早睡早起占人體健康的百分之七十矾湃；心態(tài)亡脑、飲食、及時調(diào)理各占百分之十邀跃，我們就可以知道早睡早起的重要性霉咨。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電坞嘀。晚上只沖了50％的電躯护，白天還要釋放100％，那50％哪來的丽涩？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”裁蚁，是“藏”的意思矢渊，藏的就是人體的精華，你總是借枉证、總是借矮男，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有室谚，一到四五十歲了毡鉴，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的秒赤。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象猪瞬，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍入篮，體積是月亮的六千多萬倍陈瘦，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象潮售。

一痊项、人得病以及康復(fù)的根本

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的酥诽，這是天道鞍泉，“天道有常，不為堯存肮帐，不為桀亡”咖驮，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度游沿。人在地球上饰抒，和地球是一體的。也就是說诀黍，整個的氣候變化比較快袋坑，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到眯勾，跟不上枣宫，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱吃环。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)也颤，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異郁轻，同樣翅娶，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧好唯。

二竭沫、天人合一的思維方式

最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。世界觀決定方法論骑篙，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)蜕提，更何況是人呢！如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識靶端，只是得病后考慮該如何去治病谎势，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養(yǎng)生之道”杨名，漸漸的這種意識會形成習(xí)慣脏榆，對我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會很大的裨益镣煮。

比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽姐霍，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季典唇，一天也是一年的濃縮镊折，

凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏介衔，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋恨胚，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時炎咖，陽氣從肝出生赃泡，就像春天播種下莊稼的種子寒波；日夏時，陽氣在心里長升熊，莊稼在陽光的照射下茁壯成長俄烁；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收级野，莊稼成熟了页屠，要秋收割麥子；到了日冬蓖柔，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去辰企，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種况鸣。這是陽氣一天的生長收藏的過程牢贸，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成镐捧。

從理論上我們明白了潜索，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好懂酱、身體經(jīng)常不適的原因帮辟，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。

（1）驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣玩焰，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的芍锚。3點(diǎn)立春昔园，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄并炮。驚蟄默刚，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”逃魄，“蟄”為冬眠的動物荤西， “驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊伍俘、蛇邪锌、青蛙，蟲子等等癌瘾，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床觅丰，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了妨退。人也是高級動物妇萄，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度蜕企。敏感的人早5點(diǎn)左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了冠句；不敏感的人轻掩，還是呼呼大睡。人體內(nèi)蟄伏的是什么呢懦底？就是冬眠了一晚上的陽氣唇牧，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時分，人體的陽氣要生起來基茵，就像完成春天的播種一樣奋构。如何生起來？只有一個途徑拱层，就是“春主醒弥臼、主動”，到5點(diǎn)的時候根灯，你必須醒了径缅，而且醒了以后必須起來活動，一動烙肺，人的陽氣就生起來了纳猪。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困桃笙，在為起或不起做思想斗爭氏堤。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候搏明，就感覺突然不困了鼠锈，為什么，陽氣生起來了星著」喊剩活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺虚循。

（2）什么叫多同欠？什么叫少？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性横缔。下面我們討論一下什么叫多少铺遂？什么叫多？什么叫少剪廉？“多”和“少”是一件事情娃循，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思斗蒋，關(guān)鍵是你從哪個角度去看它捌斧。一根筷子笛质，順著看，是一個點(diǎn)捞蚂；橫著看妇押，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子姓迅，還是線段是敲霍？都是。那么5點(diǎn)不起床丁存，你是多了還是少了肩杈？從時間上講，是多了解寝；從陽氣生長收藏的角度上講扩然，是少了。舉個例子聋伦，一個農(nóng)民夫偶，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天觉增，別人都下地種田去了兵拢，他不去，想再休息三個月逾礁。他是多了说铃，還是少了？從休息的方面嘹履，他是多了截汪，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲爸采印？從這方面看阳柔，他同時又少了焰枢。所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾舌剂，它們同時存在济锄，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已霍转。那么沒有早起荐绝，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成避消；另一方面低滩，能量是守恒的召夹，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi)恕沫，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸监憎。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神婶溯，反而是越累鲸阔，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起迄委，陽氣沒有生起來褐筛，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣叙身，因?yàn)殛枤?/b>憋死為火氣渔扎，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了曲梗。濁酸腐蝕腎赞警，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了虏两，肝氣沒有生發(fā)出去愧旦，憋在了體內(nèi)，肝主酸定罢，這種酸性的物質(zhì)笤虫，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊祖凫，這是很可怕琼蚯。所以就是早起早睡。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡惠况，就是睡不著遭庶，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定稠屠，但早起可以自己做主峦睡。當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時权埠，下午很精神榨了，晚上會早早就困了。

