“立志言為本，修身行乃先”
1
何為真正的有效自律
巴爾扎克每天喝50杯咖啡停巷。
菲茨杰拉德在巴黎時經(jīng)常酗酒耍攘。
普魯斯特寫完一章后必須得嗑點鴉片。
自律嗎畔勤？
梵高就更不用說了蕾各，被阿爾勒朝陽區(qū)群眾舉報到精神病院去了，人民分分鐘教會你自律庆揪。
康德確實夠自律式曲，受益的是走不準(zhǔn)表的鄰居。
村上據(jù)說是每天九點準(zhǔn)時睡覺，早睡早起身體好吝羞，怪不得陪跑力滿格呢兰伤。然而領(lǐng)獎都不積極的鮑勃迪倫還是垮掉的一代呢，上哪說理去钧排。
開玩笑呢敦腔。你要說這幫搞文藝的不自律很正常，我就跟你吃了吐：他們其實比一般人都自律恨溜。
你們念叨的自律是強迫自己過的有規(guī)律符衔，建立良好的生活節(jié)奏。我不反對糟袁，就請問一句：自律是為了什么判族？
為了積極生活，創(chuàng)造個人價值系吭，實現(xiàn)自我成就五嫂，對不對。
反正不是debuff期間無圣療嘛肯尺。
盲目的自律無意義沃缘。我還想說的是，樣板戲似的自律照搬套用则吟，跟自虐沒什么兩樣槐臀。
因為“自律”的關(guān)鍵在于控制內(nèi)心，而不是行為氓仲。
你看到一位吸毒者的戒斷經(jīng)歷水慨，一位成功人士講述他幾十年如一日的堅持，一位知乎er關(guān)于減肥的萬贊帖子敬扛，熱血沸騰鴻鵠上腦晰洒，抓張紙來洋洋灑灑寫下人生目標(biāo)，量量劃劃列出計劃圖表啥箭，搞的好像today is your day谍珊，today is history。
超過90％的人三天后就忘了這茬急侥，你信不砌滞？
生活有規(guī)律是好的，但規(guī)律必然帶來重復(fù)坏怪，重復(fù)必然帶來枯燥贝润。為什么堅持不下去呢，是你懶嗎铝宵？沒有定力打掘？拖延癥？手殘黨？躁動狂胧卤？帥不過三秒屬性唯绍？坐下來一分鐘不葛優(yōu)躺就會死星人？
根本在于你沒有足夠的內(nèi)心沖動來支撐這種修行般的自律枝誊。就算你強迫自己做下去况芒，也很難達到預(yù)期的效果。悟道前是砍柴挑水叶撒，悟道后還是砍柴挑水绝骚，有什么不一樣？內(nèi)心的把控不一樣祠够。真正的自律不是天天年年完美的計劃落實压汪，每天7點起床。早餐熱量低于300卡路里古瓤。上午20個托福單詞溫故止剖。下班后健身房五組力量練習(xí)。二十五歲要湊出首付落君。三十歲前調(diào)到副科穿香。先定一個能達到的小目標(biāo)，比如掙它一個億绎速。
真把生活過成了Excel皮获，那叫一個生不如死。
在大學(xué)里練吉他纹冤，難的和弦老是轉(zhuǎn)換慢洒宝，solo只能彈到十六分音，點弦聲音不干凈萌京，每天很自律的彈兩個小時雁歌，很長時間一點進步都沒有。人家說你這叫平臺期知残，你需要一天投入五六個小時甚至更多才能突破過去靠瞎。
我想了想，并不愿意花那么多時間橡庞，又不指望這個吃飯较坛。說白了印蔗，也就自娛自樂裝裝酷而已扒最，我并沒有自己想象的那么愛搖滾。
很多人看過一部電影叫《爆裂鼓手》华嘹，主人公安德魯每天堅持不懈長時間練鼓吧趣，從不犯懶，是因為自律嗎？
是因為他對音樂的狂熱强挫，持續(xù)不斷的點燃激情岔霸，燒光了其余的瑣碎的一切，讓鼓點成為了他的生活主音俯渤。
櫻木花道在全國大賽前的特訓(xùn)呆细，投籃兩萬次。無藥可救的問題兒童怎么會突然有了這么大的決心和毅力八匠？
是因為他對籃球的熱愛絮爷，已經(jīng)超越了在女孩面前裝逼的興趣，讓他找到了挑戰(zhàn)自己的道路梨树，豈能認慫坑夯，絕不服輸。
你首先得知道你真心想要什么抡四，而不是被各種花式的成功學(xué)繚亂情緒柜蜈，違心的約束自己成為自以為更好的自己。滿世界的雞湯之所以成了砒霜指巡，是因為眾口難調(diào)淑履，廚子們干脆下個噱頭當(dāng)味精，讓你滿嘴佐料就是吃不出食材本身厌处。
要我說鳖谈，自律的意義可分成兩塊，對外就是與他人交往時的自律阔涉，少為逞一時之快而放縱言行傷害別人缆娃。
對內(nèi)就是時刻提醒自己，你想要什么瑰排，你和你想要的東西有多遠贯要，你今天有沒有為之努力。
人生本就是場修行椭住，萬事開頭難崇渗，然后中間難，最后結(jié)尾難京郑。打柴炊爨宅广，挑水作羹，做什么不重要些举，關(guān)鍵是沉下身心去做跟狱。智障少年都能賣好智障書，還會把電影拍成游戲户魏，你有什么理由不努力驶臊？這點點滴滴匯聚凝結(jié)的努力終成正果挪挤，給外人看到的表征可能是自律，或是勤奮关翎，或是天分扛门，實質(zhì)是你內(nèi)心激蕩的洪流，永不枯竭的涌動纵寝。
所有你人生中屹立不倒的Flag论寨，都是因為你真心不愿讓它倒。
2
自律不能一步到位
關(guān)于未來爽茴，我有很多設(shè)想政基，譬如健身，做飯闹啦，每日讀書沮明，等等。
但健身卡辦完就基本不會再去窍奋，廚具買來從沒進過廚房荐健，買了一整箱的書，卻連書皮都沒拆開過琳袄。
更糟的是江场，衣服堆到角落發(fā)臭了都還沒洗，垃圾丟的到處都是窖逗，所有的業(yè)余時間都在玩游戲址否，每天晚上都在熬夜，每天早上都要賴床碎紊，因此佑附，經(jīng)常會遲到。
這不是我想要的生活仗考，于是開始制定各種計劃音同，查看各種時間管理的資料，希望能從頭到尾得到改善秃嗜。
但結(jié)果是权均，沒有一樣能夠堅持執(zhí)行兩個禮拜以上。
我總想著一步到位锅锨，徹底改變自己的生活叽赊。但事實告訴我，這是非常幼稚的想法必搞。
首先必指，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的顾画。因為意志力是有限的取劫，它就像體力一樣，是會被消耗的研侣。
