輝哥在最新一期的「改變自己」會員語音中，提出了一個「好習(xí)慣養(yǎng)成公式」：
好習(xí)慣 = 觸發(fā)因素 * 最小努力 * 受益閉環(huán)
具體來說：
觸發(fā)因素：即產(chǎn)生「想要改變」的念頭。可能是來自一時的沖動劲妙，也可能是受到了某種「刺激」，或者是到了不得不去改變的時間點。
最小努力：為改變邁出的第一步读拆。比如你想要養(yǎng)成寫作的好習(xí)慣，那第一步至少也得是開通個簡書賬號吧简僧、先寫出第一篇吧建椰。
受益閉環(huán)：類似于給「好習(xí)慣」不斷添加燃料的過程，最終在不消耗意志力的情況下岛马，也能將好習(xí)慣保持下去棉姐。有意思的是，可能大部分人的第一個受益閉環(huán)啦逆，都是來自于虛榮心的滿足伞矩。比如發(fā)了朋友圈獲得點贊、變瘦了受到別人夸獎夏志。
由此觸發(fā)的思考是：當(dāng)我們邁出通向好習(xí)慣的第一步之后（觸發(fā)因素+最小努力）乃坤，接下來要做的，就是打造受益閉環(huán)。首先是盡快縮短第一條受益閉環(huán)形成的時間湿诊，其次是在形成第一條受益閉環(huán)之后狱杰、盡快創(chuàng)建其它的受益閉環(huán)，確碧耄可以給好習(xí)慣的養(yǎng)成添加多重燃料仿畸。
前者可以通過「分享」，讓別人知道自己正在干什么朗和，從而通過點贊來快速獲得第一個受益閉環(huán)错沽。如果沒有分享，別人又怎么會來點贊你呢眶拉？所以輝哥說千埃，分享才是形成受益閉環(huán)的必要因素。
后者則可以通過更高層忆植、更長期的受益來實現(xiàn)放可，比如我之前通過日更領(lǐng)悟到搭建人生運(yùn)營系統(tǒng)的重要性，這就是在「點贊」之外唱逢，給自己帶來了更長期的收益閉環(huán)吴侦。
再比如，我從上個星期開始嘗試早起坞古，除了每天可以在上班前就完成掉一些「重要而不緊急」的事情之外备韧，我最大的收益是學(xué)會了「精力管理」：白天通過主動休息，讓自己的精力始終保持在較高的水平痪枫，避免「早起毀一天」的情況發(fā)生织堂。所以過去兩年都沒養(yǎng)成的早起習(xí)慣，目前保持地還算比較輕松奶陈。
同樣的思路易阳，還可以運(yùn)用到其它習(xí)慣的養(yǎng)成上。
更進(jìn)一步的思考是吃粒，那些不好的習(xí)慣潦俺，其實也是遵循了這個習(xí)慣養(yǎng)成公式，讓我們迅速沉迷其中徐勃。比如手機(jī)游戲事示，就是降低了觸發(fā)因素的門檻（拿起手機(jī)就可以玩）、入門簡單（剛開始都有新手講解）僻肖、迅速通過獎勵和升級形成了受益閉環(huán)肖爵。
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