1.
上周五，朗讀群的群主呂哥給我發(fā)微信說(shuō)：下周三你有空嗎距芬？一開(kāi)始涝开，我以為有什么活動(dòng)，心情還有些愉快框仔，于是舀武，我問(wèn)：有什么事嗎？呂哥說(shuō)：下周三的千聊分享离斩，想邀請(qǐng)你來(lái)做主持人银舱，不知道你的時(shí)間怎么樣？
我當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)是既激動(dòng)又感動(dòng)還有很多害怕的成分跛梗。激動(dòng)于自己可以嘗試另外一種從未嘗試過(guò)的事了纵朋，感動(dòng)于每次有什么鍛煉機(jī)會(huì)呂哥都能想到我，害怕是因?yàn)榫o張茄袖，對(duì)自己期望太高，害怕做的不好嘁锯。在當(dāng)時(shí)的狀態(tài)下我對(duì)呂哥說(shuō)：我協(xié)調(diào)下時(shí)間宪祥，確認(rèn)好了給你回復(fù)。事實(shí)上我這么回復(fù)呂哥是有兩個(gè)原因家乘，一是因?yàn)闀r(shí)間確實(shí)不寬裕蝗羊，二是因?yàn)槲乙恍r(shí)間來(lái)安撫自己的恐懼之心，來(lái)和自己好好對(duì)話(huà)仁锯，讓我最終確認(rèn)一個(gè)自己不會(huì)后悔的決定耀找。
最終，我回復(fù)了呂哥：我愿意擔(dān)任周三千聊分享的主持人，我會(huì)提前做好準(zhǔn)備野芒，多向前輩學(xué)習(xí)蓄愁，多和嘉賓溝通。
這樣的決定我不后悔狞悲，因?yàn)槲覜](méi)有把自己陷入恐懼之中讓內(nèi)心變得無(wú)能為力撮抓。在社交領(lǐng)域上，我的狀態(tài)一直都還算不錯(cuò)摇锋，不會(huì)因?yàn)楹ε露e(cuò)失很多機(jī)會(huì)丹拯。但事實(shí)上，在生活中我自身是一個(gè)類(lèi)似于有著“被迫害妄想癥”的一個(gè)人荸恕。
我坐車(chē)害怕遇見(jiàn)車(chē)禍乖酬，我生病害怕得的重疾，我去商場(chǎng)害怕遇見(jiàn)人販子騙走我的孩子融求，我寫(xiě)文章害怕拖稿給編輯帶來(lái)不好印象咬像，去游樂(lè)場(chǎng)我不敢坐任何刺激游戲我害怕他們的設(shè)施不安全出事故，走在路上我甚至?xí)ε赂呖諕佄锼簟５鹊仁┨停颐刻於荚诤ε隆?/p>
2.
那么我到底在害怕什么呢？我應(yīng)該如何調(diào)整自己的這些恐懼狀態(tài)呢茅糜？一度七芭，我認(rèn)為我應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
于是蔑赘，我看到了一本書(shū)——《你內(nèi)心的無(wú)能為力狸驳，來(lái)自對(duì)世界的恐懼》。我覺(jué)得我需要它缩赛。
這本書(shū)的作者是：?jiǎn)躺颉な诽m德耙箍，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)講師，布羅克頓的高點(diǎn)治療中心中高危青少年干預(yù)治療小組的醫(yī)學(xué)主任酥馍。在成年人精神病學(xué)辩昆、少兒精神病學(xué)和藥物成癮三個(gè)領(lǐng)域均取得了權(quán)威機(jī)構(gòu)的醫(yī)療資格認(rèn)證。利·迪瓦恩旨袒，畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)新聞研究生院汁针，獲得理科碩士學(xué)位。他是一名記者砚尽，也是一名作家施无，出品過(guò)多部和教育商業(yè)相關(guān)的節(jié)目和紀(jì)錄片，作品多次獲獎(jiǎng)必孤。
這本書(shū)的封面內(nèi)側(cè)有一句話(huà)：你什么都害怕猾骡，就什么也得不到。不要讓恐懼來(lái)決定你是誰(shuí)，你以為的不能兴想，其實(shí)只是不敢幢哨。
3.