所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣谱邪，因為習(xí)慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事庶诡。
但一個習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的惦银，需要長期的刻意訓(xùn)練。
所以末誓，當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時候扯俱，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰喇澡。
而結(jié)果迅栅，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心晴玖。
因此读存，我們要循序漸進，一件一件去改變呕屎，一口是吃不成大胖子的让簿。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠秀睛，比如想減肥的你尔当，某一天控制不住去吃了一頓飽飯□灏玻或者想要每天睡前閱讀的自己椭迎，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀田盈。
這完全有可能發(fā)生侠碧，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得缠黍，某一天沒有堅持下來弄兜，這就是失敗了，所以我還是放棄吧瓷式。
不替饿，你沒有失敗贸典！你明天依然可以繼續(xù)你的計劃视卢，只要你多堅持一天，你就多收獲一分廊驼。
成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美据过，而是你堅持的有多久惋砂。
因此不要給自己壓力，做的不完美沒什么绳锅，偶爾放松一兩天也沒什么西饵，這不是失敗，你徹底的放棄它才是鳞芙。
你不但不能自責(zé)眷柔，你反而需要鼓舞自己，夸獎自己原朝。責(zé)備會給你帶來壓力驯嘱，而壓力往往不會促使你前進，它更可能讓你逃避喳坠。
所以從今天開始鞠评，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起壕鹉，中途斷過也沒關(guān)系谢澈，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己御板，沒做好也別自責(zé)锥忿。當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費力的堅持它了怠肋。
3
你要遠離誘惑
我從小就是重度游戲迷敬鬓，從紅白機到htc vive，幾乎所有游戲設(shè)備我都買來玩過笙各。經(jīng)常是睡覺前想著玩一把钉答，結(jié)果打完一抬頭發(fā)現(xiàn)已經(jīng)天亮了。
雖然游戲的過程是很愉快的杈抢，但不能否認它非常影響自己的工作数尿、學(xué)習(xí)。
雖然知道我這輩子不可能戒掉游戲（也沒必要戒掉）惶楼，但至少我不能被它所控制右蹦。
因此，我的做法是歼捐，每次發(fā)覺自己在游戲里投入了太多時間何陆，就卸載游戲，或者把機器拆開鎖起來豹储，甚至送到朋友家去贷盲。
雖然之后我一定會再去裝起來玩，但這個努力的過程是有必要的剥扣。
有段時間巩剖，我需要在家辦公铝穷，但在家里太容易變懶，一不小心就玩游戲去了佳魔，因此我還是專門找了個咖啡館曙聂，就像上班一樣朝九晚五。有時候怕自己刷太多微信吃引，甚至連手機都不帶。
記住刽锤，永遠不要高估自己的意志力镊尺，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖并思。我們對抗誘惑也會消耗意志力庐氮，而時間久了，你就會徹底崩潰宋彼。
所以弄砍，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑输涕，就像不要考驗人性一樣音婶，也不要考驗自己的意志力。
它們都是禁不起考驗的莱坎。
4
自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)
事實上衣式，你的身體狀態(tài)，會極大影響你的意志檐什、情緒碴卧、智力等等能力。
有沒有發(fā)現(xiàn)乃正，當(dāng)你沒睡夠的時候住册，會變得很容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神瓮具，應(yīng)該做的事情也不想去做荧飞。
當(dāng)我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息名党，因為只有身體得到良好的休息垢箕，才有足夠的精力去處理工作。
這里的休息兑巾，包括很多方面：
1条获，早睡早起
2，中午小憩蒋歌，但不會超過30分鐘
3帅掘，體育鍛煉
4委煤，周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
5修档，聽音樂
這一切都以恢復(fù)精力為目的碧绞，只有精力充沛，你才能做好事情吱窝，才能做到自律讥邻。
保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力院峡，而且也沒有這個必要兴使。
你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境照激，還是身體條件发魄，甚至是別人的督促，公司/學(xué)校的強制安排俩垃。
這樣励幼，我們就能更高效的保持自律。
5
具體實用的自律建議??【更多干貨】??
