有一個(gè)著名的理論叫做“一萬小時(shí)定律”钧汹，說的是，要想成為某個(gè)領(lǐng)域的專家阔拳，你至少要花1萬小時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)崭孤，按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)，一周工作五天糊肠，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年辨宠。
太長了對(duì)不對(duì)，在這個(gè)快速變化的社會(huì)货裹，誰知道學(xué)習(xí)了五年之后嗤形，這個(gè)領(lǐng)域會(huì)不會(huì)已經(jīng)成了夕陽行業(yè)，況且要堅(jiān)持五年弧圆，對(duì)現(xiàn)在跳槽頻繁的人來說赋兵，也有點(diǎn)困難。
那么有沒有快速學(xué)習(xí)搔预，成為專家的方法呢霹期？
著名的暢銷書作家，自學(xué)專家Josh Kaufman提出了著名的20小時(shí)的理論拯田，他說：其實(shí)你只需要20小時(shí)历造，就能掌握一個(gè)全新的知識(shí)和技能。如果在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個(gè)全新的領(lǐng)域吭产。
換算下來侣监，20個(gè)小時(shí)，不過就是一個(gè)星期的娛樂時(shí)間臣淤，我們普通人真的可以做到嗎橄霉？
刻意練習(xí)
學(xué)霸斯考特·楊在12個(gè)月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課邑蒋，從線性代數(shù)到計(jì)算理論姓蜂，全部都非常難。
按照他的進(jìn)度医吊，讀完一門課程大概只需要1.5個(gè)星期覆糟。關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間管理牛人Warfalcon評(píng)價(jià)：
1. 每天學(xué)習(xí)10小時(shí)遮咖，10天左右就要考試一次并通過滩字，這個(gè)學(xué)習(xí)效率非常高，而且還重復(fù)了33次御吞。
在學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)時(shí)短時(shí)間集中注意力不難麦箍，但持續(xù)一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松陶珠，只要持續(xù)二挟裂、三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)揍诽，這個(gè)瓶頸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)诀蓉，就像考研時(shí)很多人前幾個(gè)月都能堅(jiān)持下去，但到6暑脆、8月之后就無法堅(jiān)持渠啤。
重復(fù)三次左右會(huì)面臨一個(gè)臨界點(diǎn)，度過這后添吗，就很容易繼續(xù)了沥曹。
2. 刻意練習(xí)，沒有“寓教于樂”這個(gè)概念碟联。
曾經(jīng)有個(gè)著名小提琴家說過妓美，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天鲤孵；可是如果你是練習(xí)腦子壶栋，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。
刻意練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)普监，每天最多4到5小時(shí)贵试。
沒人受得了更多丧没。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度锡移，因?yàn)樘嗔恕?br>
那么該如何提高學(xué)習(xí)的效率呢？你需要在所有行動(dòng)開始之前漆际，建立儀式感淆珊。
因?yàn)槿藭?huì)借由儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示奸汇。為了保證高效時(shí)段得到高效利用施符，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)高考一樣對(duì)待。
回想一下擂找，為了高考你會(huì)提前準(zhǔn)備什么戳吝？
物質(zhì)：在正式學(xué)習(xí)之前，我會(huì)在桌上將用得到的物品一字排開贯涎，以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻听哭。
精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了塘雳，所以我會(huì)安心睡去陆盘，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。
時(shí)間：比如败明，八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時(shí)間隘马，我會(huì)保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)妻顶，做好基本的前期準(zhǔn)備酸员，降低行動(dòng)前的門檻。
專注在最關(guān)鍵的部分讳嘱，讓學(xué)習(xí)事半功倍
每個(gè)新知識(shí)或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分幔嗦，專注這個(gè)部分就可以提高效率。
這里運(yùn)用到了“PDCA”循環(huán)原則（P-Plan沥潭，D-Do崭添，C-Check，A-Action）叛氨，即每一個(gè)行動(dòng)開始之前都要擬定目標(biāo)計(jì)劃再執(zhí)行呼渣，對(duì)過程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差寞埠，對(duì)成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化屁置，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計(jì)劃仁连。
相信很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)蓝角，所有的執(zhí)行動(dòng)作都有這樣一次“循環(huán)”阱穗。
比如學(xué)習(xí)專業(yè)教材，看第一遍使鹅，你看的是什么揪阶？
1. 看目錄：知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題
2. 看章后習(xí)題患朱，圈出術(shù)語：這個(gè)術(shù)語基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)了