當(dāng)你晚上不困攘蔽，早上不起龙屉，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個怪圈呢满俗？就是早起转捕。

我們一直建議孩子早起作岖，但同時我們要注意一點(diǎn)，孩子4瓜富、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)鳍咱，在上學(xué)前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)与柑，7點(diǎn)上學(xué)去谤辜，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會价捧，這樣一上午是不困的丑念。而且中午必須休息一會，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣结蟋，不用多脯倚，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡嵌屎，閉目養(yǎng)神也可以推正。很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦宝惰，但仔細(xì)詢問植榕，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)，而是先放松尼夺，看電視尊残、吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了才開始學(xué)習(xí)淤堵。這就錯了寝衫。回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張拐邪，這樣可以節(jié)省出一個小時慰毅，那么你就可以早睡一個小時。

要記自住：睡眠不是時間問題事富，它是一個時間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段乘陪，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)雕擂；沒睡覺就沒趕上啡邑。

說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上井赌，沒有別的辦法谤逼。不睡覺是你的事情贵扰，自然規(guī)律不會因你而改變。

現(xiàn)在的孩子流部，越上學(xué)越感到抑郁戚绕。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時枝冀，晚上12點(diǎn)才睡覺舞丛，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你說早點(diǎn)睡吧果漾，他說不行球切，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時绒障，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的吨凑，抑郁。現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了户辱，渾身是病鸵钝，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子庐镐，你睡6個小時恩商，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡焚鹊，凌晨3點(diǎn)起痕届。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春末患，正好一天的冬天研叫，這6個小時你在“貓冬”。所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生璧针，專門是講時間的嚷炉。在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué)探橱。就是人的行為申屹，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來。也就是說你要想搭上這班車隧膏，你得按照火車的列車表走哗讥，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了胞枕。

（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法杆煞，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺决乎，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床队询？是的。起來以后活動一會构诚，可以再睡回籠覺蚌斩，但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘范嘱。晚上不睡叫耗傷陽氣送膳，早上不起叫封殺陽氣。簡單講彤侍，晚上不睡账磺，就像冬天的時候食拜，把家里的糧食都扔掉了枉昏，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時候绪氛，辛勤的勞作，再播種下種子名斟，以期待秋天有個好的收成脑慧，就是早起∨檠危看似矛盾的事情闷袒，其實(shí)是不矛盾的。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽,覺得不可能岩梳，其實(shí)很簡單囊骤，你可以試驗(yàn)一下。你5點(diǎn)起床冀值，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起也物？起吧，實(shí)在太困了列疗！不起滑蚯，對健康又不好！矛盾抵栈！但當(dāng)你真起來了告材，稍微一活動，或走古劲，或跳斥赋，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了产艾，而且感覺很輕松疤剑、很舒服洛波。

我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解骚露，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺缚窿，或即便醒了不起也是懶的棘幸、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)倦零，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)误续。你5點(diǎn)起床稍微活動，人馬上就不困了扫茅，為什么呢蹋嵌，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。春主動葫隙、主醒啊栽烂。你5點(diǎn)起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天恋脚，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏腺办。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了糟描。一天之中也有四季怀喉，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的船响，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春躬拢、夏、秋见间、冬四個季節(jié)聊闯，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的缤剧。沒有春生馅袁，哪有夏長，更不會有秋收荒辕，冬天自然無所藏汗销，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生抵窒，如此反復(fù)弛针，惡性循環(huán)，如環(huán)無端李皇。所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)削茁，最晚不要超過6點(diǎn)前起床宙枷，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的茧跋。

