人生在世總會出現(xiàn)各種各樣的情緒仙逻，雖然通過前面的分享竟宋，我們已經(jīng)知道情緒是一種能力逻卖，但是陷入負面情緒太久就會影響我們的狀態(tài)叨吮，所以我們需要掌握一些技巧來消除或者減弱我們的負面情緒辆布。
下面是4個常用的技巧：
第一，逐步抽離法茶鉴。
逐步處理法是一個快速消除負面情緒的技巧锋玲，效果快容易做。
簡單說涵叮，坐在椅子上回想帶來困擾的事情惭蹂，站起來走開數(shù)步，看著坐在椅子上困擾著自己割粮，那個就是負責自己情緒的部分盾碗，看著以前的自己，檢查自己心里還沒有有沒有困擾的情緒舀瓢，如果沒有說明已經(jīng)抽離廷雅。事實上絕大數(shù)情況下，你心里還會有一些情緒。
想一想什么顏色最能代表自己的情緒航缀，用手撕商架，描述情緒的大小，想想你人會后退谬盐，只有這個情緒會在位置上甸私。幻想著自己擁有超能力飞傀，把這份帶有顏色的情緒皇型，像科幻片一樣分享坐在椅子上的自己，直到全部飛走砸烦。
然后感覺一下自己目前的情緒怎么樣弃鸦，我們要把它消退。如果實在沒辦法完全消退幢痘，心中還有一點唬格，也可以留，這沒有關(guān)系颜说。一點點小小的情緒可以作為推動力购岗，提醒我們需要處理。
這個辦法就是通過想象门粪，把自己的負能量喊积，帶離自己身體。
效果簡單一些玄妈，而且非常好乾吻。
第二混合法。
按住大椎穴拟蜻，還有自己的額頭部位按壓绎签，同時配合深呼吸，效果也很明顯酝锅。
第三诡必，消減情緒的技巧，生理平衡法搔扁。
一般來說雙腿伸直爸舒，雙腳交疊，雙手手指交叉阁谆。反向拗至胸前碳抄。
舌尖頂住上牙。呼吸調(diào)慢场绿。
全部注意力關(guān)注在心臟上面剖效，維持三分鐘。
第四，減壓法璧尸。
運用潛意識咒林，幫助我們身體恢復的更好，我們要相信潛意識的力量爷光，多用心做一份便有一份功效垫竞。
簡單做法。
找一個安靜的地方蛀序，舒適的姿勢坐下或躺下欢瞪，做3~5次綿長的深呼吸，想想把新鮮的空氣帶入體內(nèi)徐裸，把不好的空氣排出體外遣鼓，肌肉放松。
用心自己的潛意識對話重贺，對他說感謝骑祟。感謝他為你的付出。
在心中想象其他幾個步驟气笙。
想象三個物體的形象次企。
想象現(xiàn)場的三種聲音。
把注意力放在身上的三個地方潜圃。
重復上面類似步奏缸棵。一般兩次即可。
如果效果不明顯秉犹，再重復一次蛉谜。
如果通過上面的辦法稚晚，還是沒有辦法減少負面情緒崇堵，我們來學習下一章的知識，增加力量的技巧客燕。
最后再次感謝你的閱讀鸳劳。