3. 根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解鲁僚，請(qǐng)使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋
4. 術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例
牢牢抓住書本的例題、案例裁厅、圖表冰沙。因?yàn)槔}講具體情境、圖表具有可視化执虹、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多拓挥。
所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例袋励、圖表侥啤，就達(dá)到了對(duì)知識(shí)的了解，接著我們再去看例題就知道了知識(shí)運(yùn)用場景茬故，之后愿棋，我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握均牢。
合理安排自己的時(shí)間糠雨，才能高效學(xué)習(xí)
每個(gè)人的高能學(xué)習(xí)時(shí)間段可能不一樣。但是我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)詞“預(yù)計(jì)”徘跪。
觀察自己長期的活動(dòng)狀態(tài)甘邀，我預(yù)計(jì)自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點(diǎn)~10點(diǎn)，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)垮庐，晚上6點(diǎn)半~10點(diǎn)松邪，一共八個(gè)半小時(shí)。
所以哨查，我會(huì)為了這八個(gè)小時(shí)做很多額外準(zhǔn)備逗抑，比如，中午午睡就是必要工作寒亥；下午5點(diǎn)40左右邮府，我可能會(huì)瞇一會(huì)，這也是必要的工作溉奕；休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂褂傀，是必要的工作；個(gè)人愛好加勤，俯臥撐也是必要工作等仙辟。
總之同波，都是為了保證這八個(gè)半小時(shí)的高效利用而準(zhǔn)備。
實(shí)際上達(dá)不到8個(gè)半小時(shí)叠国，8點(diǎn)~10點(diǎn)休息10分鐘未檩，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)休息20分鐘，晚上6點(diǎn)半到10點(diǎn)休息20分鐘粟焊，因此純學(xué)習(xí)時(shí)間是7小時(shí)40分鐘冤狡。
因?yàn)槔锩嫣岬较挛?點(diǎn)40左右的小睡，那個(gè)時(shí)候并不困吆玖，是為了防止晚上三個(gè)半小時(shí)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小憩。
在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法马篮。
保持身體健康和情緒穩(wěn)定
在高效學(xué)習(xí)過程中沾乘，開始時(shí)都會(huì)或多或少的感到沮喪、挫敗浑测，或?qū)ψ约旱闹橇Τ嵴蟆⑻熨x感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實(shí)都不是智力因素迁央，而是我們的身體能量和情緒能量掷匠。
01.身體能量
精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個(gè)小時(shí)1.5個(gè)小時(shí)，這是很累的岖圈，也就是說讹语，會(huì)消耗大量的能量。
所以蜂科，你得需要及時(shí)補(bǔ)充能量顽决。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段导匣，一段五十分鐘左右才菠，中間休息，這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充能量贡定。
02.情緒能量
舉個(gè)例子赋访，一對(duì)夫妻，兩個(gè)在公司都拼命工作缓待，但一回到家里就經(jīng)常吵架蚓耽，是他們脾氣不好么？另外有對(duì)夫妻旋炒，下班很早田晚，夫妻兩個(gè)經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好国葬？當(dāng)發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)就是同一對(duì)夫妻贤徒，你又怎么想芹壕？
這是因?yàn)槠疵ぷ鞑粌H僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量接奈。情緒能量也需要補(bǔ)充踢涌。
平時(shí)還有這樣的例子，比如我決定跑步序宦，開始信心滿滿要跑一個(gè)月睁壁，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了互捌，而是情緒上感到疲勞了潘明，產(chǎn)生厭倦感了。
這時(shí)候秕噪，解決情緒疲勞钳降，有一個(gè)方法：就是放松。
村上春樹跑步幾十年腌巾，我最喜歡他的一點(diǎn)遂填，是他會(huì)在跑步感覺良好的時(shí)候主動(dòng)結(jié)束，這樣他就會(huì)對(duì)第二天的跑步充滿期待澈蝙。
當(dāng)時(shí)間一長吓坚，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實(shí)是事物留給我們的感覺而不是事件本身。
村上春樹以充滿愉悅感的時(shí)候作為結(jié)束點(diǎn)灯荧，跑步對(duì)他來說自然會(huì)是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗(yàn)礁击。這是很智慧的。
許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法逗载，比如寫到高潮部分主動(dòng)停下來客税，因?yàn)楦叱鼻榫w很強(qiáng)烈，在第二天接著創(chuàng)作撕贞，就容易找回感覺更耻，從而繼續(xù)寫下去。
所以捏膨，請(qǐng)你在晚上時(shí)段秧均，即最后一個(gè)高效學(xué)習(xí)時(shí)段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時(shí)間号涯，正當(dāng)感到愉悅目胡、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時(shí)候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)链快。
別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼誉己，其實(shí)我是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著強(qiáng)烈的儀式感域蜗，每一天都像朝圣之行巨双。
