孩子有一個高高的個頭，健康的體魄徐许，聰明的大腦是每一位家長都夢寐以求的施蜜。為了幫助孩子達成這些目標(biāo)，每位父母在日常生活中都格外注意雌隅，從孩子的日常飲食翻默、睡眠、運動方面著手恰起，尤其是飲食修械，盡最大努力為孩子創(chuàng)造條件。日常生活中检盼，這幾樣家常食物不僅有利于孩子身體發(fā)育肯污，更是孩子長高的好幫手，家長可不要錯過吨枉。
沙丁魚
沙丁魚具有驚人的營養(yǎng)價值蹦渣，里面富含豐富的蛋白質(zhì)、磷脂貌亭、和鈣柬唯。磷脂對于寶寶的大腦發(fā)育具有促進作用，可以讓寶寶的大腦變得靈活属提、聰明权逗。同時沙丁魚中的鈣相較于其它海藻類含有的植物性鈣更容易消化吸收美尸，對孩子成長很有幫助冤议，也有助于孩子長高。
牛奶?
牛奶中富含最好的蛋白質(zhì)师坎，優(yōu)質(zhì)的脂肪恕酸，對孩子的生長發(fā)育有很大的好處。而且牛奶中還富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)—鈣胯陋，這些營養(yǎng)物質(zhì)還很容易被處于成長期的孩子吸收蕊温。說實話袱箱，雖說喝牛奶不一定能保證孩子一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的义矛。所以讓孩子多喝優(yōu)質(zhì)牛奶還是很有好處的发笔。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）凉翻。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物了讨，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高制轰，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量前计，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個垃杖。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物男杈，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低调俘，多吃不怕發(fā)胖伶棒。可以和大米一起煮成飯彩库，或者磨成黑豆?jié){苞冯。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生侧巨。
胡蘿卜
富含維生素a舅锄，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道司忱，尤其是大塊的胡蘿卜皇忿，味道更濃，孩子不愛吃坦仍。所以鳍烁，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁繁扎。還可以把胡蘿卜切成小丁幔荒，假如其他配料，做成炒飯梳玫。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣爹梁，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜提澎。但是許多孩子都很抗拒菠菜姚垃，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃盼忌。所以可以把菠菜切碎积糯，混到飯團里面掂墓。
影響寶寶長個兒食品黑名單：
1.各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60?缺鈣影響正常發(fā)育看成。特別是可樂型飲料中磷含量過高君编，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)川慌，造成發(fā)育遲緩啦粹。
2.各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗窘游，造成脂肪堆積唠椭，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為忍饰，吃糖量如果達到總食量的16?8?就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂贪嫂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高艾蓝。另一方面力崇，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有虛卡路里的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量赢织。過量飲用含糖分多的飲料亮靴，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食于置，造成營養(yǎng)不良茧吊。
3.各種垃圾食品
油炸食品、膨化食品八毯、腌制食品搓侄、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑话速，如香精讶踪、防腐劑、色素等泊交，雖然它們提供了大量熱量乳讥，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少廓俭，長期食用這類食品云石，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
要想孩子長高白指，身體要好留晚，這些日常的食物媽媽可不要錯過。