而且5點(diǎn)起慰丛，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽瘾杭。人在5點(diǎn)一天不起诅病，就是一天體內(nèi)沒有太陽；一年不起粥烁，就是一年體內(nèi)沒有太陽贤笆。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣讨阻，生病或早亡也就不足為奇芥永。

那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴?/b>起钝吮。5點(diǎn)為驚蟄埋涧，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體搀绣，就是陽氣開始涌動飞袋。你早起，陽氣就能升發(fā)出來链患，人就不困了巧鸭；因為你5點(diǎn)不起，人躺著不動麻捻，肝氣升不起來纲仍，所以你困。

那么實(shí)在特困怎么辦呢贸毕，你可以5點(diǎn)起床郑叠，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺明棍，這時陽氣已經(jīng)升起乡革，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的摊腋，工作學(xué)習(xí)精力十足沸版，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡兴蒸，干什么都精力不夠视粮。

很多人，尤其是年輕人橙凳，習(xí)慣了晚上不睡蕾殴，早上不起笑撞，自認(rèn)為沒關(guān)系。你看我身體不是很好么钓觉？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問茴肥，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的荡灾，等到相信人不能和自然對抗的時候炉爆，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點(diǎn)起的人卧晓，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心赴捞，二是下午精力充沛逼裆。

（6）睡眠是時間段的事情

我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒赦政，就是睡了一個飽覺胜宇，精、氣恢着、神就足桐愉，身體就健康。這是不完全正確的掰派。

我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點(diǎn)：睡眠不是時間長短問題从诲。不是我今天睡夠了8、9個小時靡羡，身體就健康了系洛。睡眠是一個時間段的問題。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬略步，冬主避藏描扯，陽氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時間趟薄，人在這個時間段里睡覺绽诚，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車，搭上這部車杭煎，人就會健康恩够，就會天長地久；錯過這部車岔帽，你晚睡一個小時玫鸟，那么你第二天多睡三個小時也補(bǔ)不回來。就像十年寒窗犀勒，就是為了高考的那幾個小時屎飘，如果你在考試的那段時間迷糊妥曲，你其他時間再清醒也是沒有用的。很多人都有這樣的感覺钦购，從晚上睡著到早上醒來檐盟，感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話押桃，即便是很困了葵萎，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)唱凯，不過才短短的二羡忘、三個小時。這就是因?yàn)橥砩纤X的時候磕昼，太陽在地球的下面（相對中國為上卷雕，美國為下），上為陽票从，下為陰漫雕，升浮為陽，沉降為陰峰鄙，巨大的引力是向下屬陰的浸间，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長吟榴，人睡的就熟魁蒜、就沉。相反吩翻，當(dāng)白天的時候梅惯，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的仿野，同氣相求铣减，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會很淺脚作，無論從時間葫哗、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較球涛。所以我們常講“要早睡早”劣针，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)亿扁，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”捺典，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

如果條件可以从祝，最好不要上夜班襟己。上夜班太傷人身體引谜，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍擎浴，體積是地球的一百多萬倍员咽，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾。如果確實(shí)是工作需要沒有辦法贮预，那么退而求其次贝室，最好不要三班倒，今天上夜班仿吞，后天上白班滑频，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差唤冈。

如果我們真的看懂了上面的東西误趴，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七

十务傲，另外心態(tài)、飲食枣申、及時調(diào)理各占一成售葡，唯獨(dú)睡覺占七成。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻忠藤，花了大量的錢財和時間在人力挟伙、藥力上，殊不知模孩，人力尖阔、藥力，不及天力榨咐。人在天地之間只是一粒微塵而已介却，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”块茁；當(dāng)微塵脫離自然時齿坷，就會瞬生順滅。

該文來自于網(wǎng)絡(luò)数焊，個人感覺說的很對永淌，實(shí)踐過一段時間，打算繼續(xù)實(shí)踐佩耳，希望能夠幫到有緣人遂蛀。