界的毒打，為啥有的人能挺過去磨淌，我想就是他們的內(nèi)心里面疲憋，有了自己的執(zhí)著凿渊，他們相信自己不是這樣的人梁只，哪怕都是在搞建筑，工人覺得搬磚埃脏，企業(yè)家覺得是在掙錢搪锣，建筑師覺得自己在做一副藝術(shù)品，你的內(nèi)心變了彩掐，你的世界就變了构舟。同樣的一壺茶，有的人喝是苦的堵幽，有的人喝是甜狗超，有的人喝是平淡，有的人喝是苦中帶甜的味道朴下，每個(gè)人的境遇不同努咐，所思所感也是不同。但是人性最后的自由是相通的殴胧，永遠(yuǎn)不能放棄自己內(nèi)心深處的那個(gè)自我渗稍。做在復(fù)雜世界里面清醒獨(dú)立的人佩迟。在賓夕法尼亞大學(xué)，研究人員對(duì)內(nèi)觀者做了腦部實(shí)驗(yàn)竿屹，進(jìn)行了腦部的掃描报强。被掃描的幾位修行者都做了20年的內(nèi)觀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)拱燃，他們大腦里面秉溉，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的還有與人的幸福感有關(guān)的部位，比平常的人大一倍碗誉。當(dāng)你從繁忙的工作中停下來坚嗜，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如此蒼白無力，你就會(huì)開始好好修煉自己诗充。內(nèi)觀比不內(nèi)觀的人多活一輩子苍蔬。

第二點(diǎn)焦慮的時(shí)候拼命的讓自己沉浸在做事情的環(huán)境里面，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情做完了蝴蜓，你的情緒也不見了碟绑，并且還得到了很強(qiáng)的成就感。這個(gè)方法百試百靈茎匠，推薦大家使用格仲。我認(rèn)為這是心流的力量。契克森米哈賴發(fā)現(xiàn)诵冒，“只有高難度挑戰(zhàn)與卓越的能力相互配合凯肋，個(gè)人的全心投入才可能觸發(fā)心流，塑造異于平常的體驗(yàn)與感受汽馋∥甓”所謂“藝高人膽大，膽大藝更高”豹芯，技能與挑戰(zhàn)相互促進(jìn)悄雅，逐漸走向游刃有余的佳境。去做有挑戰(zhàn)的事情吧铁蹈。

第三點(diǎn)焦慮的時(shí)候可以虐一下自己的身體宽闲，比如長(zhǎng)跑10公里。當(dāng)時(shí)累的氣喘吁吁你就沒空想這些有的沒的了握牧，并且你的身體鍛煉好了容诬，你的注意力會(huì)大大集中，產(chǎn)生的多巴胺會(huì)幫助你體驗(yàn)更多有趣的事情沿腰。如果你說沒用览徒，那你跑一個(gè)月試試，堅(jiān)持就能出奇跡矫俺。一本書中說慢跑會(huì)使你變的聰明吱殉，研究表明掸冤，在雨中跑步，更能夠起到健腦的作用友雳，因?yàn)榫d綿雨中慢跑更會(huì)令人有一種清新稿湿、流暢、愜意的感覺押赊。在美國許多中老年人都熱衷此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)饺藤。

以上是我在焦慮的時(shí)候會(huì)做的事情，吃喝拉撒睡是人之天性流礁，滿足你的身體需要也是一件非常重要的事情涕俗。有恒產(chǎn)者有恒心。如果你能在一個(gè)領(lǐng)域堅(jiān)持的付出神帅，你一定會(huì)有一定的收獲滿滿再姑。并且焦慮的時(shí)候和自己說解決它跨過它你又會(huì)看到不一樣的風(fēng)景，我今年最大的認(rèn)知來自于一本書找御，它說每個(gè)人都有自己的困難元镀，也許很多人過的光鮮亮麗，但是背后的心酸只是你沒有看到霎桅，所有人都要解決自己人生這道課題帶來的困難栖疑，無人能逃避，這個(gè)是社會(huì)大機(jī)制下的東西滔驶。下次你在焦慮的時(shí)候試試吧遇革。

1.內(nèi)觀與自己對(duì)話

2、專注做事

3揭糕、運(yùn)動(dòng)一下