這本書(shū)提到，影響我們恐懼狀態(tài)有四個(gè)領(lǐng)域：
生物領(lǐng)域：微小的改變就會(huì)產(chǎn)生巨大的變化襟企。
自我認(rèn)知領(lǐng)域：我們到底在恐懼什么嘱么？
家庭領(lǐng)域：恐懼的來(lái)源和對(duì)抗恐懼的力量。
社會(huì)領(lǐng)域：如何平衡安全和行動(dòng)顽悼？
這四個(gè)領(lǐng)域會(huì)影響我們和我們身邊的人曼振，導(dǎo)致恐懼情緒的產(chǎn)生。無(wú)論是從生物學(xué)上來(lái)講我們的大腦皮層蔚龙、遺傳因素還是從自我精神認(rèn)知上來(lái)說(shuō)自卑冰评、孤獨(dú)。這兩種領(lǐng)域其實(shí)都是一種自身的狀態(tài)木羹。然而原生家庭帶給孩子的恐懼和不安全感甲雅，你與父母之間的依戀關(guān)系，焦慮父母教養(yǎng)出來(lái)的焦慮孩子都無(wú)法避免的成為了我們恐懼心理的來(lái)源坑填。社會(huì)領(lǐng)域多表現(xiàn)為不自信以及對(duì)自己過(guò)高期許抛人。
而教我們擺脫恐懼的方法有一個(gè)，它貫穿全書(shū)脐瑰。那就是最佳狀態(tài)療法妖枚。
最佳狀態(tài)的改變會(huì)影響我們?cè)谄渌I(lǐng)域做出的選擇。這些領(lǐng)域的變化也會(huì)影響我們的最佳狀態(tài)苍在，即當(dāng)前所擁有的最大潛能绝页。最佳狀態(tài)的療法告訴我們，無(wú)論何時(shí)何地我們都已經(jīng)做到最好了寂恬，我們都值得被尊重续誉。只要我們尊重自己的最佳狀態(tài)，我們就能從其他領(lǐng)域做出一些改變初肉，這樣酷鸦，我們就有足夠的潛能促進(jìn)改善自己的最佳狀態(tài)，讓自己直面恐懼牙咏，戰(zhàn)勝恐懼臼隔。當(dāng)然最佳狀態(tài)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，每次遇見(jiàn)恐懼都要不斷暗示自己眠寿。
4.
除了最佳狀態(tài)的自我暗示治療法之外《你內(nèi)心的無(wú)能為力，來(lái)自對(duì)世界的恐懼》這本書(shū)還給出了我們五種克服恐懼的有效策略焦蘑。
優(yōu)化與他人交流溝通的方式盯拱，從而減輕自己的恐懼情緒；
將恐懼轉(zhuǎn)化為信任；
探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應(yīng)狡逢；
發(fā)現(xiàn)社會(huì)群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒的宁舰；
了解恐懼情緒對(duì)我們童年和家庭生活的影響。
尊重自我奢浑，探索恐懼蛮艰，慢慢發(fā)掘恐懼的來(lái)源，我們可以共同提升為自己想要的勇敢模樣雀彼。生物本能上壤蚜，我們可以提升如何正確的面對(duì)本能反應(yīng)； 自我認(rèn)知領(lǐng)域我們可以相信自己相信他人徊哑，讓信任改變我們的最佳狀態(tài)袜刷；家庭領(lǐng)域我們可以真誠(chéng)的與家人溝通，向家人坦白自己的壓力莺丑，家人會(huì)理解我們支持我們的著蟹；社會(huì)領(lǐng)域我們可以更加安全的去探索這個(gè)世界。
尊重梢莽、認(rèn)可和信任是讓我們擁有安全感的三大法寶萧豆，如果一開(kāi)始很難，我們可以先從尊重自己認(rèn)可自己信任自己開(kāi)始昏名，相信自己目前處于最佳狀態(tài)涮雷，不要去自責(zé)、懊惱和慚愧葡粒，要理解自己的所有感受和內(nèi)心份殿，然后才能把這三大法寶慢慢的轉(zhuǎn)移到別人身上，并起到相互影響相互提升的狀態(tài)嗽交。
無(wú)論何時(shí)何地卿嘲，我們能做到最好。