1口柳、起床第一件事是把被子拉整齊苹粟，不用疊被，但稍微拉平整些跃闹，1分鐘不到六水，房間卻遠離邋遢。
2辣卒、不需要用keep的拉伸課程掷贾，就扭扭脖子簡單拉伸一下，如果你能像我一樣騷的話——一般是一首很有節(jié)奏的歌曲扭幾分鐘荣茫，再去洗漱想帅，刷牙要夠3分鐘，最好買個電動牙刷啡莉。
3港准、一個好看又好用的臟衣籃不到50塊錢，買兩個咧欣，一個裝要洗的臟衣服浅缸，另外一個裝每天要換的衣服。洗刷完換下的背心要洗的丟進臟籃魄咕，晚上還要穿的就疊好放另外一個籃子衩椒，不用疊的多好，但比亂丟在椅子上強。
4毛萌、鑰匙苟弛、手機、耳機阁将、公交卡膏秫、錢包一定要養(yǎng)成習(xí)慣放固定的位置，我是用的買ipad的盒子倒過來放在置物架上做盅，用盒子盛這些缤削。回家鑰匙耳機放進去吹榴，出門之間盒子里拿亭敢，從沒有出門要找鑰匙的尷尬。
5腊尚、無論你愛不愛讀書吨拗，臥室買一個書架满哪，即便沒幾本擺放婿斥，用來放日常生活用品也極為方便。
6哨鸭、垃圾桶永遠不堆滿民宿，要買好一點的垃圾袋，有提手扎實的那種像鸡，最少也要一周拖一次地活鹰。家里要有藍牙小音響（市場價100以內(nèi)），胡德夫的《匆匆》或者馬友友的《靈魂探戈》只估，以及維瓦爾第的《四季》志群，這幾張專輯都是極為適合大掃除時聽的。要把大掃除當(dāng)成一項運動蛔钙，聽音樂大掃除能慢慢變成一向愛好锌云，讓人安靜。
7吁脱、夏天家里涼拖要兩雙桑涎，一雙放浴室只洗澡的時候穿，出浴室換鞋兼贡，拖地麻煩就要保持攻冷。
8、永遠不要在家里待一整天遍希，下雨也要去咖啡館坐坐等曼，天氣好就周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一個人宅點兒沒什么，但宅一整天就會進黑洞了涉兽，離陽光越來越遠招驴。
9、如果能做飯的環(huán)境枷畏，一周最少開火兩次别厘，自己吃或者叫朋友都好，培養(yǎng)自己能有拿手菜拥诡。做菜的時候適合聽一集《一千零一夜》触趴，有時候我也聽《英語pk臺》。
10渴肉、家里水杯要經(jīng)常洗冗懦，馬克杯喝咖啡，另外一個水杯喝涼白開這是標(biāo)配仇祭，最好養(yǎng)成冰箱里冰冷開水的習(xí)慣披蕉，最好杯子能習(xí)慣杯墊，喝冰水杯子放桌子上留下的印子真的很煩乌奇。
11没讲、一個月洗一次被單，衣柜里空氣清新劑我推薦薰衣草味道的礁苗，幾塊錢一小罐的那種爬凑，一罐能管三個月。
12试伙、家里常備兩箱（因為都是兩箱包郵）礦泉水嘁信，去健身房拿一瓶就出發(fā)，自己出去吃快餐也可以帶一瓶水疏叨，路上邊走喝兩口潘靖，就不那么匆匆忙忙只為趕頓飯了，散步蚤蔓。
13卦溢、買東西去固定的超市，吃飯也要有固定的幾個餐館昌粤，買水果找固定的攤位既绕，和顏悅色多笑一笑，一個人生活涮坐，沒人給你添堵凄贩，對身邊的陌生人都好一些，時間長了袱讹，你會更開心的疲扎。
14昵时、瑜伽墊得買一塊，keep是個好app椒丧，一個人在家鍛煉的話壹甥，方便。
15壶熏、盡量晚上十一點上床句柠，不玩手機。
